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[美] 吉姆·万斯(Jim Vance) 著,任东胜 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115462206 版次:01 商品编码:12185585 包装:平装 丛书名: 悦动空间·铁三训练 开本:小16开 出版时间:2017-09-01 页数:226 正文语种:中文
《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》正是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛中数据的图书。通过自行车功率计、GPS 追踪器、心率计等设备,你可以获取准确的效能数据。本书将教你如何科学、系统地分析这些数据,如何以此评估体能,如何利用分析软件制订训练方法和计划,进而提高训练效果,提升表现。
使用本书,你将学到:
● 如何确定和建立你zui佳的有氧体能基础;
● 如何确定间歇训练的方式和数量,从而进行zui有效的训练和zui快的恢复;
● 如何识别核心效能数据标记以便跟踪训练结果;
● 如何科学地为峰值效能制订减量计划;
● 如何更有效地实时监控配速和训练进度。
如果你希望能切实地提高训练效率,请拿起本书,转向基于你个人数据的效能训练法,用你自己的数据构建专属于你的训练计划。
系统地分析数据,从而科学地制订训练目标和训练计划。全书共分为四大部分,从铁人三项训练的技术数据讲起,详细讲解了如何评估体能、计划训练,如何利用分析软件科学地制订训练方法和计划,如何在比赛前、比赛中和比赛后利用分析数据,进行科学反馈,进而提高训练效果,提升表现。
《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》适合广大的铁人三项爱好者及教练阅读,尤其适合那些正在寻求突破的中高-级铁人三项爱好者学习参考。
他曾是一名精英铁人三项运动员。如今作为一名精英教练,他与《铁人三项训练圣经》的作者乔? 弗瑞尔(Joe Friel)就国际铁人三项、跑步和骑行训练方面进行合作。他曾是内布拉斯加(Nebraska)大学的越野和田径运动员,并在那里攻读了体育和健康教育硕士学位。此后,他投身铁人三项,在奥体训练中心受训。后来他转攻铁人赛事,多次在比赛中名列前茅,包括在Florida铁人赛中以8小时37分09秒的个人zui佳成绩荣获第三名。
前言 vii
介绍:训练中技术带来的好处 ix
第一部分 铁人三项训练技术数据 1
第1 章 骑行 3
功率 4
阅读功率文件 10
总结 19
第2 章 跑步 21
全球定位系统(GPS) 21
速度- 距离设备 22
计步器 22
用于解释数据的关键术语 23
总结 29
第3 章 游泳 31
平均配速(简称AP) 32
划频 32
总结 36
第二部分 计划你的训练 37
第4 章 评估铁人三项体能 39
第一步:设定目标 40
第二步:确定弱点 41
第三步:检查弱点的度量值 46
总结 56
第5 章 计划年度训练 57
周期 58
计划一般准备阶段 62
计划特定准备阶段 63
总结 66
第三部分 科学训练周期 67
第6 章 训练分析软件 69
使用训练分析软件 70
使用PMC 的训练特殊性 76
其他训练度量图 82
总结 91
第7 章 基于压力的周期 93
将基于压力的周期应用到训练 94
总结 100
第8 章 过渡和准备阶段 101
过渡阶段 101
准备阶段 105
总结 111
第9 章 基础阶段 113
基础阶段的训练 114
基础阶段训练的通用方法 117
基础阶段训练更新的方法 119
总结 122
第10 章 构建阶段 123
构建阶段训练的通用方法 123
构建阶段训练更新的方法 125
总结 129
第11 章 减量和达到峰值 131
CTL 和TSB 的减量计划 132
减量的时机和持续时间 133
总结 136
第四部分 获胜比赛结果的分析 139
第12 章 赛前准备 141
确定骑行配速 146
确定跑步配速 150
总结 152
第13 章 赛时监测 155
长距离比赛的情感组件 157
比赛日执行监测 157
总结 164
第14 章 赛后分析 165
赛后报告 165
总结 187
第15 章 赛季后分析 189
下一赛季训练的重要问题 189
分析赛季效能管理图(PMC) 191
有助于赛季分析的其他图 197
跑步训练分析 209
骑行训练分析 213
总结 222
词汇表 223
关于作者 226
铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法 电子书 下载 mobi epub pdf txt
铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法-so88
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图书介绍
