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叶依 著
出版社: 广东省出版集团 , ISBN:9787536062795 版次:1 商品编码:10809639 包装:平装 开本:16开 出版时间:2011-08-01 用纸:胶版纸 页数:160 字数:112000 正文语种:中文
钟南山健康贴士:
1.人天生需要别人尊重。人与动物最大的不同,就在于所有的人天生需要得到尊重。每个人,无论有多少不足或缺点,你总会找到他的发光点和优点。你在懂得尊重别人的同时,也就获得了好人缘。这是一个颠扑不破的道理。我作为留学生在英国伦敦学习时,就深刻体会到这一点。
2.正确呼吸,最关键的有两点。一是要缓和吸,好就是吸气的时候,要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺泡:二是要用力吐,吐得干净,这样才能将废气全部排出体外,保障交换的气体多一些。
3.保护骨密度,最重要的办法是运动,其次才是靠饮食和补充专门的钙营养素。
4.虽然我的工作很多,每天的日程排得很紧,但我的生活还是很规律。我基本是晚上11:30睡觉,早上7点起床。我很重视睡眠,一般情况下,我尽可能保证充足的睡眠,睡7个半钟头,再加上中午半个小时的休息,每天尽量能保证8小时。睡眠对所有的人来说都很重要,保证充足的睡眠时间是健康的需要。
第一部 生活方式决定健康状态
一、学会生活
二、好呼吸 好身体
第二部 健康的五大基石:心理平衡、适量运动、戒烟限酒、膳食均衡、早防早治
一、心理平衡
二、适量运动
三、戒烟限酒
四、膳食均衡
五、早防早治
第三部 常见呼吸道疾病的防治
一、寒潮袭来,如何预防流感
二、哮喘的规范化防治
第四部 对居家老年人N个健康忠告
后记
得意时助人为乐,失意时自得其乐,一般时知足常乐,困境时苦中作乐。这就是我的人生三乐,在自己有能力的时候要多帮助别人,在自己过得一般的时候要知足常乐,而当自己处于逆境中时,则要学会善待自己。我生活中起起伏伏,经历过很多事,但得意的时候少,一般的状态多。我想主要是失意的时候很难,对人的影响太大了,这个时候的心态平衡最重要。
世事无常事,我们每一个人都会经历非常艰苦的过程,但是我们都体会这么一句话“不经历风雨,怎么见彩虹”。我很欣赏一幅艺术品,有的叫做艰苦岁月,也有的叫做峥嵘岁月的。这是一个红军战士,在战斗之余,正凝视眺望。他穿得很破烂,但眼睛有神采。他正在想什么?他正在憧憬着战斗胜利以后,他会有一个幸福的生活。在困难的时候,我常常想起这一幅画,鼓励自己坚持。在得意的时候,我们要时常提醒自己“祸兮福之所倚、福兮祸之所伏”,不要过于得意。比如说我所在的医院,刚盖了一个新的大楼,大家很开心。结果开业不到三个月就着火了,要停业整顿,大家呆了三个多月,挤在一块非常苦。这个东西是不幸,但是不幸中的大幸,就是我们的病人没有一个出问题,当时医务人员的应急处理很得当,把病人从29楼一直背下来,转移到安全的地方。所以很多方面都有两分法的看法。对于既成事实,最好的办法就是接受。
在困难的时候,要苦中取乐。要在心里讲没关系。不管发生什么问题,一定要学会说没关系,没有什么大不了的,切忌钻牛角尖。邓小平三起三落,上个世纪70年代,联邦德国的总理访问中国时问小平同志,你在“文革”时期受了那么多磨难,为什么今天依然神采奕奕?小平回答说我一生都乐观,什么对我都没有什么关系的,即使天塌下来我也不怕,因为有高个子顶着。当然,日常中解决心理压力的办法有很多,倾听、倾诉是非常重要的。还有运动,睡眠,也是有效的办法。我就经常运动减压。
还有,就是坚信困难会过去的,要咬牙顶一顶。咬咬牙,顶一顶,生活就会出现转机。有一句话,冬天来了,春天还会远吗?熬过生命中寒冷的冬天,要靠自己的信念,顽强地坚持,永不放弃,相信自己会迎来新的机会。
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想法决定活法:钟南山健康访谈录-so88
想法决定活法:钟南山健康访谈录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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叶依 著
出版社: 广东省出版集团 , ISBN:9787536062795 版次:1 商品编码:10809639 包装:平装 开本:16开 出版时间:2011-08-01 用纸:胶版纸 页数:160 字数:112000 正文语种:中文
