点击选择搜索分类
首页 - 字典词典/工具书- 正文
☆☆☆☆☆
||
王金贵,房纬 著
出版社: 人民卫生出版社 ISBN:9787117252638 版次:1 商品编码:12303629 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-01-01 用纸:胶版纸
腰痛自我导引康复练习
一、从日常生活做起,改善腰痛视频1
(一)应该怎么坐?
1.懒散坐姿
2.懒散坐姿的矫正
(二)应该怎么弯腰?
1.弯腰搬物的矫正
2.弯腰洗漱的矫正
3.以髋为轴的下蹲练习
(三)应该怎么躺?
1.仰卧位放松睡姿
2.侧卧位放松睡姿
二、腰痛急性期的主动运动
(一)腰部关节松解练习(猫驼式)视频2
(二)腰背肌拉伸练习视频3
1.纵向拉伸法
(1)双腿抱膝法
(2)跪式背部伸展法
2.扭转拉伸法
(1)仰卧扭转背部拉伸法一
(2)仰卧扭转背部拉伸法二
(3)坐位扭转背部拉伸法
三、腰痛恢复期的主动运动
(一)康复体式练习
1.腰部伸肌耐力练习(鸟狗式)视频4
2.腰部伸肌耐力练习(拱桥)视频5
(1)双桥
(2)单桥
3.侧方支撑肌群耐力练习(侧桥)视频6
(1)膝部侧桥
(2)踝部侧桥
(3)前平板单侧支撑
4.腹肌、侧方支撑肌群耐力练习(死虫子式)视频7
5.腹部屈肌耐力练习(蜷曲)视频8
(二)导引练习
1.双手攀足固肾腰(八段锦)视频9
2.青龙探爪势(易筋经)视频10
3.掉尾势(易筋经)视频11
附篇 腰痛自我导引康复练习总则
视频+图解腰痛自我导引康复 电子书 下载 mobi epub pdf txt
视频+图解腰痛自我导引康复-so88
视频+图解腰痛自我导引康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
王金贵,房纬 著
出版社: 人民卫生出版社 ISBN:9787117252638 版次:1 商品编码:12303629 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-01-01 用纸:胶版纸
内容简介
挂图分为 【禁忌症】 【应用要点】 【导引操式】 【注意事项】 等四部分
1.采用图片加文字的形式,将所有动作进行分解,使读者可以按图索骥;
2..配有二维码,动态展示患病部位的解剖结构,导引运动牵涉到的组织结构等;
目录
腰痛简介腰痛自我导引康复练习
一、从日常生活做起,改善腰痛视频1
(一)应该怎么坐?
1.懒散坐姿
2.懒散坐姿的矫正
(二)应该怎么弯腰?
1.弯腰搬物的矫正
2.弯腰洗漱的矫正
3.以髋为轴的下蹲练习
(三)应该怎么躺?
1.仰卧位放松睡姿
2.侧卧位放松睡姿
二、腰痛急性期的主动运动
(一)腰部关节松解练习(猫驼式)视频2
(二)腰背肌拉伸练习视频3
1.纵向拉伸法
(1)双腿抱膝法
(2)跪式背部伸展法
2.扭转拉伸法
(1)仰卧扭转背部拉伸法一
(2)仰卧扭转背部拉伸法二
(3)坐位扭转背部拉伸法
三、腰痛恢复期的主动运动
(一)康复体式练习
1.腰部伸肌耐力练习(鸟狗式)视频4
2.腰部伸肌耐力练习(拱桥)视频5
(1)双桥
(2)单桥
3.侧方支撑肌群耐力练习(侧桥)视频6
(1)膝部侧桥
(2)踝部侧桥
(3)前平板单侧支撑
4.腹肌、侧方支撑肌群耐力练习(死虫子式)视频7
5.腹部屈肌耐力练习(蜷曲)视频8
(二)导引练习
1.双手攀足固肾腰(八段锦)视频9
2.青龙探爪势(易筋经)视频10
3.掉尾势(易筋经)视频11
附篇 腰痛自我导引康复练习总则
视频+图解腰痛自我导引康复 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 十大物理学家 9787229123215 [英] 布莱恩·克莱格(Brian Clegg)
- 电子线路板设计与制作 陈桂兰 9787115217639
- {RT}自然界的物质循环-《自然界的物质循环》编写组 世界图书出版公司 978751001
- 当代广播电视技术9787504352033 中国广播影视出版社 党东耀著
- 战争秘史-新编少年儿童十万个为什么
- 微波铁氧体器件HFSS设计原理(下册) 蒋仁培,宋淑平
- 快乐马戏团-魔法沙画
- 黄爱华与智慧课堂
- #探索学科科学奥秘丛书:有趣的化学 《探索学科科学奥秘丛书》编委会
- BF:激波边界层干扰 (英)巴宾斯基,(哈)哈维,白菡尘 国防工业出版社 97871181
- 雅鲁藏布大峡谷探险 科普读物 书籍
- 信号与系统 孙爱晶,吉利萍,党薇 9787115397508
- 科学有趣的少年电子制作 9787030464392 徐燕林,刘智-RT
- 复旦大学出土文献与古文字研究中心成立十周年纪念文集:出土文献与古文字研究(第六辑 套装上下册)
- 德国蒸汽机车在中国 9787113238018 傅德克;著;孙烈;译-RT