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李宁 编
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553737362 版次:1 商品编码:11646779 包装:平装 开本:12开 出版时间:2015-02-01 用纸:铜版纸 页数:192 字数:300000 正文语种:中文
《 高血脂防与调》是北京协和医院专家将高血脂防治领域多年的理论、实践精华加以整合,是目前市面上全面专业的高血脂防治手册,是高血脂高危因素人群家庭必备图书。内容包括了简单运动调脂,食材安全调脂,中医按摩调脂,专家全程指导检查、用药等方面……
帮助血管清理垃圾,打造正常血脂好习惯,科学作息、按摩养护、情绪管理、拒绝烟酒!
血脂是身体必需品,偏高偏低都不好
血脂是人体的重要组成部分
不同的脂质类型功能不同
血液中脂肪的来源有两个
血脂异常会导致其他病症
血脂异常的高危人群
有家族遗传史的人
中老年人群
高脂、高热量饮食
绝经后的女性
经常吸烟,爱喝酒的人
没有不适不等于血脂不高
血脂异常的诊断标准
血脂异常有不同的类型
并发症的危害不可小视
血脂异常并发冠心病
血脂异常并发糖尿病
血脂异常并发高血压
血脂异常并发动脉粥样硬化
血脂异常并发脂肪肝
血脂异常的认识误区
误区一:瘦人不会得血脂异常
误区二:很少吃肉和蛋,血脂就不会升高
误区三:年轻人不会得血脂异常
误区四:血脂水平正常后可立刻停药
第二章生活健康:血脂能防也能调
三级预防很重要
年过四十要定期测血脂
学会情绪调节,方法多样任你选
每天洗个温水澡,帮你改善血液循环
充足睡眠消除血液“疲劳”
排便通畅了,血液循环更流畅
戒烟,保持血管年轻的不二法则
女性绝经后适当用鱼油预防血脂增高
喝水宜少量多次,保证充足
饮品这么选,血脂才正常
血脂异常患者四季调理
从血脂异常到高脂血症
第三章科学饮食控血脂
低脂饮食是基本原则
低糖饮食帮助减少甘油三酯生成
低盐大大降低心血管疾病风险
营养素是调节血脂的功臣
特殊营养成分降脂效果也强大
一日三餐怎么吃:七八分饱就好
选择科学健康的烹饪方法
专题常见高胆固醇、高脂肪食物
第四章专家推荐降脂好食材
玉米维持血管健康
薏米血脂代谢更顺畅
燕麦减少胆固醇吸收
绿豆减少肠道对胆固醇的吸收
番茄预防血脂异常并发冠心病
南瓜降脂,平稳血糖
冬瓜降脂减肥最佳选择
芹菜含有多种降脂成分
洋葱防止血管硬化
土豆防止动脉硬化
…………
第五章运动和中医调养,减肥降脂很有效
准备做好,运动才能效果好
饭前快走10分钟,帮血管“抽脂”
每天慢跑20分钟,减肥降脂超轻松
蝗虫式瑜伽,清理血管垃圾
每天骑自行车半小时,增加心肺功能
抓捏脂肪操,帮你除掉“游泳圈”
甩甩手,踮踮脚,调脂又降压
太极拳,就学这3招,降脂很有效
按摩耳部穴位
减轻不良反应的原则
调节血脂,小中药也有大功效
附录常见血脂异常治疗的中成药
误区一:瘦人不会得血脂异常
专家表示,高血脂并不是胖人的专利,有的医院心内科有近一半的人既不超重也不肥胖。
临床发现,血脂异常的患者大约只有50%是肥胖的人,而有些瘦的人,因为患了糖尿病,往往出现了血脂异常的症状,从体型看起来很瘦弱,但一查血脂,会不正常。
另外,还包括遗传性的疾病,比如家族性高脂血症,患有这种疾病的人,虽然体型弱不禁风,但脂代谢非常紊乱的,总胆固醇或甘油三酯含量高得吓人。
误区二:很少吃肉和蛋,血脂就不会升高
导致血脂异常的原因有很多种,前面已经讲过,如肥胖、遗传、年龄、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动等,饮食只是其中的一个部分,血液中的胆固醇大部分是来自肝脏的合成。由此可见,肝脏的健康状况对血脂异常的影响才是最大的,也就是说,不是肉和蛋吃多了就会导致血脂异常,大量吃饭、馒头、糖类,以及不良的饮食习惯,如不吃早餐等,也同样会诱发血脂异常。
误区三:年轻人不会得血脂异常
最新医学观察表明,7岁以下儿童的动脉血管壁上就可能出现黄色条纹和斑块。
