鼠标手和颈椎病-so88
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图书介绍
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王永军 著
出版社: 上海科学普及出版社 ISBN:9787542756404 版次:1 商品编码:11153875 包装:平装 丛书名: 光明书架:182 开本:32开 出版时间:2013-01-01 用纸:铜版纸 页数:176 正文语种:中文
内容简介
40种有效自愈疗法!400幅真人示范图改变你!
内附鼠标手和颈椎病诊断法请速翻第10页和第73页!
康复自疗动作图解书!
纠正姿势:让你重返轻松无痛的自然体态!400多幅真人示范图片,一目了然,无年龄、场地、时间限制,想练就能练!
内页插图
目录
上篇 鼠标手
Part 1 认识鼠标手
什么是鼠标手
鼠标手是怎么形成的
鼠标手有哪些危害
哪些人群易得鼠标手
鼠标手为何青睐女性
Part 2 鼠标手的预防
多做运动,可有效预防鼠标手
预防鼠标手,从正确使用鼠标开始
使用电脑要保持正确姿势
莫让“鼠标手”来袭,请放对鼠标位置
电脑族,请警惕鼠标手
开启手腕健康密码的数字
Part 3 鼠标手的自我疗法
5分钟手操,让你与鼠标手说再见
手腕运动,缓解腕部疲劳和不适
自我推拿治疗鼠标手
手部按摩,可减轻鼠标手症状
小体操,让你甩掉鼠标手
十大手指操抢救你的鼠标手
动动手,让僵硬的手变灵活
八宝门气功操,帮你预防鼠标手
治疗鼠标手的小偏方及饮食疗法
找对手上穴位,用艾灸治疗手部疾病
休息是缓解鼠标手的*好方式
下篇 颈椎病
Part 4 认识颈椎病
你了解颈椎吗
什么是颈椎病
颈椎病有哪些症状
颈椎病有哪几种类型
什么是颈椎肥大症
颈椎病到底离你有多远
哪些诱因让你的颈椎如此难受
得了颈椎病,怎么办
Part 5 颈椎病的预防
颈椎病要早预防
颈椎病为何“恋上”年轻上班族
“摇头晃脑”可有效预防颈椎病
预防颈椎病,从纠正用电脑的姿势开始
躺着看电视易得颈椎病
枕头不合适,颈部总落枕
不要让空调成为颈椎病的帮凶
开车族,颈部保养有窍门
上班族的颈椎保健方案
日常生活中的颈椎保健小妙招
Part 6 颈椎病的自我疗法
颈椎操,让你远离颈椎病的折磨
车内舒展操,让你开车更轻松
颈椎病康复操,修复你的颈椎
简单颈肩操,轻松治疗颈椎病
舒颈操,让你的颈椎更健康
颈部活动操,拯救你的脖子
健颈操,改善你的颈椎
颈部哑铃操,治疗颈椎病的好帮手
挺拉转颈操,让你的颈椎动起来
做好行气舒颈操,保护你的颈
颈椎病的穴位按摩法
外敷治疗颈椎病
艾灸治疗颈椎病
刮痧治疗颈椎病
拔罐治疗颈椎病
治疗颈椎病的常用药物及小偏方
Part 7 走出颈椎病的误区
颈椎病与颈椎骨质增生是两码事
转动脖子嘎嘎响,不一定就是颈椎病
肩疼一定与颈椎病有关吗
不要把颈肩肌劳损当做颈椎病
得了颈椎病,不宜盲目请人按摩
……
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