编辑推荐
想法决定活法,生活方式决定健康状态!健康的“五大基石”,表达健康的科学正见。呼研所院士教您常见呼吸道疾病的防治。做一个健康快乐的人!钟南山健康贴士:
1.人天生需要别人尊重。人与动物最大的不同,就在于所有的人天生需要得到尊重。每个人,无论有多少不足或缺点,你总会找到他的发光点和优点。你在懂得尊重别人的同时,也就获得了好人缘。这是一个颠扑不破的道理。我作为留学生在英国伦敦学习时,就深刻体会到这一点。
2.正确呼吸,最关键的有两点。一是要缓和吸,好就是吸气的时候,要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺泡:二是要用力吐,吐得干净,这样才能将废气全部排出体外,保障交换的气体多一些。
3.保护骨密度,最重要的办法是运动,其次才是靠饮食和补充专门的钙营养素。
4.虽然我的工作很多,每天的日程排得很紧,但我的生活还是很规律。我基本是晚上11:30睡觉,早上7点起床。我很重视睡眠,一般情况下,我尽可能保证充足的睡眠,睡7个半钟头,再加上中午半个小时的休息,每天尽量能保证8小时。睡眠对所有的人来说都很重要,保证充足的睡眠时间是健康的需要。
内容简介
《想法决定活法:钟南山健康访谈录》作者叶依对钟南山院士的近距离健康访谈录。心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、早防早治,是健康的“五大基石”,依托于此核心理念,《想法决定活法:钟南山健康访谈录》表达了一位院士关于健康的科学正见。全文透过生动的日常生活细节和健康养护点滴,钟院士告诉您“70岁的年纪,50岁的身体,30岁的心态”的人生秘诀:想法决定活法!作者简介
钟南山,祖籍福建厦门,出身于医学世家,中国工程院院士,中国治疗呼吸系统疾病领军人物,广州呼吸疾病研究所所长。叶依,人民日报社《健康时报》资深记者,《钟南山传》作者。内页插图
目录
前言第一部 生活方式决定健康状态
一、学会生活
二、好呼吸 好身体
第二部 健康的五大基石:心理平衡、适量运动、戒烟限酒、膳食均衡、早防早治
一、心理平衡
二、适量运动
三、戒烟限酒
四、膳食均衡
五、早防早治
第三部 常见呼吸道疾病的防治
一、寒潮袭来,如何预防流感
二、哮喘的规范化防治
第四部 对居家老年人N个健康忠告
后记
精彩书摘
1.学会享受人生四乐得意时助人为乐,失意时自得其乐,一般时知足常乐,困境时苦中作乐。这就是我的人生三乐,在自己有能力的时候要多帮助别人,在自己过得一般的时候要知足常乐,而当自己处于逆境中时,则要学会善待自己。我生活中起起伏伏,经历过很多事,但得意的时候少,一般的状态多。我想主要是失意的时候很难,对人的影响太大了,这个时候的心态平衡最重要。
世事无常事,我们每一个人都会经历非常艰苦的过程,但是我们都体会这么一句话“不经历风雨,怎么见彩虹”。我很欣赏一幅艺术品,有的叫做艰苦岁月,也有的叫做峥嵘岁月的。这是一个红军战士,在战斗之余,正凝视眺望。他穿得很破烂,但眼睛有神采。他正在想什么?他正在憧憬着战斗胜利以后,他会有一个幸福的生活。在困难的时候,我常常想起这一幅画,鼓励自己坚持。在得意的时候,我们要时常提醒自己“祸兮福之所倚、福兮祸之所伏”,不要过于得意。比如说我所在的医院,刚盖了一个新的大楼,大家很开心。结果开业不到三个月就着火了,要停业整顿,大家呆了三个多月,挤在一块非常苦。这个东西是不幸,但是不幸中的大幸,就是我们的病人没有一个出问题,当时医务人员的应急处理很得当,把病人从29楼一直背下来,转移到安全的地方。所以很多方面都有两分法的看法。对于既成事实,最好的办法就是接受。
在困难的时候,要苦中取乐。要在心里讲没关系。不管发生什么问题,一定要学会说没关系,没有什么大不了的,切忌钻牛角尖。邓小平三起三落,上个世纪70年代,联邦德国的总理访问中国时问小平同志,你在“文革”时期受了那么多磨难,为什么今天依然神采奕奕?小平回答说我一生都乐观,什么对我都没有什么关系的,即使天塌下来我也不怕,因为有高个子顶着。当然,日常中解决心理压力的办法有很多,倾听、倾诉是非常重要的。还有运动,睡眠,也是有效的办法。我就经常运动减压。
还有,就是坚信困难会过去的,要咬牙顶一顶。咬咬牙,顶一顶,生活就会出现转机。有一句话,冬天来了,春天还会远吗?熬过生命中寒冷的冬天,要靠自己的信念,顽强地坚持,永不放弃,相信自己会迎来新的机会。
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