有调查显示,北京市15~39岁年龄组死亡者尸检中74%有动脉硬化,动脉狭窄程度超过50%的占总数的25%。另外,6~18岁的儿童青少年血脂异常发病率为9.8%,10~14岁的儿童中,50%以上的人有冠状动脉特征性巨噬泡沫细胞的出现,8%左右的儿童有明显的细胞外脂质聚集性改变等。
由此可见,血脂异常、动脉硬化绝不仅仅是中老年的事,应该从小就注意,家长们要督促孩子从小养成良好的生活方式和饮食习惯,同时控制体重、预防血脂异常的发生。
误区四:血脂水平正常后可立刻停药
血脂异常的患者在接受调脂治疗后,血脂会达标或恢复正常水平,由于没有出现不良反应,很多人认为应该可以马上停药了,毕竟“是药三分毒”。
事实上,尽管血脂达标或正常了,还是要在医生的指导下调整剂量,坚持长期服药。因为调脂治疗防治动脉硬化是一个持久、终身的过程,不能按照自己的意愿和感觉停药。此外,尤其是接受过冠脉球囊扩张、置放支架或做过搭桥等手术的冠心病患者,更不能随意更改药量。进行调脂和各项防治措施需要长期坚持,毫不松懈,以免出现意外状况,后果不堪设想
……
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高血脂防与调-so88
高血脂防与调 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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李宁 编
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553737362 版次:1 商品编码:11646779 包装:平装 开本:12开 出版时间:2015-02-01 用纸:铜版纸 页数:192 字数:300000 正文语种:中文
编辑推荐
协和专家教你:远离血脂异常,血液更清洁,身体更轻松!
高血脂是心血管健康的“无声杀手”,
大部分的初期症状不易被察觉,
预防血脂异常显得格外重要。
得了血脂异常也不用慌,控制病情与并发症很重要!
调节血脂,看这本靠谱:
简单运动调脂:慢跑、骑自行车……
食材安全调脂:玉米、薏米……
中医方法调脂:按摩、艾灸……
专家全程指导:检查、用药……
打造正常血脂好习惯,防为主,调血脂;治有方,享健康!
海报:
内容简介
别拿高血脂不当回事儿,它是血管里的“定时炸弹”。控制住血脂,就能一并解决动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种问题。《 高血脂防与调》是北京协和医院专家将高血脂防治领域多年的理论、实践精华加以整合,是目前市面上全面专业的高血脂防治手册,是高血脂高危因素人群家庭必备图书。内容包括了简单运动调脂,食材安全调脂,中医按摩调脂,专家全程指导检查、用药等方面……
帮助血管清理垃圾,打造正常血脂好习惯,科学作息、按摩养护、情绪管理、拒绝烟酒!
作者简介
李宁,北京协和医院营养科副主任医师,协和医科大学硕士,从事营养工作20余年,主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作,对糖尿病、妊娠糖尿病、高血压病、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。同时承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作,为培养新一代营养师做出了不懈努力。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写,在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健康生活指导专家,多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版过多部科普著作,并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表多篇科普文章。内页插图
目录
第一章正确认识高血脂血脂是身体必需品,偏高偏低都不好
血脂是人体的重要组成部分
不同的脂质类型功能不同
血液中脂肪的来源有两个
血脂异常会导致其他病症
血脂异常的高危人群
有家族遗传史的人
中老年人群
