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[美] 米歇尔·赫夫纳(Michelle Heffner),[美] 格奥尔·H.艾费特(Georg H.Eifert) 著,黄赟琳 译
出版社: 重庆大学出版社 ISBN:9787562473886 版次:1 商品编码:11306551 包装:平装 丛书名: 心理自助系列 外文名称:The Anorexia Workbook 开本:16开 出版时间:2013-07-01 用纸:胶版纸 页数:210 字数:200000 正文语种:中文
我不是厌食患者,我只是一个有厌食毛病的人。
格奥尔·H.艾费特(Georg H.Eifert),国际知名情绪障碍治疗专家,ACT疗法实践者。同时他还是美国查普曼大学心理系教授。在他的研究、教学、出版著作领域获得大量优秀奖项。
第一部分 了解厌食症
第1章 什么是厌食症?
第2章 厌食症自我测试
第二部分 应用ACT治疗厌食症:改变你的行为而非你的想法和感受
第3章 接纳—选择—行动:ACT的要素
第4章 失控时
第5章 学会做一名有心的观察者
第6章 接受困境
第7章 选择有意义的方向
第8章 实现有价值的生活
第9章 艾米丽的康复之路
第三部分 专业治疗方案
第10章 不同的专业治疗方案
第11章 现有的厌食症心理疗法
第12章 准备接受治疗师的治疗
第四部分 补充材料
第13章 献给所爱之人
第14章 进展评估
致谢
·区分接纳与顺从的不同;
·明白强烈的感情并非事实;
·在困境中,练习接纳与正念。
什么是接纳?
这一章最重要的主题之一(同时也是整本书的重要主题之一)就是接纳,并且学会不仅要接纳自己的优势、天分,还要接纳缺陷、弱点。当有些人听到“接纳”这个词时,会认为接纳就意味着让步,甚至放弃或者失败。让步或者放弃就是我们所称的消极接受或者顺从,这不是我们本章的内容。我们也肯定不想让你放弃。
本章内容有关积极接纳。两类接受迥然不同。为了区分消极接受以及积极接纳,让我们回到平静信条“平静地接纳你无法改变的,勇敢地去改变你可改变的,发挥你的聪明才智去分辨两者的不同”。
我们在本书把消极接受定义为无法鼓起勇气去改变你所能改变的。在生活中可控制领域,你选择了放弃或者不采取行动的行为,被称为消极接受或者顺从。例如,如果你是一名学生,但是你决定不去上课,因为你害怕别人看你时对你产生的看法,这就意味着让你的感受(你无法控制的)支配你的行动(你可以控制的)。这样的消极接受以及顺从就是我们不希望你有的行为,因为它缩小并且限制了你的生活。相反,积极接纳意味着放弃那些你无法控制的斗争。正如我们在前面几章提及的,这些斗争涉及自身的想法和感受,其中的很多想法和感受你都不喜欢并且希望它们不存在。主动接纳意味着承认你的想法和感受,但并不把它们看作事实,也不要试图改变。通过采取这种接纳方法,你将腾出许多精力和时间,而不是将这些精力和时间浪费在试图改变自己无法控制的事情上。主动接纳使你解放出来,重新获得勇气,向着你可以真正控制的方向行动。
我们将这类接纳称为“积极接纳”的原因在于你一定愿意去经历那些自己极力逃避的想法、情景,以及情绪,这就是为什么积极接纳是一项具有挑战的任务。正念观察帮助你面对这些挑战,因为正念练习就为你提供了积极接纳的实践。最终,你逐渐学会将正念观察应用到每天经历的想法和感受上。积极接纳:离开破损的机器让我们给你举一个积极接纳的例子。在你阅读此例子的时候,请留心我们治疗的这位患者是如何学会摒弃无效的控制方法,又是如何开始积极地采取不同行动的。这位患者的名字叫莎侬,是我们工作的大学里护理专业的学生。
在第一次治疗中,莎侬告诉我们她觉得母亲不关心她。在她的整个童年里,她都试图取悦母亲。莎侬是一名十分出色的游泳健将,但是她的母亲从没有光顾过她的比赛。当她还是一名高中生时,就开始学习大学课程,然而她的母亲只是抱怨花费大。莎侬总是无法赢得母亲的关注以及赞赏。
莎侬说自己需要节食,母亲会因为她瘦更喜欢她,或许母亲最终会骄傲地将她拥入怀中,或者在其朋友面前夸耀自己女儿。尽管莎侬做的每件事都没有吸引到母亲的注意力,但她认定节食就能够改善她与母亲间的关系。
在与莎侬的第二次会面中,我们计划将进一步解决她与她母亲间的问题。在我们开始之前,莎侬告诉我们一楼走廊上的饮料机吞吃了她的钱。莎侬去零食区购买饮料解渴。她正确地将钱塞入机器中,并选择了自己喜欢的饮料。饮料机里砰砰地响,但就是没有饮料出来。随后她又一次塞钱进去。最后她按了“退币”按钮,但却没有钱币退出来。然后,她开始咒骂机器,十分生气,对着机器又摇又捶。无论莎侬在机器上花费多少时间、精力以及金钱,就是没有汽水出来,机器显然是坏了。
……
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心理自助系列:厌食症康复指南 [The Anorexia Workbook]-so88
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图书介绍
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[美] 米歇尔·赫夫纳(Michelle Heffner),[美] 格奥尔·H.艾费特(Georg H.Eifert) 著,黄赟琳 译
出版社: 重庆大学出版社 ISBN:9787562473886 版次:1 商品编码:11306551 包装:平装 丛书名: 心理自助系列 外文名称:The Anorexia Workbook 开本:16开 出版时间:2013-07-01 用纸:胶版纸 页数:210 字数:200000 正文语种:中文
编辑推荐
全新的厌食症治疗方法-ACT,告诉你:我不是厌食患者,我只是一个有厌食毛病的人。
内容简介
《心理自助系列:厌食症康复指南》主要是一本针对厌食症患者的治愈手册,作者综合了目前该领域全面的研究成果,提出如何用一种革新的心理治疗方式——接受与实现疗法(ACT)来应对厌食症。内容包括如何重新理解厌食症、教你如何使用平和的心态控制失常的想法,如何拥有更健康的生活方式等。作者简介
米歇尔·赫夫纳(Michelle Heffner),绪障碍治疗学者,出版关于ACT疗法实践运用的著作多部。格奥尔·H.艾费特(Georg H.Eifert),国际知名情绪障碍治疗专家,ACT疗法实践者。同时他还是美国查普曼大学心理系教授。在他的研究、教学、出版著作领域获得大量优秀奖项。
内页插图
目录
引言第一部分 了解厌食症
第1章 什么是厌食症?
