点击选择搜索分类
首页 - エンターテイメント(娱乐)- 正文
☆☆☆☆☆
||
王金贵,孙庆 著
出版社: 人民卫生出版社 ISBN:9787117252560 版次:1 商品编码:12303641 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-01-01 用纸:胶版纸
颈椎病自我导引康复练习
一、从日常生活做起,调整颈椎
(一)颈部姿态与腰椎的关系
1.懒散坐姿
2.中立位坐姿
(二)日常生活姿态的矫正和调节
1.懒散坐姿的矫正视频1
2.书写姿态的调节
3.电脑位置的调节
4.枕头高度的调节
二、颈肩部关节活动的感知和放松视频2
(一)颈部活动的感知练习
1.上颈部屈伸(点头动作)
2.下颈部屈伸
3.全颈屈伸
4.颈部侧屈与旋转
(二)肩胛部活动的感知练习
1.肩胛骨向上滑动
2.肩胛骨向前滑动
3.肩胛骨向后滑动
4.肩胛骨环形滑动
(三)胸背部活动的感知练习
1.坐位胸背部屈伸
2.四点跪姿胸背部屈伸
三、颈肩背部的拉伸与放松
(一)局部自我按摩视频3
1.按揉项韧带(哑门至大椎)
2.按揉、拿颈后肌群(风池至肩中俞)
3.点按风池
4.按揉斜角肌
5.按揉肩胛提肌(肩外俞)
6.拿上斜方肌(肩井)
(二)拉伸练习
1.头半棘肌拉伸练习视频4
2.颈半棘肌、肩胛提肌拉伸练习视频5
3.肩胛提肌站位拉伸练习视频6
4.头颈夹肌、上斜方肌拉伸练习视频7
5.颈多裂肌、回旋肌拉伸练习视频8
6.枕下肌拉伸练习视频9
7.斜角肌拉伸练习视频10
(1)中斜角肌拉伸练习
(2)前斜角肌拉伸练习
(3)后斜角肌拉伸练习
四、颈后伸练习
(一)坐位颈后伸练习视频11
(二)仰卧位颈部加垫练习
五、颈肩背部的综合功能稳定性练习
(一)康复体式练习
1.斯芬克斯式视频12
2.倚墙天使式视频13
(二)导引练习
1.掌托天门(易筋经)视频14
2.出爪亮翅(易筋经)视频15
3.九鬼拔马刀(易筋经)视频16
4.左右开弓似射雕(八段锦)视频17
5.五劳七伤往后瞧(八段锦)视频18
附篇 颈椎病自我导引康复练习总则
视频+图解颈椎病自我导引康复 电子书 下载 mobi epub pdf txt
视频+图解颈椎病自我导引康复-so88
视频+图解颈椎病自我导引康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
王金贵,孙庆 著
出版社: 人民卫生出版社 ISBN:9787117252560 版次:1 商品编码:12303641 包装:平装 开本:16 出版时间:2018-01-01 用纸:胶版纸
内容简介
挂图分为 【禁忌症】 【应用要点】 【导引操式】 【注意事项】 等四部分
1.采用图片加文字的形式,将所有动作进行分解,使读者可以按图索骥;
2..配有二维码,动态展示患病部位的解剖结构,导引运动牵涉到的组织结构等;
目录
颈椎病简介颈椎病自我导引康复练习
一、从日常生活做起,调整颈椎
(一)颈部姿态与腰椎的关系
1.懒散坐姿
2.中立位坐姿
(二)日常生活姿态的矫正和调节
1.懒散坐姿的矫正视频1
2.书写姿态的调节
3.电脑位置的调节
4.枕头高度的调节
二、颈肩部关节活动的感知和放松视频2
(一)颈部活动的感知练习
1.上颈部屈伸(点头动作)
2.下颈部屈伸
3.全颈屈伸
4.颈部侧屈与旋转
(二)肩胛部活动的感知练习
1.肩胛骨向上滑动
2.肩胛骨向前滑动
3.肩胛骨向后滑动
4.肩胛骨环形滑动
(三)胸背部活动的感知练习
1.坐位胸背部屈伸
2.四点跪姿胸背部屈伸
三、颈肩背部的拉伸与放松
(一)局部自我按摩视频3
1.按揉项韧带(哑门至大椎)
2.按揉、拿颈后肌群(风池至肩中俞)
3.点按风池
4.按揉斜角肌
5.按揉肩胛提肌(肩外俞)
6.拿上斜方肌(肩井)
(二)拉伸练习
1.头半棘肌拉伸练习视频4
2.颈半棘肌、肩胛提肌拉伸练习视频5
3.肩胛提肌站位拉伸练习视频6
4.头颈夹肌、上斜方肌拉伸练习视频7
5.颈多裂肌、回旋肌拉伸练习视频8
6.枕下肌拉伸练习视频9
7.斜角肌拉伸练习视频10
(1)中斜角肌拉伸练习
(2)前斜角肌拉伸练习
(3)后斜角肌拉伸练习
四、颈后伸练习
(一)坐位颈后伸练习视频11
(二)仰卧位颈部加垫练习
五、颈肩背部的综合功能稳定性练习
(一)康复体式练习
1.斯芬克斯式视频12
2.倚墙天使式视频13
(二)导引练习
1.掌托天门(易筋经)视频14
2.出爪亮翅(易筋经)视频15
3.九鬼拔马刀(易筋经)视频16
4.左右开弓似射雕(八段锦)视频17
5.五劳七伤往后瞧(八段锦)视频18
附篇 颈椎病自我导引康复练习总则
视频+图解颈椎病自我导引康复 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 中国梦 科学梦
- 魔山理论
- 小牛顿科学全知道-26
- 成长型股票投资的反向策略:理论基础与实践验证 9787500679134 中国青年出版社
- 正版程你要知道的世界未解之谜(套装全4册)9787511327598黄澈
- 从零开始学指标:10大技术指标买点卖点止损位补回位图解 9787513611664 中国经
- 科学的历程(第2版)
- 怀孕一日一页 9787530464069
- 解读身边的奥秘—生活中的自然知识 本册冯翀
- 让孩子轻松学会时间管理 预售
- 时间之箭
- 信用卡新玩法实战宝典
- 七彩像素涂色书-4
- 正版图书 超级宝宝早教方案(2-3岁) 9787537735902 山西科学技术出版社 王
- 正版 种子的智慧 9787545217957 赵彦 杨剑坤 摄 上海世纪出版股份有限