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孔令谦 著
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122100931 版次:1 商品编码:10385597 包装:平装 开本:小16开 出版时间:2011-04-01 用纸:胶版纸 页数:171 正文语种:中文 附件:光盘
第一节 养生的三本主义2
本之于己2
本之于社会3
本之于经验8
第二节 养生就是生活8
顺四时,适寒暑即是大补益9
心情愉悦的人不容易生病11
第三节 养生的目的是治未病14
医的最高境界--治未病14
读者的疑问--有没有包治百病的良药16
第二章 内外环境失衡是人生病的根本原因
第一节 外环境被破坏,是给瘟疫造温床24
中医时气论:夺命传染病缘何接连不断?24
洪水、干旱、地震之后为什么容易发生疫情27
流感越来越难治,都是病毒的错吗?29
第二节 内环境不平衡,疾病就有机可乘32
出入平衡,别让人体通道堵车32
升降平衡,气机运化的玄妙在情绪33
第三节 别看不起草根树皮35
食物是沟通人体内外环境的使者36
以食物的偏性来纠正人体的偏性36
食物蕴藏天地之德39
第三章 补养正气,外邪难侵
第一节 中医没有病毒之说,风寒暑湿燥火的过或不及代表致病外邪42
甲流为什么最“钟爱”青壮年43
感冒是你的“常客”吗?44
第二节 中医的五脏系统都有与自然沟通之处46
人体与病邪的第一战场:肺与大肠系统47
人体与病邪的第二战场:心与小肠系统50
人体与病邪的第三战场:肝与胆系统51
人体与病邪的第四战场:脾与胃系统53
人体与病邪的第五战场:肾与膀胱系统56
第三节 正确的饮食能增强自身正气58
第四章 清热、滋阴、除湿,调整体质内病不生
第一节 清内热,让外邪无懈可击64
水火交融,火旺于水,就是内热64
内热的四大罪魁祸首65
清内热要分清部位67
小儿咳嗽多是内热引起的68
第二节 滋阴血,增加消灭病邪的卫兵70
内热是外忧,阴虚是内患70
阴血,就是人体中的物质基础72
肝肾阴虚吃什么73
第三节 除湿邪,让体内得到清洁的内环境77
湿为百病助力77
化湿是慢病饮食第一步84
第五章 吃一菜长一智
第一节 高血压88
预防:把高血压病扼杀于未发88
食疗:以清肝火为手段,补气血为根基90
适合高血压病人吃的食物92
中药食补预防、治疗高血压107
第二节 糖尿病117
预防:从缓解阴虚、内热、脾湿开始118
食疗:关键是管住自己的嘴121
适合糖尿病人吃的食物122
中药食补预防、治疗糖尿病131
第三节 高血脂132
预防:预防高血脂主要靠除湿132
食疗:多方面平衡饮食133
适合高血脂病人吃的食物134
中药食补预防、治疗高血脂147
第六章 运转周身太极,气血旺行则百病不生
第一节 太极养生,让全身的气血动起来150
别贪多,一个动作就能让你受益无穷150
别贪快,宜长久,每天10~30分钟足矣158
太极养生与饮食养生外相辅,内相合159
第二节 在家习练太极拳163
选套路,从24式基础入手163
形神兼顾,神重于形166
择地而练,环境宜自然通风168
慢病患者练习要因人而异169
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孔令谦谈:会吃才健康2(附光盘)-so88
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图书介绍
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孔令谦 著
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122100931 版次:1 商品编码:10385597 包装:平装 开本:小16开 出版时间:2011-04-01 用纸:胶版纸 页数:171 正文语种:中文 附件:光盘
