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王琪 著,王琪 编
出版社: 江苏科学技术出版社 ISBN:9787553719726 版次:1 商品编码:11353756 包装:平装 丛书名: 健康爱家系列 开本:16开 出版时间:2014-01-01 用纸:胶版纸 页数:304 字数:90000 正文语种:中文
1.解决了准妈妈们孕产全程关于“饮食上该注意什么”的疑惑。能吃不能吃,200条宜忌叮嘱,孕产期照着书吃不出错。
2.随准妈妈的胃口变化和营养需求不同而制定了特色食谱。针对孕产全程不同时期,制定了“个性”的食谱,从备孕到坐月子,全程5个阶段,菜品特色不同。
3.用家常便饭巧治孕产期小毛病。针对孕产期常见的一些小毛病,如孕吐、腿抽筋等,给出了最有效的的食疗方。
4.字体大,孕妈妈看着不伤眼,家里老人看得清,是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。
500多道食谱,食材常见、做法简单、营养功效全面。从备孕到坐月子,全程5个阶段都有独具“个性”的食谱:孕前食谱关注调理、助孕,告诉备孕夫妻怎么吃才能让身体调整到最好的状态,孕育新生命;孕早期食谱强调止吐、安胎,口味清淡,让你在餐桌上“多吃一口是一口”;孕中期食谱注重营养、美味,调动你的味蕾,在享受美食的同时,有助于肚内宝宝的成长;孕晚期食谱关注均衡、顺产,让饮食帮助你的身体做好“冲刺准备”,顺利产下健康宝宝;月子餐关注恢复、下奶,让你科学、营养地养好身体,给予宝宝最好的母乳。
200多条孕产期饮食宜忌,明明白白地告诉你,该吃什么,不该吃什么。
针对孕产期常见的一些小毛病,还给出了40个最有效的的食疗方,让你用家常便饭巧治病。
《健康爱家系列:孕产食谱王中王》图片精美,看着就垂涎欲滴;字体大,孕妈妈看着不伤眼,家里老人看得清;是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。
--江苏省餐饮协会
备孕女性
忌私自服用促排卵药
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃胡萝卜
忌吃含添加剂的食品
宜调整体重
宜孕前排毒
宜提前三个月补充叶酸
宜适量补碘
宜补铁
备育男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可乐
忌随意吃药
忌抽烟喝酒
宜适量补充锌和硒
宜增加维生素 E 的摄入
宜注意补充脂肪
宜多吃抗辐射的食物
宜吃南瓜子提高精子质量
……
第二章 孕前调理食谱
备孕女性调理食谱
菜品
芹菜拌花生:改善体内环境
骨汤奶白菜:补钙
鱿鱼炒芦蒿:补充叶酸
百合炒肉:补益五脏
猪肝拌黄瓜:补铁
虾米白菜:补锌
凉拌素什锦:补碘
枸杞炒猪心:提高免疫力
芝麻酱油麦菜:补铁,润肠
汤羹
鲜奶炖木瓜雪梨:开胃
猪棒骨海带汤:补钙
洋葱汤:助消化
豆腐油菜汤:补充维生素E
鸭块白菜:提高免疫力
粥
冬瓜粥:减肥
牛奶粥:补虚损
香蕉蜂蜜粥:排毒
饮品
胡萝卜菠萝汁:补充维生素C
柳橙苹果菠菜汁:补充体能
猕猴桃蛋黄橘子汁:补铁,增强体质C
香蕉苹果葡萄汁:润肠
主食
三鲜馄饨:促进消化
芦笋蛤蜊饭:补充叶酸
小米蒸排骨:补铁
……
第三章 孕早期止呕、安胎食谱
第四章 孕中期美味、营养食谱
第五章 孕晚期均衡、顺产食谱
第六章 坐月子恢复、下奶食谱
第七章 孕产期小毛病食疗方
附录 准妈妈营养情况自测表
健康爱家系列:孕产食谱王中王 电子书 下载 mobi epub pdf txt
健康爱家系列:孕产食谱王中王-so88
健康爱家系列:孕产食谱王中王 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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王琪 著,王琪 编
