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健身私人教练编写组 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122220455 版次:1 商品编码:11613461 包装:平装 开本:32开 出版时间:2015-02-01 用纸:胶版纸 页数:171 字数:177000 正文语种:中文
科学地使用哑铃坚持练习,才能收获很好的锻炼效果: 1.不会练成“疙瘩肉”,而是修饰肌肉线条。 2.强健上肢肌肉的同时,也能重塑下肢肌肉。 3. 经常变换动作,激活全身各部位的肌肉。 3. 持之以恒,强壮肌纤维,增加肌肉力量。 《健身私人教练系列:哑铃健身私人教练100课》从哑铃的握法讲起,通过100节练习课程,将日常哑铃健身中最重要、最方便、最常用的动作奉献给你。
2. 邓紫棋微博秀哑铃照 歌手邓紫棋虽然在《我是歌手2》未能成功夺冠,但没有影响她的心情!今天凌晨,邓紫棋在微博上传了一张做健身的照片,照片中染上一头红发的她还举住两个哑铃,十足大力士一样!她留言话:“不付出,哪来的收获?流完汗安心入睡,晚安各位。”
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健身私人教练系列:哑铃健身私人教练100课-so88
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图书介绍
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健身私人教练编写组 编
出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122220455 版次:1 商品编码:11613461 包装:平装 开本:32开 出版时间:2015-02-01 用纸:胶版纸 页数:171 字数:177000 正文语种:中文
编辑推荐
适读人群 :运动健身爱好者,哑铃训练初学者。科学地使用哑铃坚持练习,才能收获很好的锻炼效果: 1.不会练成“疙瘩肉”,而是修饰肌肉线条。 2.强健上肢肌肉的同时,也能重塑下肢肌肉。 3. 经常变换动作,激活全身各部位的肌肉。 3. 持之以恒,强壮肌纤维,增加肌肉力量。 《健身私人教练系列:哑铃健身私人教练100课》从哑铃的握法讲起,通过100节练习课程,将日常哑铃健身中最重要、最方便、最常用的动作奉献给你。
内容简介
《健身私人教练系列:哑铃健身私人教练100课》哑铃的重量等级较多,可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取,因而受到广大健身爱好者的青睐。 哑铃锻炼可以训练单一肌肉,增加重量后还可促进多肌肉协调,进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力,还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动,更有助于肌力的恢复。作者简介
健身私人教练创作团队,云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。内页插图
精彩书评
1. 中国娱乐网讯——明星健身大支招:郑秀文举哑铃练肌肉 明星们平时工作非常忙碌,可大多数明星还是只要一有机会就会投入到健身当中,女星为了拥有窈窕的身材,男星为追求健硕的身材,看来“生命在于运动”这句话当真不假,想要拥有一个健康的身体,就必须动起来。2. 邓紫棋微博秀哑铃照 歌手邓紫棋虽然在《我是歌手2》未能成功夺冠,但没有影响她的心情!今天凌晨,邓紫棋在微博上传了一张做健身的照片,照片中染上一头红发的她还举住两个哑铃,十足大力士一样!她留言话:“不付出,哪来的收获?流完汗安心入睡,晚安各位。”
目录
Part 0 准备课Part 1 哑铃的握法Part 2 哑铃热身运动Part 3 哑铃弯举基本动作Part 4 哑铃推举基本动作Part 5 适应性肌肉训练Part 6 哑铃肌肉训练Part 7 哑铃+垫子肌肉练习Part 8 哑铃+椅子肌肉训练Part 9 哑铃+健身球肌肉训练Part 10 哑铃核心力量练习前言/序言
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