高脂、高热量饮食
绝经后的女性
经常吸烟,爱喝酒的人
没有不适不等于血脂不高
血脂异常的诊断标准
血脂异常有不同的类型
并发症的危害不可小视
血脂异常并发冠心病
血脂异常并发糖尿病
血脂异常并发高血压
血脂异常并发动脉粥样硬化
血脂异常并发脂肪肝
血脂异常的认识误区
误区一:瘦人不会得血脂异常
误区二:很少吃肉和蛋,血脂就不会升高
误区三:年轻人不会得血脂异常
误区四:血脂水平正常后可立刻停药
第二章生活健康:血脂能防也能调
三级预防很重要
年过四十要定期测血脂
学会情绪调节,方法多样任你选
每天洗个温水澡,帮你改善血液循环
充足睡眠消除血液“疲劳”
排便通畅了,血液循环更流畅
戒烟,保持血管年轻的不二法则
女性绝经后适当用鱼油预防血脂增高
喝水宜少量多次,保证充足
饮品这么选,血脂才正常
血脂异常患者四季调理
从血脂异常到高脂血症
第三章科学饮食控血脂
低脂饮食是基本原则
低糖饮食帮助减少甘油三酯生成
低盐大大降低心血管疾病风险
营养素是调节血脂的功臣
特殊营养成分降脂效果也强大
一日三餐怎么吃:七八分饱就好
选择科学健康的烹饪方法
专题常见高胆固醇、高脂肪食物
第四章专家推荐降脂好食材
玉米维持血管健康
薏米血脂代谢更顺畅
燕麦减少胆固醇吸收
绿豆减少肠道对胆固醇的吸收
番茄预防血脂异常并发冠心病
南瓜降脂,平稳血糖
冬瓜降脂减肥最佳选择
芹菜含有多种降脂成分
洋葱防止血管硬化
土豆防止动脉硬化
…………
第五章运动和中医调养,减肥降脂很有效
准备做好,运动才能效果好
饭前快走10分钟,帮血管“抽脂”
每天慢跑20分钟,减肥降脂超轻松
蝗虫式瑜伽,清理血管垃圾
每天骑自行车半小时,增加心肺功能
抓捏脂肪操,帮你除掉“游泳圈”
甩甩手,踮踮脚,调脂又降压
太极拳,就学这3招,降脂很有效
按摩耳部穴位
减轻不良反应的原则
调节血脂,小中药也有大功效
附录常见血脂异常治疗的中成药
精彩书摘
血脂异常的认识误区误区一:瘦人不会得血脂异常
专家表示,高血脂并不是胖人的专利,有的医院心内科有近一半的人既不超重也不肥胖。
临床发现,血脂异常的患者大约只有50%是肥胖的人,而有些瘦的人,因为患了糖尿病,往往出现了血脂异常的症状,从体型看起来很瘦弱,但一查血脂,会不正常。
另外,还包括遗传性的疾病,比如家族性高脂血症,患有这种疾病的人,虽然体型弱不禁风,但脂代谢非常紊乱的,总胆固醇或甘油三酯含量高得吓人。
误区二:很少吃肉和蛋,血脂就不会升高
导致血脂异常的原因有很多种,前面已经讲过,如肥胖、遗传、年龄、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动等,饮食只是其中的一个部分,血液中的胆固醇大部分是来自肝脏的合成。由此可见,肝脏的健康状况对血脂异常的影响才是最大的,也就是说,不是肉和蛋吃多了就会导致血脂异常,大量吃饭、馒头、糖类,以及不良的饮食习惯,如不吃早餐等,也同样会诱发血脂异常。
误区三:年轻人不会得血脂异常
最新医学观察表明,7岁以下儿童的动脉血管壁上就可能出现黄色条纹和斑块。
有调查显示,北京市15~39岁年龄组死亡者尸检中74%有动脉硬化,动脉狭窄程度超过50%的占总数的25%。另外,6~18岁的儿童青少年血脂异常发病率为9.8%,10~14岁的儿童中,50%以上的人有冠状动脉特征性巨噬泡沫细胞的出现,8%左右的儿童有明显的细胞外脂质聚集性改变等。
由此可见,血脂异常、动脉硬化绝不仅仅是中老年的事,应该从小就注意,家长们要督促孩子从小养成良好的生活方式和饮食习惯,同时控制体重、预防血脂异常的发生。
误区四:血脂水平正常后可立刻停药
血脂异常的患者在接受调脂治疗后,血脂会达标或恢复正常水平,由于没有出现不良反应,很多人认为应该可以马上停药了,毕竟“是药三分毒”。
事实上,尽管血脂达标或正常了,还是要在医生的指导下调整剂量,坚持长期服药。因为调脂治疗防治动脉硬化是一个持久、终身的过程,不能按照自己的意愿和感觉停药。此外,尤其是接受过冠脉球囊扩张、置放支架或做过搭桥等手术的冠心病患者,更不能随意更改药量。进行调脂和各项防治措施需要长期坚持,毫不松懈,以免出现意外状况,后果不堪设想
……
前言/序言
高血脂防与调 电子书 下载 mobi epub pdf txt