点击选择搜索分类
首页 - AR/VR- 正文
☆☆☆☆☆
||
[英] 约翰·谢泼德(John Shepherd) 著,裴剑清 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115438867 版次:1 商品编码:12102926 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-01-01 用纸:胶版纸 页数:221 正文语种:中文
本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。
本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。
本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
本书给出了进行力量和阻力训练期间的营养管理方案,了解饮食技巧,计算身体基础代谢率和脂肪需求量。
2 为什么女性需要阻力训练
3 阻力训练,成就窈窕淑女
4 阻力训练之路1
5 阻力训练之路2
6 大获成功
7 阻力训练期间的营养
8 步入正轨
参考文献
女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南 电子书 下载 mobi epub pdf txt
女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南-so88
女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
[英] 约翰·谢泼德(John Shepherd) 著,裴剑清 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115438867 版次:1 商品编码:12102926 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-01-01 用纸:胶版纸 页数:221 正文语种:中文
产品特色
编辑推荐
很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化,因此她们不愿尝试力量训练。但实际上,力量训练是女性减脂道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿,想要强健有力的肌肉和骨骼,想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能,想要精力充沛、延缓衰老,都离不开力量训练。本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。
本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。
本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
本书给出了进行力量和阻力训练期间的营养管理方案,了解饮食技巧,计算身体基础代谢率和脂肪需求量。
内容简介
你是否也曾害怕做力量训练(抗阻力训练,又称阻力训练)?担心自己因做了力量训练而长了太多的肌肉?有时甚至担心做了力量训练就成了女汉子?快快抛开这些荒谬的想法,本书会告诉你多么需要进行力量和阻力训练,并指导你开启一段力量训练之旅。你想创建自己的训练日程或按照本书提供的内容制订训练计划都可以,书中70多个运动训练项目和500多幅实拍训练动作图将帮助你减脂、塑形,还提供了两组十二周的训练计划,为你的训练提供合理的建议和指导。作者简介
约翰·谢泼德(John Shepherd),健身专家,前国际级运动员和教练。曾出版过健身类图书,是运动员运动训练和力量训练的指南。内页插图
目录
1 为何要减肥?现在起航,塑造全新的你2 为什么女性需要阻力训练
3 阻力训练,成就窈窕淑女
4 阻力训练之路1
5 阻力训练之路2
6 大获成功
7 阻力训练期间的营养
8 步入正轨
参考文献
女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 正版刚《爱因斯坦的玩具:探寻宇宙和引力的秘密》9787302339878徐一鸿
- 英文原版The Innovator’s Dilemma创新者的窘境《福布斯》20世纪影响力商业图书
- 触摸地球生命印迹 9787110093832
- 正版 掘金之旅:金融不良资产处置十八般武艺 蔡春雷主编 法律出版社 9787519713
- 蝴蝶图鉴:158种蝴蝶与60种蛾类的特征与识别 壹号图编辑部
- 商业秘密的刑事保护
- 别莱利曼的趣味代数学 9787518317110
- 30岁后,我靠投资生活2
- 古罗马:每天30秒探索恒久文明的50个伟大成就 科普读物 书籍
- 中国法院博物馆·总第1集
- 满58包邮 伴星共生 9787535795670 藤井旭 湖南科技出版社
- 美国进口 原版教材 孩子需要知道的240个单词(Grade 1-6)6册 平装
- 消失的生物 杨广军
- 行政监察法概论/纪检监察专业方向系列教材丛书
- 我们的科普剧 9787518925261 吉京杭,周祎哲-RT