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健身私人教练编写组 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122219268 版次:1 商品编码:11612056 包装:平装 丛书名: 健身私人教练系列 开本:32开 出版时间:2015-07-01 用纸:胶版纸 页数:187 字数:168000 正文语种:中文
《健身私人教练系列:拉伸运动私人教练150课》依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,即便你不擅长运动,也能参与温和而没有压力的拉伸运动。 1. 心动不如行动 2. 晚动不如早动 3. 头、肩、臂 4. 胸、背、腰 5. 腹、臀、腿 6. 还有手和脚 7. 没有拉伸不到,只有想象不到。
★会拉伸才有好身材 拉伸运动能让你走路更加有劲、身材更加苗条! 但更重要的是,肌肉弹性增加能帮助预防肌肉痉挛以及肌肉损伤! 拉伸运动让你身材更修长,精神状态更好! 拉伸运动还具有潜在的精神效果! ——网易女人频道
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健身私人教练系列:拉伸运动私人教练150课-so88
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图书介绍
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健身私人教练编写组 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122219268 版次:1 商品编码:11612056 包装:平装 丛书名: 健身私人教练系列 开本:32开 出版时间:2015-07-01 用纸:胶版纸 页数:187 字数:168000 正文语种:中文
编辑推荐
适读人群 :运动健身爱好者,肌肉训练初学者。《健身私人教练系列:拉伸运动私人教练150课》依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,即便你不擅长运动,也能参与温和而没有压力的拉伸运动。 1. 心动不如行动 2. 晚动不如早动 3. 头、肩、臂 4. 胸、背、腰 5. 腹、臀、腿 6. 还有手和脚 7. 没有拉伸不到,只有想象不到。
内容简介
《健身私人教练系列:拉伸运动私人教练150课》拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制; 拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地; 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械; 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习; 拉伸不会对身体造成负担和运动伤害,动作简单一学就会。 温和而没有压力的拉伸运动,即便是不擅长运动的你也能成为达人。作者简介
健身私人教练,创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。内页插图
精彩书评
★北影四大校花减肥秘籍 徐静蕾每天拉伸10分钟 徐静蕾曾当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星,她给人一种清新脱俗的感觉,她美是内敛的。她保持窈窕的秘诀是:每天做拉伸运动10分钟。 ——中国日报网★会拉伸才有好身材 拉伸运动能让你走路更加有劲、身材更加苗条! 但更重要的是,肌肉弹性增加能帮助预防肌肉痉挛以及肌肉损伤! 拉伸运动让你身材更修长,精神状态更好! 拉伸运动还具有潜在的精神效果! ——网易女人频道
目录
准备课1:为什么男女老少都可以练习拉伸准备课2:初次接触拉伸运动,你该怎么办Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛,拯救颈椎危机Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条,跟“蝴蝶袖”说拜拜Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药Part5 胸部拉伸——挺拔身姿,对抗含胸驼背的法宝Part6 背部拉伸——充分放松脊椎,促进新陈代谢Part7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”,打造坚实健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪,促进消化吸收Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性,塑造上翘优美臀型Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美,还为了健康Part11 脚部拉伸——牢固人体根基,呵护“第二心脏”前言/序言
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