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张斌,姚娇 编
出版社: 农村读物出版社 ISBN:9787504854230 版次:1 商品编码:10560756 包装:平装 丛书名: 爱上瑜伽 出版时间:2011-01-01 页数:120 附件:DVD光盘 附件数量:1
《白领10分钟减压瑜伽》是“爱上瑜伽”丛书之一,由张斌和姚姣主编,融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注,它必将促进人类身心的全面健康!
◆瑜伽,来自古印度的最佳释压良药/8
◆居家瑜伽,惬意的减压享受/9
◆把瑜伽带回家的必备小道具/10
◆边工作,边享乐的瑜伽修炼秘籍/11
◆零伤害减压瑜伽练习三部曲/1 2
◆瑜伽呼吸法,轻松缓压第一步/13
◆瑜伽休息术,彻底舒展身心/15
10分钟极简瑜伽术,让压力快速突围
Part 1 10分钟驱疲劳,迅速补充大脑能量
◆叩首式/19
◆铲斗式/20
◆鸵鸟式/21
◆叭喇狗式/22
◆坐姿侧弯/24
◆敬礼式/26
◆增半鱼王式/27
◆迎风展式/28
◆犁式/30
◆交叉平衡式/31
◆加强侧伸展式/32
Part 2 10分钟舒经络,从头到脚轻松减压
◆海豚式/35
◆骆驼式/36
◆眼保健功/37
◆蛇盘式/38
◆椅上前屈式/40
◆颈部旋转式/42
◆花环式/44
◆顶峰式/45
◆侧三角扭转式/46
◆转躯触趾式/48
◆蛇王式/50
◆孔雀式/51
◆猫伸展式/52
◆磨豆式/53
◆摇篮式/54
◆蛙式/56
◆手臂回旋式/57
◆鸡式/58
◆鹭鸶式/59
◆轮式/60
Part 3 10分钟平心气,轻松为心灵减压
◆船式/63
◆展背式/64
◆卧十字式/65
◆侧腰伸展式/66
◆半月式变式/68
◆卧佛式/70
10分钟瑜伽,随时随地,让你瞬间活力无限
Part 1 懒人晨起,10分钟活力瑜伽
◆眼镜蛇式/72
◆圣哲玛里琪第一式/74
◆拜日式/76
◆全蝗虫式/79
Part 2 争分夺秒,10分钟上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式/80
◆曲线扭转式/82
◆王式/83
◆静缘式/84
◆桌式/85
Part 3 神采焕发,10分钟午休充电瑜伽
◆脊柱扭转式/86
◆鹰式/88
◆门闩式/90
◆虎式/92
◆战斗舞式/93
Part 4 傍晚休整,10分钟保健瑜伽
◆单腿天鹅平衡式/94
◆白鸽式/96
◆半莲花单腿背部伸展式/98
◆V字式,100
◆弓式/102
Part 5 睡前助眠,10分钟优质安睡瑜伽
◆鳄鱼式/103
◆云雀式/104
◆凤凰飞翔式/106
◆鱼戏式/108
◆卧英雄式/109
◆蜥蜴式/110
◆风车式/112
◆桥式/114
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
◆缓压瑜伽三大场地PK/115
◆瑜伽营养主张食要对“味”/116
◆养成良好进食习惯/118
◆减压瑜伽常见Q&A;/119
白领10分钟减压瑜伽(附DVD光盘) 电子书 下载 mobi epub pdf txt
白领10分钟减压瑜伽(附DVD光盘)-so88
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图书介绍
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张斌,姚娇 编
出版社: 农村读物出版社 ISBN:9787504854230 版次:1 商品编码:10560756 包装:平装 丛书名: 爱上瑜伽 出版时间:2011-01-01 页数:120 附件:DVD光盘 附件数量:1
内容简介
印度瑜伽大师强力推荐,名师精选瑜伽体式,只要10分钟,压力不见了,活力回来了!《白领10分钟减压瑜伽》是“爱上瑜伽”丛书之一,由张斌和姚姣主编,融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注,它必将促进人类身心的全面健康!
目录
10分钟减压瑜伽,给心灵上“屏保”◆瑜伽,来自古印度的最佳释压良药/8
◆居家瑜伽,惬意的减压享受/9
◆把瑜伽带回家的必备小道具/10
◆边工作,边享乐的瑜伽修炼秘籍/11
◆零伤害减压瑜伽练习三部曲/1 2
◆瑜伽呼吸法,轻松缓压第一步/13
◆瑜伽休息术,彻底舒展身心/15
10分钟极简瑜伽术,让压力快速突围
Part 1 10分钟驱疲劳,迅速补充大脑能量
◆叩首式/19
◆铲斗式/20
◆鸵鸟式/21
◆叭喇狗式/22
◆坐姿侧弯/24
◆敬礼式/26
◆增半鱼王式/27
◆迎风展式/28
◆犁式/30
◆交叉平衡式/31
◆加强侧伸展式/32
Part 2 10分钟舒经络,从头到脚轻松减压
◆海豚式/35
◆骆驼式/36
◆眼保健功/37
◆蛇盘式/38
◆椅上前屈式/40
◆颈部旋转式/42
◆花环式/44
◆顶峰式/45
◆侧三角扭转式/46
◆转躯触趾式/48
◆蛇王式/50
◆孔雀式/51
◆猫伸展式/52
◆磨豆式/53
◆摇篮式/54
◆蛙式/56
◆手臂回旋式/57
◆鸡式/58
◆鹭鸶式/59
◆轮式/60
Part 3 10分钟平心气,轻松为心灵减压
◆船式/63
◆展背式/64
◆卧十字式/65
◆侧腰伸展式/66
◆半月式变式/68
◆卧佛式/70
10分钟瑜伽,随时随地,让你瞬间活力无限
Part 1 懒人晨起,10分钟活力瑜伽
◆眼镜蛇式/72
◆圣哲玛里琪第一式/74
◆拜日式/76
◆全蝗虫式/79
Part 2 争分夺秒,10分钟上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式/80
◆曲线扭转式/82
◆王式/83
◆静缘式/84
◆桌式/85
Part 3 神采焕发,10分钟午休充电瑜伽
◆脊柱扭转式/86
◆鹰式/88
◆门闩式/90
◆虎式/92
◆战斗舞式/93
Part 4 傍晚休整,10分钟保健瑜伽
◆单腿天鹅平衡式/94
◆白鸽式/96
◆半莲花单腿背部伸展式/98
◆V字式,100
◆弓式/102
Part 5 睡前助眠,10分钟优质安睡瑜伽
◆鳄鱼式/103
◆云雀式/104
◆凤凰飞翔式/106
◆鱼戏式/108
◆卧英雄式/109
◆蜥蜴式/110
◆风车式/112
◆桥式/114
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
◆缓压瑜伽三大场地PK/115
◆瑜伽营养主张食要对“味”/116
◆养成良好进食习惯/118
◆减压瑜伽常见Q&A;/119
前言/序言
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