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[英] 派崔克·赫福特 著,朱耘 译
出版社: 译林出版社 ISBN:9787544728577 版次:1 商品编码:11016931 包装:平装 开本:16开 出版时间:2012-07-01 用纸:胶版纸 页数:256 正文语种:中文
当今,人们在高压力生活环境之下,解决自身健康问题的愿望变得越来越迫切。求医问药不是根本的解决之道,想要拥有保持身心健康,须从饮食、生活习惯、心理状态入手。这本书给人们提供了一个指南,列出保持健康的十大秘诀。人们希望能有一本健康指南,把自己从糟糕的身心状态中解救出来,而《百分百健康的十大秘密》正符合人们的需要,所以,相信本书具有很好的经济效益。
导论
第一部分 你是否拥有百分之百的健康?
第一章 :你如何知道自己是否拥有百分之百的健康
第二章 :导致你容易患病的健康误区
第三章 :拥有百分百健康者的习惯
第四章 :朝健康满分之路迈进
第二部分 十个健康秘诀
秘诀一:改善你的消化机能
──找出对你最有益和最有害的食物
秘诀二:让你的血糖保持平
──获取能量和减轻体重的关键
秘诀三:让自己感到身心舒畅
──如何使你的心智更敏锐,情绪定,并使体内化学反应保持协调
秘诀四:增加可防衰老的抗氧化物
──能帮你延年益寿的二十种食物
秘诀五:摄取必要脂肪
──为你的心智和身体上油
秘诀六:保持充足的水分
──水是你最需要的营养素
秘诀七:保持身体匀称、强健和柔韧
秘诀八 :增强生命力
──气的重要性
秘诀九:将过去的阴影从当下逐出
──懂得放下并从过去的经历中学习
秘诀十:找到你存在于世的意义
──拥有清楚的人生方向
第三部分 为增进健康设定方向和目标
第一章:找出最适合你的膳食规划
第二章:规划个人专属的补充品方案
第三章:你的健康百分百施行计划
第四章 :掌控自己的健康
建议书单
资源与产品供应管道
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图书介绍
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[英] 派崔克·赫福特 著,朱耘 译
出版社: 译林出版社 ISBN:9787544728577 版次:1 商品编码:11016931 包装:平装 开本:16开 出版时间:2012-07-01 用纸:胶版纸 页数:256 正文语种:中文
编辑推荐
它能帮助人们拥有超级健康的身心、活得更长久、疾病不近身当今,人们在高压力生活环境之下,解决自身健康问题的愿望变得越来越迫切。求医问药不是根本的解决之道,想要拥有保持身心健康,须从饮食、生活习惯、心理状态入手。这本书给人们提供了一个指南,列出保持健康的十大秘诀。人们希望能有一本健康指南,把自己从糟糕的身心状态中解救出来,而《百分百健康的十大秘密》正符合人们的需要,所以,相信本书具有很好的经济效益。
内容简介
《百分百健康的十大秘密》通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查,搜集得分最高者的答复,并结合作者渊博的营养学知识,总结出十个让人健康又长寿的秘诀,为维持身心健康及改善身体各项机能的运作,提供了方法和指导。作者简介
派崔克·赫福特(Patrick Holford),英国最佳营养协会合格营养师、英国应用营养与营养疗法协会会员、英国营养治疗委员会注册营养治疗师。他是营养学及智力健康领域的权威专家,享誉全球,著作多达三十余本,已翻译成二十多国语言,在全球销售超过百万册。
目录
致谢导论
第一部分 你是否拥有百分之百的健康?
第一章 :你如何知道自己是否拥有百分之百的健康
第二章 :导致你容易患病的健康误区
第三章 :拥有百分百健康者的习惯
第四章 :朝健康满分之路迈进
第二部分 十个健康秘诀
秘诀一:改善你的消化机能
──找出对你最有益和最有害的食物
秘诀二:让你的血糖保持平
──获取能量和减轻体重的关键
秘诀三:让自己感到身心舒畅
──如何使你的心智更敏锐,情绪定,并使体内化学反应保持协调
秘诀四:增加可防衰老的抗氧化物
──能帮你延年益寿的二十种食物
秘诀五:摄取必要脂肪
──为你的心智和身体上油
秘诀六:保持充足的水分
──水是你最需要的营养素
秘诀七:保持身体匀称、强健和柔韧
秘诀八 :增强生命力
──气的重要性
秘诀九:将过去的阴影从当下逐出
──懂得放下并从过去的经历中学习
秘诀十:找到你存在于世的意义
──拥有清楚的人生方向
第三部分 为增进健康设定方向和目标
第一章:找出最适合你的膳食规划
第二章:规划个人专属的补充品方案
第三章:你的健康百分百施行计划
第四章 :掌控自己的健康
建议书单
资源与产品供应管道
前言/序言
在线试读
《百分百健康的十大秘密》第一部分有些人几乎从不生病,总是精力充沛、心情愉快、面色红润、神清气爽。他们的体重适中,也不会随年岁增长而记忆力衰退或变成药罐子。他们很少需要看医生,却仍健康长寿。为什么他们能够如此?他们的健康秘诀是什么?
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