点击选择搜索分类
首页 - 成人高考/自考- 正文
☆☆☆☆☆
||
[英] 盖文·穆雷(Gavin Morey) 著,倪一晨 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115462336 版次:1 商品编码:12158403 包装:平装 开本:小16开 出版时间:2017-07-01 用纸:胶版纸 页数:352 正文语种:中文
?全面了解自己的身体
?向不健康的生活方式Say No
?培养健康有节制的饮食习惯
?制订完备的塑身与营养计划
?为全身各部位肌肉做针对性训练
?用按摩和拉伸舒缓身体压力
?享受训练带来的一切
本书教会你利用短短12周:
科学减重不反弹,甩掉19斤赘肉
胸围增加8厘米,练出结实有型的胸部
告别水桶腰、大肚腩,秀出6块完美腹肌
1 健康的生活方式和不健康的生活方式 7
2 全面了解自己的身体 15
3 健康的饮食 40
4 训练要领和准备训练器材 51
5 开始训练 61
6 营养计划和训练日程 75
7 各部位肌肉及针对性训练 289
8 舒缓压力:按摩和拉伸 340
完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划 电子书 下载 mobi epub pdf txt
完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划-so88
完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
[英] 盖文·穆雷(Gavin Morey) 著,倪一晨 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115462336 版次:1 商品编码:12158403 包装:平装 开本:小16开 出版时间:2017-07-01 用纸:胶版纸 页数:352 正文语种:中文
产品特色
编辑推荐
比起肥胖时的痛苦,健身的辛苦不值一提。我们身上每一处堆积的赘肉,都暴露着自己的懒惰和放纵。失去自信的你,要勇敢站出来,改变自己的人生。瘦而美不值得骄傲,蜕变为更好的自己才值得炫耀!本书根据作者真实的减肥塑身经历,向你演绎如何在短短12周获得意想不到的塑身效果。爱自己,就从享受流汗,改变不健康的生活方式开始!?全面了解自己的身体
?向不健康的生活方式Say No
?培养健康有节制的饮食习惯
?制订完备的塑身与营养计划
?为全身各部位肌肉做针对性训练
?用按摩和拉伸舒缓身体压力
?享受训练带来的一切
本书教会你利用短短12周:
科学减重不反弹,甩掉19斤赘肉
胸围增加8厘米,练出结实有型的胸部
告别水桶腰、大肚腩,秀出6块完美腹肌
内容简介
本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。
作者简介
盖文·穆雷(Gavin Morey),英国知名私人健身顾问,资-深肌肉理疗师,运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。内页插图
目录
前言 41 健康的生活方式和不健康的生活方式 7
2 全面了解自己的身体 15
3 健康的饮食 40
4 训练要领和准备训练器材 51
5 开始训练 61
6 营养计划和训练日程 75
7 各部位肌肉及针对性训练 289
8 舒缓压力:按摩和拉伸 340
完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 纳米科学 9787562842224
- 跆拳道/大众体育系列
- 正版 科学家在做什么 视觉盛宴 北京市科学技术协会,北京图像图形学学会著 9787200
- 小学教材全解 苏教版 四年级上册下册语文数学英语 同步作文/苏教版/四年级上
- 书法入门-小牛顿百科馆
- 图解全析初中文言文 人教版 2018版pass绿卡图书初中文言文全解一本通 中考语文辅导书
- 无痕山林
- 世界杯冠军志之意大利
- 阅读文库-图形趣话 杨广军
- 新课标 小学生语文阅读与写作高效训练 三年级(最新版)
- 数的分类.整数的性质-小牛顿数学王
- 7年级下册七年级下册语文课本全套七7本语文 数学英语政治历史地理生物课本学生用书教材教科书
- 推动丛书 宇宙系列:物理天文学前沿 9787535794512
- 围棋特效训练丛书:金鸡独立
- 人类生活2 Libby Romero