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宋璐璐,牛林敬 著
出版社: 河北科学技术出版社 ISBN:9787537571036 版次:1 商品编码:11544402 包装:平装 开本:16开 出版时间:2014-08-01 用纸:胶版纸 页数:304 字数:256000 正文语种:中文
实用方便 不受场地、时间、身体条件限制
高效快捷 勤于练习,身体健美、充满活力
气功养生基本原理
气功养生:祛病延年的“吐纳术”
培补元气:促进脏腑生理活动
调节阴阳:抑亢扶弱平衡阴阳
调和气血:打通经络不生病
气功锻炼基本要领
要领一:松静相辅,顺乎自然
要领二:练意练气,意气合-
要领三:情绪平衡,心情舒畅
要领四:循序渐进,勿急于求成
要领五:练养相兼,密切结合
气功锻炼基本功法
三要领:练气功的基本要求
放松功:预防疾病,帮助康复
内养功:调整呼吸,入静意守
强壮功:养气壮力,健身防病
气功锻炼注意事项
环境:选择适宜的气功锻炼环境
强度:气功锻炼的次数和时间
总结:找到不足,及时纠正偏差
第二章 八段锦——治病强身术
初识八段锦
源远流长:讲述八段锦的传说
以形导气:八段锦的养生秘密
基础练习:八段锦的要领要记牢
练养相兼:八段锦基本动作说明
八段锦立式动作图解
预备势宁神静气安抚你的五脏六腑
第1式双手托天理三焦,松筋活骨调气血
第2式左右开弓似射雕,舒活颈肩促协调
第3式调理脾胃须单举,运化血液促吸收
第4式五劳七伤往后瞧,防治劳损祛病痛
第5式摇头摆尾去心火,疏经泻热防病强身
第6式两手攀足固肾腰,补气养血固肾健腰
第7式攒拳怒目增力气,疏肝明目解疲乏
……
第三章 五禽戏——仿生养生术
第四章 六字诀——呼吸导引术
第五章 易筋经——导引养生术
图解八段锦五禽戏六字诀易筋经最传统的养生术 电子书 下载 mobi epub pdf txt
图解八段锦五禽戏六字诀易筋经最传统的养生术-so88
图解八段锦五禽戏六字诀易筋经最传统的养生术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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宋璐璐,牛林敬 著
出版社: 河北科学技术出版社 ISBN:9787537571036 版次:1 商品编码:11544402 包装:平装 开本:16开 出版时间:2014-08-01 用纸:胶版纸 页数:304 字数:256000 正文语种:中文
编辑推荐
简单易学 一看就会,轻松舒服的运动方式实用方便 不受场地、时间、身体条件限制
高效快捷 勤于练习,身体健美、充满活力
内容简介
内练一口气,外练筋骨皮。中华传统养生功是我们老祖宗留下来的保健智慧。《图解八段锦五禽戏六字诀易筋经最传统的养生术》从气功养生的角度,撇去艰涩的招式及理论说明,采用通俗易懂、直观明了的图解形式,将中国传统国术八段锦、五禽戏、六字诀和易筋经作了详细的阐述,并针对中老年的健康特征,实施对症养生与治疗。让您在习练之间、呼吸之中,轻轻松松拥有健康。内页插图
目录
第一章 人活一口气——气功养生气功养生基本原理
气功养生:祛病延年的“吐纳术”
培补元气:促进脏腑生理活动
调节阴阳:抑亢扶弱平衡阴阳
调和气血:打通经络不生病
气功锻炼基本要领
要领一:松静相辅,顺乎自然
要领二:练意练气,意气合-
要领三:情绪平衡,心情舒畅
要领四:循序渐进,勿急于求成
要领五:练养相兼,密切结合
气功锻炼基本功法
三要领:练气功的基本要求
放松功:预防疾病,帮助康复
内养功:调整呼吸,入静意守
强壮功:养气壮力,健身防病
气功锻炼注意事项
环境:选择适宜的气功锻炼环境
强度:气功锻炼的次数和时间
总结:找到不足,及时纠正偏差
第二章 八段锦——治病强身术
初识八段锦
源远流长:讲述八段锦的传说
以形导气:八段锦的养生秘密
基础练习:八段锦的要领要记牢
练养相兼:八段锦基本动作说明
八段锦立式动作图解
预备势宁神静气安抚你的五脏六腑
第1式双手托天理三焦,松筋活骨调气血
第2式左右开弓似射雕,舒活颈肩促协调
第3式调理脾胃须单举,运化血液促吸收
第4式五劳七伤往后瞧,防治劳损祛病痛
第5式摇头摆尾去心火,疏经泻热防病强身
第6式两手攀足固肾腰,补气养血固肾健腰
第7式攒拳怒目增力气,疏肝明目解疲乏
……
第三章 五禽戏——仿生养生术
第四章 六字诀——呼吸导引术
第五章 易筋经——导引养生术
前言/序言
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