第2章 厌食症自我测试
第二部分 应用ACT治疗厌食症:改变你的行为而非你的想法和感受
第3章 接纳—选择—行动:ACT的要素
第4章 失控时
第5章 学会做一名有心的观察者
第6章 接受困境
第7章 选择有意义的方向
第8章 实现有价值的生活
第9章 艾米丽的康复之路
第三部分 专业治疗方案
第10章 不同的专业治疗方案
第11章 现有的厌食症心理疗法
第12章 准备接受治疗师的治疗
第四部分 补充材料
第13章 献给所爱之人
第14章 进展评估
致谢
精彩书摘
第6章接受困境本章的主要内容:·区分接纳与顺从的不同;
·明白强烈的感情并非事实;
·在困境中,练习接纳与正念。
什么是接纳?
这一章最重要的主题之一(同时也是整本书的重要主题之一)就是接纳,并且学会不仅要接纳自己的优势、天分,还要接纳缺陷、弱点。当有些人听到“接纳”这个词时,会认为接纳就意味着让步,甚至放弃或者失败。让步或者放弃就是我们所称的消极接受或者顺从,这不是我们本章的内容。我们也肯定不想让你放弃。
本章内容有关积极接纳。两类接受迥然不同。为了区分消极接受以及积极接纳,让我们回到平静信条“平静地接纳你无法改变的,勇敢地去改变你可改变的,发挥你的聪明才智去分辨两者的不同”。
我们在本书把消极接受定义为无法鼓起勇气去改变你所能改变的。在生活中可控制领域,你选择了放弃或者不采取行动的行为,被称为消极接受或者顺从。例如,如果你是一名学生,但是你决定不去上课,因为你害怕别人看你时对你产生的看法,这就意味着让你的感受(你无法控制的)支配你的行动(你可以控制的)。这样的消极接受以及顺从就是我们不希望你有的行为,因为它缩小并且限制了你的生活。相反,积极接纳意味着放弃那些你无法控制的斗争。正如我们在前面几章提及的,这些斗争涉及自身的想法和感受,其中的很多想法和感受你都不喜欢并且希望它们不存在。主动接纳意味着承认你的想法和感受,但并不把它们看作事实,也不要试图改变。通过采取这种接纳方法,你将腾出许多精力和时间,而不是将这些精力和时间浪费在试图改变自己无法控制的事情上。主动接纳使你解放出来,重新获得勇气,向着你可以真正控制的方向行动。
我们将这类接纳称为“积极接纳”的原因在于你一定愿意去经历那些自己极力逃避的想法、情景,以及情绪,这就是为什么积极接纳是一项具有挑战的任务。正念观察帮助你面对这些挑战,因为正念练习就为你提供了积极接纳的实践。最终,你逐渐学会将正念观察应用到每天经历的想法和感受上。积极接纳:离开破损的机器让我们给你举一个积极接纳的例子。在你阅读此例子的时候,请留心我们治疗的这位患者是如何学会摒弃无效的控制方法,又是如何开始积极地采取不同行动的。这位患者的名字叫莎侬,是我们工作的大学里护理专业的学生。
在第一次治疗中,莎侬告诉我们她觉得母亲不关心她。在她的整个童年里,她都试图取悦母亲。莎侬是一名十分出色的游泳健将,但是她的母亲从没有光顾过她的比赛。当她还是一名高中生时,就开始学习大学课程,然而她的母亲只是抱怨花费大。莎侬总是无法赢得母亲的关注以及赞赏。
莎侬说自己需要节食,母亲会因为她瘦更喜欢她,或许母亲最终会骄傲地将她拥入怀中,或者在其朋友面前夸耀自己女儿。尽管莎侬做的每件事都没有吸引到母亲的注意力,但她认定节食就能够改善她与母亲间的关系。
在与莎侬的第二次会面中,我们计划将进一步解决她与她母亲间的问题。在我们开始之前,莎侬告诉我们一楼走廊上的饮料机吞吃了她的钱。莎侬去零食区购买饮料解渴。她正确地将钱塞入机器中,并选择了自己喜欢的饮料。饮料机里砰砰地响,但就是没有饮料出来。随后她又一次塞钱进去。最后她按了“退币”按钮,但却没有钱币退出来。然后,她开始咒骂机器,十分生气,对着机器又摇又捶。无论莎侬在机器上花费多少时间、精力以及金钱,就是没有汽水出来,机器显然是坏了。
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