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零成本健身计划编写组 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122228055 版次:1 商品编码:11683082 包装:平装 丛书名: 零成本健身计划 开本:32开 出版时间:2015-04-01 用纸:胶版纸 页数:219 正文语种:中文
依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,
呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。
1.心动不如行动,拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
2.晚动不如早动,早一天开始练习,早一天能够拥有。
男生不练健美,不干体力活,还用做肌肉训练吗?
女生不想肌肉成块,不想当男人婆,还能做肌肉训练吗?
答案是:肌肉训练,这个,必须有。
因为肌肉训练可以帮你:
1.增大肌肉体积,四肢协调,身体匀称,保持健康的体态。
2.增粗肌纤维,扩大肌肉横断面,让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢,提升免疫力,青春永驻,延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态,防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性,改善肌肉松弛,预防皮下脂肪过度堆积。
1. 简单、全面的锻炼方法
2. 不必特意到健身房里去
3. 随时随地可以进行练习
4. 充分调动各部位的肌肉
《零成本健身计划:28天练出一身肌肉》通过对职业运动员健身方案的简化和适当降低难度的方式,对普通人群的锻炼者进行指导,冲破性别、年龄、体重、体能水平的界限,帮助有塑身、美体、健身要求的人群迅速达成心愿。
Part 2 肩部和手臂肌肉训练
Part 3 胸部肌肉训练
Part 4 核心肌肉群训练
Part 5 背部肌肉训练
Part 6 腿部和臀部肌肉训练
Part 7 生活级装备肌肉训练
Part 8 肌肉训练宝典
零成本健身计划:28天练出一身肌肉 电子书 下载 mobi epub pdf txt
零成本健身计划:28天练出一身肌肉-so88
零成本健身计划:28天练出一身肌肉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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零成本健身计划编写组 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122228055 版次:1 商品编码:11683082 包装:平装 丛书名: 零成本健身计划 开本:32开 出版时间:2015-04-01 用纸:胶版纸 页数:219 正文语种:中文
编辑推荐
适读人群 :有形体雕塑需求的健身者,锻炼时间、场地受限的运动者。依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,
呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。
1.心动不如行动,拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
2.晚动不如早动,早一天开始练习,早一天能够拥有。
男生不练健美,不干体力活,还用做肌肉训练吗?
女生不想肌肉成块,不想当男人婆,还能做肌肉训练吗?
答案是:肌肉训练,这个,必须有。
因为肌肉训练可以帮你:
1.增大肌肉体积,四肢协调,身体匀称,保持健康的体态。
2.增粗肌纤维,扩大肌肉横断面,让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢,提升免疫力,青春永驻,延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态,防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性,改善肌肉松弛,预防皮下脂肪过度堆积。
内容简介
想拥有一身结实、饱满的肌肉,又苦于没有太多的时间和精力投入练习,很多健身爱好者都面临这样的困惑。针对如此纠结的现状,《零成本健身计划:28天练出一身肌肉》给出了有效的解决方案:1. 简单、全面的锻炼方法
2. 不必特意到健身房里去
3. 随时随地可以进行练习
4. 充分调动各部位的肌肉
《零成本健身计划:28天练出一身肌肉》通过对职业运动员健身方案的简化和适当降低难度的方式,对普通人群的锻炼者进行指导,冲破性别、年龄、体重、体能水平的界限,帮助有塑身、美体、健身要求的人群迅速达成心愿。
作者简介
零成本健身计划编写组,名师出高图创作团队,云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。目录
Part 1 准备课Part 2 肩部和手臂肌肉训练
Part 3 胸部肌肉训练
Part 4 核心肌肉群训练
Part 5 背部肌肉训练
Part 6 腿部和臀部肌肉训练
Part 7 生活级装备肌肉训练
Part 8 肌肉训练宝典
前言/序言
零成本健身计划:28天练出一身肌肉 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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