出版社: 江苏科学技术出版社 ISBN:9787553719726 版次:1 商品编码:11353756 包装:平装 丛书名: 健康爱家系列 开本:16开 出版时间:2014-01-01 用纸:胶版纸 页数:304 字数:90000 正文语种:中文
编辑推荐
《健康爱家系列:孕产食谱王中王》有以下特点:1.解决了准妈妈们孕产全程关于“饮食上该注意什么”的疑惑。能吃不能吃,200条宜忌叮嘱,孕产期照着书吃不出错。
2.随准妈妈的胃口变化和营养需求不同而制定了特色食谱。针对孕产全程不同时期,制定了“个性”的食谱,从备孕到坐月子,全程5个阶段,菜品特色不同。
3.用家常便饭巧治孕产期小毛病。针对孕产期常见的一些小毛病,如孕吐、腿抽筋等,给出了最有效的的食疗方。
4.字体大,孕妈妈看着不伤眼,家里老人看得清,是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。
内容简介
《健康爱家系列:孕产食谱王中王》是一本孕产期食谱大全,也是一本孕产期饮食宜忌大全,北京妇产医院主任医师精心定制,从什么能吃,什么不能吃,到怎么吃,吃什么能治病,全程指导孕产妇的饮食。500多道食谱,食材常见、做法简单、营养功效全面。从备孕到坐月子,全程5个阶段都有独具“个性”的食谱:孕前食谱关注调理、助孕,告诉备孕夫妻怎么吃才能让身体调整到最好的状态,孕育新生命;孕早期食谱强调止吐、安胎,口味清淡,让你在餐桌上“多吃一口是一口”;孕中期食谱注重营养、美味,调动你的味蕾,在享受美食的同时,有助于肚内宝宝的成长;孕晚期食谱关注均衡、顺产,让饮食帮助你的身体做好“冲刺准备”,顺利产下健康宝宝;月子餐关注恢复、下奶,让你科学、营养地养好身体,给予宝宝最好的母乳。
200多条孕产期饮食宜忌,明明白白地告诉你,该吃什么,不该吃什么。
针对孕产期常见的一些小毛病,还给出了40个最有效的的食疗方,让你用家常便饭巧治病。
《健康爱家系列:孕产食谱王中王》图片精美,看着就垂涎欲滴;字体大,孕妈妈看着不伤眼,家里老人看得清;是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。
作者简介
王琪,国家“十五”科研攻关项目负责人中华医学会,北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师教授,北京市孕产期保健技术专家指导组成员。内页插图
精彩书评
怀孕了,很多人想到的是“怎么吃”。在吃上你赢了,你就赢了孕产全程,这就是“食之力”。--江苏省餐饮协会
目录
第一章 孕产期忌吃什么? 宜吃什么?备孕女性
忌私自服用促排卵药
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃胡萝卜
忌吃含添加剂的食品
宜调整体重
宜孕前排毒
宜提前三个月补充叶酸
宜适量补碘
宜补铁
备育男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可乐
忌随意吃药
忌抽烟喝酒
宜适量补充锌和硒
宜增加维生素 E 的摄入
宜注意补充脂肪
宜多吃抗辐射的食物
宜吃南瓜子提高精子质量
……
第二章 孕前调理食谱
备孕女性调理食谱
菜品
芹菜拌花生:改善体内环境
骨汤奶白菜:补钙
鱿鱼炒芦蒿:补充叶酸
百合炒肉:补益五脏
猪肝拌黄瓜:补铁
虾米白菜:补锌
凉拌素什锦:补碘
枸杞炒猪心:提高免疫力
芝麻酱油麦菜:补铁,润肠
汤羹
鲜奶炖木瓜雪梨:开胃
猪棒骨海带汤:补钙
洋葱汤:助消化
豆腐油菜汤:补充维生素E
鸭块白菜:提高免疫力
粥
冬瓜粥:减肥
牛奶粥:补虚损
香蕉蜂蜜粥:排毒
饮品
胡萝卜菠萝汁:补充维生素C
柳橙苹果菠菜汁:补充体能
猕猴桃蛋黄橘子汁:补铁,增强体质C
香蕉苹果葡萄汁:润肠
主食
三鲜馄饨:促进消化
芦笋蛤蜊饭:补充叶酸
小米蒸排骨:补铁
……
第三章 孕早期止呕、安胎食谱
第四章 孕中期美味、营养食谱
第五章 孕晚期均衡、顺产食谱
第六章 坐月子恢复、下奶食谱
第七章 孕产期小毛病食疗方
附录 准妈妈营养情况自测表
前言/序言
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