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[澳] 保罗·柯林斯(Paul Collins) 著,张猛 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115417503 版次:1 商品编码:11950950 包装:平装 开本:16开 出版时间:2016-06-01 用纸:纯质纸 页数:139 正文语种:中文
作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物,保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。
保罗从14岁开始从事教练工作,拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练,培养了众多世界级的运动员和运动队。
关于作者 7
第1章?功能性健身基础(FFF) 8
第2章?柯林斯教练的功能性健身方法(FFM) 17
第3章?肌肉动作 33
第4章?动作模式1 支撑 41
第5章?动作模式2 推 54
第6章?动作模式3 拉 68
第7章?动作模式4 深蹲 80
第8章?动作模式5 核心 99
第9章?动作模式6 动作协调性 112
功能性健身练习索引 131
永葆巅峰身体状态 功能性健身训练终极指南 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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永葆巅峰身体状态 功能性健身训练终极指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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[澳] 保罗·柯林斯(Paul Collins) 著,张猛 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115417503 版次:1 商品编码:11950950 包装:平装 开本:16开 出版时间:2016-06-01 用纸:纯质纸 页数:139 正文语种:中文
产品特色
编辑推荐
如果你热爱运动、健身,注重个人健康和训练,那么你肯定会喜欢功能性健身,因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习,帮助你不断提高知识、理解和技能水平,并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难,每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练——由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级(FFP)或者功能性健身链(FFC)。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式,这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始,逐步发展到动感更强的复合动作模式。
不论是在运动场上、在职场上,还是在日常生活中,能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式,是一种巨大的优势。这一优势在于,身体能够形成一个整体,而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。通过功能性健身,可以让你获得这一优势。
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内容简介
本书由澳大利亚**健身教练保罗?柯林斯写作,是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法,帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度,改善身体状况,提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划,通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等,帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。作者简介
保罗·柯林斯 / Paul Collins,澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者,被誉为“教练的教练”。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物,保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。
保罗从14岁开始从事教练工作,拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练,培养了众多世界级的运动员和运动队。
内页插图
目录
健身教练寄语 4关于作者 7
第1章?功能性健身基础(FFF) 8
第2章?柯林斯教练的功能性健身方法(FFM) 17
第3章?肌肉动作 33
第4章?动作模式1 支撑 41
第5章?动作模式2 推 54
第6章?动作模式3 拉 68
第7章?动作模式4 深蹲 80
第8章?动作模式5 核心 99
第9章?动作模式6 动作协调性 112
功能性健身练习索引 131
前言/序言
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