内容简介
《孔令谦谈:会吃才健康2(附光盘)》作者从养生的三本主义出发,讲解养生要本于己、本于自然、本于经验的原则,授人以渔,让读者能够自己修炼一双火眼金睛,进行自我辨别,自我选择。进而到重视内外环境,补养正气所取之饮食,清热、滋阴、除湿,调整体质内病不生,再到预防三高如何饮食,及运转周身太极,气血旺则百病不生,层层深入,娓娓道来。道得尽的是短短数篇知识,道不尽的是拳拳医者之心和绵绵千年的养生文化。作者简介
京城四大名医孔伯华嫡孙,著名中医孔少华之子,中国传统文化及中医文化学者,著名中医养生专家,孔伯华养生医馆馆长,孔伯华中医世家学术非物质文化遗产保护项目传承人。中央电视台,北京电视台,山东电视台,辽宁电视台,湖南电视台等众多电视台权威养生专家。目录
第一章 人人都该掌握的养生原则第一节 养生的三本主义2
本之于己2
本之于社会3
本之于经验8
第二节 养生就是生活8
顺四时,适寒暑即是大补益9
心情愉悦的人不容易生病11
第三节 养生的目的是治未病14
医的最高境界--治未病14
读者的疑问--有没有包治百病的良药16
第二章 内外环境失衡是人生病的根本原因
第一节 外环境被破坏,是给瘟疫造温床24
中医时气论:夺命传染病缘何接连不断?24
洪水、干旱、地震之后为什么容易发生疫情27
流感越来越难治,都是病毒的错吗?29
第二节 内环境不平衡,疾病就有机可乘32
出入平衡,别让人体通道堵车32
升降平衡,气机运化的玄妙在情绪33
第三节 别看不起草根树皮35
食物是沟通人体内外环境的使者36
以食物的偏性来纠正人体的偏性36
食物蕴藏天地之德39
第三章 补养正气,外邪难侵
第一节 中医没有病毒之说,风寒暑湿燥火的过或不及代表致病外邪42
甲流为什么最“钟爱”青壮年43
感冒是你的“常客”吗?44
第二节 中医的五脏系统都有与自然沟通之处46
人体与病邪的第一战场:肺与大肠系统47
人体与病邪的第二战场:心与小肠系统50
人体与病邪的第三战场:肝与胆系统51
人体与病邪的第四战场:脾与胃系统53
人体与病邪的第五战场:肾与膀胱系统56
第三节 正确的饮食能增强自身正气58
第四章 清热、滋阴、除湿,调整体质内病不生
第一节 清内热,让外邪无懈可击64
水火交融,火旺于水,就是内热64
内热的四大罪魁祸首65
清内热要分清部位67
小儿咳嗽多是内热引起的68
第二节 滋阴血,增加消灭病邪的卫兵70
内热是外忧,阴虚是内患70
阴血,就是人体中的物质基础72
肝肾阴虚吃什么73
第三节 除湿邪,让体内得到清洁的内环境77
湿为百病助力77
化湿是慢病饮食第一步84
第五章 吃一菜长一智
第一节 高血压88
预防:把高血压病扼杀于未发88
食疗:以清肝火为手段,补气血为根基90
适合高血压病人吃的食物92
中药食补预防、治疗高血压107
第二节 糖尿病117
预防:从缓解阴虚、内热、脾湿开始118
食疗:关键是管住自己的嘴121
适合糖尿病人吃的食物122
中药食补预防、治疗糖尿病131
第三节 高血脂132
预防:预防高血脂主要靠除湿132
食疗:多方面平衡饮食133
适合高血脂病人吃的食物134
中药食补预防、治疗高血脂147
第六章 运转周身太极,气血旺行则百病不生
第一节 太极养生,让全身的气血动起来150
别贪多,一个动作就能让你受益无穷150
别贪快,宜长久,每天10~30分钟足矣158
太极养生与饮食养生外相辅,内相合159
第二节 在家习练太极拳163
选套路,从24式基础入手163
形神兼顾,神重于形166
择地而练,环境宜自然通风168
慢病患者练习要因人而异169
在线试读
《孔令谦2》第一部分进而到重视内外环境,补养正气所取之饮食,清热、滋阴、除湿,调整体质内病不生,再到预防三高如何饮食,及运转周身太极,气血旺则百病不生,层层深入,娓娓道来。道得尽的是短短数篇知识,道不尽的是拳拳医者之心和绵绵千年的养生文化。
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