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[美] 桑福德·班尼特 著
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553759395 版次:1 商品编码:11963350 包装:平装 开本:32开 出版时间:2016-06-01 用纸:轻型纸
书中介绍的运动方法,很新奇,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。用自身的力量,适度的肌肉收缩放松,就能塑造优美形体,男女皆可,老少皆宜,躺着锻炼,轻松锻炼!
跟着本书做运动,每天只需要花少量的时间,让锻炼成为一种习惯,焕发身体活力,让身体向健康、有力、柔韧和长寿的方向迈进,真正做到健身、瘦身、养身!让我们充满活力,延年益寿!
让您的肝脏充满活力,让您的肺部生机充盈……
书中所倡导的运动方法,简单易行,图文并茂,一学即会!
你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么?你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么?
本书介绍的是桑福德?班尼特先生发明的运动方法,可以不借用任何辅助工具,躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。
跟着本书做运动,您可以一边享受休闲生活,一边塑造体形,焕发身体活力,真正做到健身、瘦身、养身!怎么样?一起来躺在床上锻炼身体吧,让身心年轻30岁!
1895年2月5日临床检查
1906年4月1日临床检查
◇──原因
◇──练习时的意志力
◇──同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和
腰部肌肉的按摩练习
锻炼肱三头肌,即手臂背后的肌肉
强化背部和腰部肌肉的拉伸运动
背部和肩部肌肉练习
腰部锻炼
◇──腿部锻炼
攀爬肌肉
腿部肌肉练习
腿部静脉曲张——成因与疗法
痛风
◇──锻炼器材
举重板
用扩张板来扩张肩膀
哑铃运动
◇──锻炼消化能力
消化不良
敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力
◇──减掉胖肚子
减掉胖肚子的运动
◇──锻炼肝脏
第一步
第二步
第三步
◇──锻炼肺部
◇──颈 部
锻炼颈部
颈部运动
颈部背面的肌肉
◇──锻炼喉部肌肉
第一种练习
第二种练习
第三种练习
◇──脸部肌肉
脸部肌肉按摩
按摩下颌肌肉
锻炼下巴和下颚的肌肉
面部运动
快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉
锻炼眼部肌肉
◇──皮肤
◇──头发
◇──清洁
外部
内部
◇──“不会变老的女人”——尼侬·德·安库洛
◇──金属面膜——专为消除皱纹设计
◇──人的寿命
◇──关于插图
◇──结束语
躺在床上锻炼身体 电子书 下载 mobi epub pdf txt
躺在床上锻炼身体-so88
躺在床上锻炼身体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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[美] 桑福德·班尼特 著
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553759395 版次:1 商品编码:11963350 包装:平装 开本:32开 出版时间:2016-06-01 用纸:轻型纸
产品特色
编辑推荐
本书中所提到的运动,即肌肉交替收缩放松的运动方法,可以不借用任何辅助工具,让大家躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法,很新奇,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。用自身的力量,适度的肌肉收缩放松,就能塑造优美形体,男女皆可,老少皆宜,躺着锻炼,轻松锻炼!
跟着本书做运动,每天只需要花少量的时间,让锻炼成为一种习惯,焕发身体活力,让身体向健康、有力、柔韧和长寿的方向迈进,真正做到健身、瘦身、养身!让我们充满活力,延年益寿!
内容简介
让您休眠的肌肉动起来,让您淤塞的血管畅通无阻,让您的肝脏充满活力,让您的肺部生机充盈……
书中所倡导的运动方法,简单易行,图文并茂,一学即会!
你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么?你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么?
本书介绍的是桑福德?班尼特先生发明的运动方法,可以不借用任何辅助工具,躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。
跟着本书做运动,您可以一边享受休闲生活,一边塑造体形,焕发身体活力,真正做到健身、瘦身、养身!怎么样?一起来躺在床上锻炼身体吧,让身心年轻30岁!
目录
◇──卡尔·兰兹医生的临床报告1895年2月5日临床检查
1906年4月1日临床检查
◇──原因
◇──练习时的意志力
◇──同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和
腰部肌肉的按摩练习
锻炼肱三头肌,即手臂背后的肌肉
强化背部和腰部肌肉的拉伸运动
背部和肩部肌肉练习
腰部锻炼
◇──腿部锻炼
攀爬肌肉
腿部肌肉练习
腿部静脉曲张——成因与疗法
痛风
◇──锻炼器材
举重板
用扩张板来扩张肩膀
哑铃运动
◇──锻炼消化能力
消化不良
敲打腹部以强化肌肉、改善消化能力
◇──减掉胖肚子
减掉胖肚子的运动
◇──锻炼肝脏
第一步
第二步
第三步
◇──锻炼肺部
◇──颈 部
锻炼颈部
颈部运动
颈部背面的肌肉
◇──锻炼喉部肌肉
第一种练习
第二种练习
第三种练习
◇──脸部肌肉
脸部肌肉按摩
按摩下颌肌肉
锻炼下巴和下颚的肌肉
面部运动
快速锻炼脸颊上起支撑作用的肌肉
锻炼眼部肌肉
◇──皮肤
◇──头发
◇──清洁
外部
内部
◇──“不会变老的女人”——尼侬·德·安库洛
◇──金属面膜——专为消除皱纹设计
◇──人的寿命
◇──关于插图
◇──结束语
前言/序言
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