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[美] 克雷格·拉姆齐(Craig Ramsay) 著,乐乐 译
出版社: 东方出版社 ISBN:9787506053808 版次:1 商品编码:11235696 包装:平装 丛书名: 三维图解 外文名称:Anatomy of Muscle Building 开本:16开 出版时间:2013-05-01 用纸:胶版纸 页数:156
正确选择健身房
全身解剖图
有氧运动分组练习
胸肌及前三角肌拉伸练习
斜方肌拉伸练习
肩部拉伸练习
三头肌拉伸练习
小臂拉伸练习
脚趾拉伸练习
脊椎拉伸练习
后背上部及下部拉伸练习
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰卧起坐练习
健身绳下拉练习
双握健身绳自由拉伸练习
转手式杠铃卧举练习
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飞翔式哑铃上举练习
……
背部肌肉
划桨式杠铃卧推练习
双握哑铃式耸肩练习
双手握盘式上提练习
单握哑铃式上提练习
蹲坐式健身绳拉伸练习
负重式练习
……
肩部肌肉
坐式哑铃上举练习
俯身式健身绳上提练习
双握哑铃式扩展练习
……
臂部肌肉
颅骨碾展式臂部拉伸练习
仰卧式双手弯举练习
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双手握盘式弯举练习
……
腿部肌肉
肩上杠铃式下蹲练习
双握哑铃式马步下蹲练习
双脚夹哑铃式上提练习……
术语汇编表
三维图解:肌肉塑形书 [Anatomy of Muscle Building] 电子书 下载 mobi epub pdf txt
三维图解:肌肉塑形书 [Anatomy of Muscle Building]-so88
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图书介绍
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[美] 克雷格·拉姆齐(Craig Ramsay) 著,乐乐 译
出版社: 东方出版社 ISBN:9787506053808 版次:1 商品编码:11235696 包装:平装 丛书名: 三维图解 外文名称:Anatomy of Muscle Building 开本:16开 出版时间:2013-05-01 用纸:胶版纸 页数:156
编辑推荐
《三维图解:肌肉塑形书》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、协调性提升……无所不包。
三维图片准确呈现涉及到的肌肉部位,让你了解每一项运动进行时的更多细节。
《三维图解:肌肉塑形书》内容严谨科学,任何人都能获得相关且实用的信息和指导。详细的运动指南不仅能让练习者掌握正确的运动方法,而且能够有目的性地锻炼每一处肌肉,既能训练到位又能减少伤害。
内容简介
《三维图解:肌肉塑形书》包含了胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉练习的逐步解析;另外,书中包含的约100幅三维图解插页,将为读者详细说明与每项运动相关的肌肉部位。而且,《三维图解:肌肉塑形书》讲解中还包含了每项训练的讲解小贴士,以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表,以帮助您深入了解自己的身体情况,选择正确的锻炼方案,带您走进神秘的身体世界。作者简介
克雷格·拉姆齐,是运动伤害、体育锻炼以及体能锻炼与体制调节等领域的权威。目录
简介正确选择健身房
全身解剖图
有氧运动分组练习
胸肌及前三角肌拉伸练习
斜方肌拉伸练习
肩部拉伸练习
三头肌拉伸练习
小臂拉伸练习
脚趾拉伸练习
脊椎拉伸练习
后背上部及下部拉伸练习
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰卧起坐练习
健身绳下拉练习
双握健身绳自由拉伸练习
转手式杠铃卧举练习
锤击式杠铃卧举练习
飞翔式哑铃上举练习
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背部肌肉
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