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[美] 吉姆·万斯(Jim Vance) 著,任东胜 译
出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115462206 版次:01 商品编码:12185585 包装:平装 丛书名: 悦动空间·铁三训练 开本:小16开 出版时间:2017-09-01 页数:226 正文语种:中文
编辑推荐
专业的铁人三项运动员可能是所有运动员中zui精通技术数据的,他们可以通过zui新的设备获取专属于自己的效能数据,但若是把所有数据放在一起进行分析处理,这恐怕就是一个艰巨的任务了。《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》正是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛中数据的图书。通过自行车功率计、GPS 追踪器、心率计等设备,你可以获取准确的效能数据。本书将教你如何科学、系统地分析这些数据,如何以此评估体能,如何利用分析软件制订训练方法和计划,进而提高训练效果,提升表现。
使用本书,你将学到:
● 如何确定和建立你zui佳的有氧体能基础;
● 如何确定间歇训练的方式和数量,从而进行zui有效的训练和zui快的恢复;
● 如何识别核心效能数据标记以便跟踪训练结果;
● 如何科学地为峰值效能制订减量计划;
● 如何更有效地实时监控配速和训练进度。
如果你希望能切实地提高训练效率,请拿起本书,转向基于你个人数据的效能训练法,用你自己的数据构建专属于你的训练计划。
内容简介
《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛表现的数据的图书,并给出了如何通过系统地分析数据,从而科学地制订训练目标和训练计划。全书共分为四大部分,从铁人三项训练的技术数据讲起,详细讲解了如何评估体能、计划训练,如何利用分析软件科学地制订训练方法和计划,如何在比赛前、比赛中和比赛后利用分析数据,进行科学反馈,进而提高训练效果,提升表现。
《铁人三项训练突破 数据驱动的效能训练法》适合广大的铁人三项爱好者及教练阅读,尤其适合那些正在寻求突破的中高-级铁人三项爱好者学习参考。
作者简介
吉姆?万斯( Jim Vance)他曾是一名精英铁人三项运动员。如今作为一名精英教练,他与《铁人三项训练圣经》的作者乔? 弗瑞尔(Joe Friel)就国际铁人三项、跑步和骑行训练方面进行合作。他曾是内布拉斯加(Nebraska)大学的越野和田径运动员,并在那里攻读了体育和健康教育硕士学位。此后,他投身铁人三项,在奥体训练中心受训。后来他转攻铁人赛事,多次在比赛中名列前茅,包括在Florida铁人赛中以8小时37分09秒的个人zui佳成绩荣获第三名。
目录
目录前言 vii
介绍:训练中技术带来的好处 ix
第一部分 铁人三项训练技术数据 1
第1 章 骑行 3
功率 4
阅读功率文件 10
总结 19
第2 章 跑步 21
全球定位系统(GPS) 21
速度- 距离设备 22
计步器 22
用于解释数据的关键术语 23
总结 29
第3 章 游泳 31
平均配速(简称AP) 32
划频 32
总结 36
第二部分 计划你的训练 37
第4 章 评估铁人三项体能 39
第一步:设定目标 40
第二步:确定弱点 41
第三步:检查弱点的度量值 46
总结 56
第5 章 计划年度训练 57
周期 58
计划一般准备阶段 62
计划特定准备阶段 63
总结 66
第三部分 科学训练周期 67
第6 章 训练分析软件 69
使用训练分析软件 70
使用PMC 的训练特殊性 76
其他训练度量图 82
总结 91
第7 章 基于压力的周期 93
将基于压力的周期应用到训练 94
总结 100
第8 章 过渡和准备阶段 101
过渡阶段 101
准备阶段 105
总结 111
第9 章 基础阶段 113
基础阶段的训练 114
基础阶段训练的通用方法 117
基础阶段训练更新的方法 119
总结 122
第10 章 构建阶段 123
构建阶段训练的通用方法 123
构建阶段训练更新的方法 125
总结 129
第11 章 减量和达到峰值 131
CTL 和TSB 的减量计划 132
减量的时机和持续时间 133
总结 136
第四部分 获胜比赛结果的分析 139
第12 章 赛前准备 141
确定骑行配速 146
确定跑步配速 150
总结 152
第13 章 赛时监测 155
长距离比赛的情感组件 157
比赛日执行监测 157
总结 164
第14 章 赛后分析 165
赛后报告 165
总结 187
第15 章 赛季后分析 189
下一赛季训练的重要问题 189
分析赛季效能管理图(PMC) 191
有助于赛季分析的其他图 197
跑步训练分析 209
骑行训练分析 213
总结 222
词汇表 223
关于作者 226
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