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[美] T.J.墨菲(T.J.Murphy),布莱恩·麦肯齐(Brian Mackenzie) 著,路媛 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115423672 版次:1 商品编码:11998992 包装:平装 丛书名: 悦动空间·跑步训练 开本:16开 出版时间:2016-07-01 用纸:胶版纸 页数:179 正文语种:中文
CrossFit混合健身耐力训练法的创始人将给你带来全新的耐力训练理念,书中将告诉你如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力!
这是一本打破常规系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力体能训练的方法,值得跑者们及其他耐力运动爱好者一生坚持。
书中不但系统地介绍了全新的混合健身耐力训练法,还给出了针对各种水平跑者的训练计划和方案,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。
书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战,比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式,并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力,让他们为各种距离的比赛做好准备。
本书适合任何水平的跑者阅读参考,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。
作家、专业耐力运动员、混合健身者(CrossFit),曾做过《竞争者》《室内铁人三项》和《铁人三项》杂志的编辑,经常为《跑者世界》和《户外》等杂志撰稿。
布莱恩·麦克肯兹(Brian MacKenzie)
力量和体能教练,混合健身耐力训练(CFE)创始人。作品经常刊载于《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男人周刊》《娱乐与体育节目电视网全国邀请赛》《经济学人》和《户外》等媒体上。为多支运动队伍做咨询。
作者的话 Ⅺ
前言:抵达巅峰的新方式 1
第1章 无坚不摧的跑步姿势 15
第2章 有效的耐力训练 33
第三章 CFE跑者的力量和调节训练 43
第四章 CFE:营养之道 59
第五章 CFE:基础训练组合介绍 71
第六章 你的订制训练计划 117
附录A 打造你的家庭健身房 165
附录B CFE进阶个人训练教程样本 169
关于作者 179
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图书介绍
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[美] T.J.墨菲(T.J.Murphy),布莱恩·麦肯齐(Brian Mackenzie) 著,路媛 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115423672 版次:1 商品编码:11998992 包装:平装 丛书名: 悦动空间·跑步训练 开本:16开 出版时间:2016-07-01 用纸:胶版纸 页数:179 正文语种:中文
编辑推荐
谁说跑者不该进健身房?谁说跑者只能靠高里程的训练才能训练耐力?谁说跑者应该用高碳水化合物的饮食方式?CrossFit混合健身耐力训练法的创始人将给你带来全新的耐力训练理念,书中将告诉你如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力!
这是一本打破常规系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力体能训练的方法,值得跑者们及其他耐力运动爱好者一生坚持。
书中不但系统地介绍了全新的混合健身耐力训练法,还给出了针对各种水平跑者的训练计划和方案,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。
内容简介
这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书,书中破除了传统的训练方法,为读者讲解了一种通过混合健身(CrossFit)而进行耐力训练的方法,值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战,比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式,并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练,来让跑者更强壮、更有耐力,让他们为各种距离的比赛做好准备。
本书适合任何水平的跑者阅读参考,无论你是刚能跑下5千米的初跑者,还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手,本书中的训练方法都能让你受益良多。
作者简介
T.J.墨菲(T.J. Murphy)作家、专业耐力运动员、混合健身者(CrossFit),曾做过《竞争者》《室内铁人三项》和《铁人三项》杂志的编辑,经常为《跑者世界》和《户外》等杂志撰稿。
布莱恩·麦克肯兹(Brian MacKenzie)
力量和体能教练,混合健身耐力训练(CFE)创始人。作品经常刊载于《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男人周刊》《娱乐与体育节目电视网全国邀请赛》《经济学人》和《户外》等媒体上。为多支运动队伍做咨询。
内页插图
目录
序 ⅶ作者的话 Ⅺ
前言:抵达巅峰的新方式 1
第1章 无坚不摧的跑步姿势 15
第2章 有效的耐力训练 33
第三章 CFE跑者的力量和调节训练 43
第四章 CFE:营养之道 59
第五章 CFE:基础训练组合介绍 71
第六章 你的订制训练计划 117
附录A 打造你的家庭健身房 165
附录B CFE进阶个人训练教程样本 169
关于作者 179
前言/序言
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