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张明亮 著
出版社: 人民卫生出版社 ISBN:9787117243087 版次:1 商品编码:12139477 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-06-01 用纸:胶版纸
练习前应该掌握的知识
练习姿势
姿势要领
呼吸方法
功前练习
功后导引
诀窍篇
从身心合一到天人合一
导引四字要诀
导引与屈伸
四季导引各有侧重
各具特色的导引术
呼吸与动作的配合
练功次第
练功时间
附:二十四节气导引术练功时辰方位图
春季导引篇
第一式立春叠掌按髀式
第二式雨水昂头望月式
第三式惊蛰握固炼气式
第四式春分排山推掌式
第五式清明开弓射箭式
第六式谷雨托掌须弥式
秋季导引篇
第十三式立秋缩身拱背式
第十四式处暑反捶背脊式
第十五式白露正身旋脊式
第十六式秋分掩耳侧倾式
第十七式寒露托掌观天式
第十八式霜降两手攀足式
夏季导引篇
第七式立夏足运太极式
第八式小满单臂托举式
第九式芒种掌托天门式
第十式夏至手足争力式
第十一式小暑翘足舒筋式
第十二式大暑踞地虎视式
冬季导引篇
第十九式立冬挽肘侧推式
第二十式小雪蛇行蛹动式
第二十一式大雪活步通臂式
第二十二式冬至升嘶降嘿式
第二十三式小寒只手擎天式
第二十四式大寒单腿地支式
二十四节气导引养生法-中医的时间智慧(彩图视频版/配增值) 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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图书介绍
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张明亮 著
出版社: 人民卫生出版社 ISBN:9787117243087 版次:1 商品编码:12139477 包装:平装 开本:16开 出版时间:2017-06-01 用纸:胶版纸
编辑推荐
推荐一:荣获“首届向全国推荐中华优秀传统文化普及图书”奖
推荐二:图书内容涵括四季养生、逐月养生、节气养生、经络养生、脏腑养生!
推荐三:买书可以免费观看书中24个导引视频!
推荐四:作者10多年来受邀进行中医及导引养生等传统文化的推广,足迹遍及全球30多个国家和地区,受益学员遍及全世界。
内容简介
CCTV-10 健康之路;生命时报;家庭中医药;法国CHINEPLUS联合推荐
古人善于观察大自然的变化,主张人与自然和谐地相处。他们将四季养生、逐月养生、节气养生、经络养生、脏腑养生等理论和方法完美地融为一体,编创了这套二十四节气导引养生法,讲求“按时行功,分经治病;人境合一,天人相应”,以达到养生保健、健康快乐的目的。
本书包括入门篇(练习姿势、姿势要领、呼吸方法、功前热身、功后导引),诀窍篇,春、夏、秋、冬四季导引术各一篇。每一式导引术均从以下十二个方面进行介绍,即节气(每个节气的特点以及人体相应的变化)、三候(相应节气代表性动植物的变化)、古代图谱原文、动作名称及其内涵、口诀、导引动作、要领、功用、方向、时间、说明、摄养。全书图文并茂,便于广大读者学练。
二十四节气导引养生法,一个节气一套动作,一共二十四套动作,每套动作都配有朗朗上口的歌诀和视频,可以舞之,可以歌之,雅俗共赏,全民同乐。
作者简介
张明亮,北京黄亭中医药研究院创办人及院长,同时兼任国家体育总局中国健身气功协会常委、特聘专家及山西大学体育学院客座教授等职。自幼通过师徒传承的方式学医和练功,深得八百年峨眉丹道医药养生学派及中医新九针疗法的精髓,对中医药学以及气功导引、佛家禅修、道家养生等传统文化有着深入的研究与实践。
内页插图
目录
入门篇练习前应该掌握的知识
练习姿势
姿势要领
呼吸方法
功前练习
功后导引
诀窍篇
从身心合一到天人合一
导引四字要诀
导引与屈伸
四季导引各有侧重
各具特色的导引术
呼吸与动作的配合
练功次第
练功时间
附:二十四节气导引术练功时辰方位图
春季导引篇
第一式立春叠掌按髀式
第二式雨水昂头望月式
第三式惊蛰握固炼气式
第四式春分排山推掌式
第五式清明开弓射箭式
第六式谷雨托掌须弥式
秋季导引篇
第十三式立秋缩身拱背式
第十四式处暑反捶背脊式
第十五式白露正身旋脊式
第十六式秋分掩耳侧倾式
第十七式寒露托掌观天式
第十八式霜降两手攀足式
夏季导引篇
第七式立夏足运太极式
第八式小满单臂托举式
第九式芒种掌托天门式
第十式夏至手足争力式
第十一式小暑翘足舒筋式
第十二式大暑踞地虎视式
冬季导引篇
第十九式立冬挽肘侧推式
第二十式小雪蛇行蛹动式
第二十一式大雪活步通臂式
第二十二式冬至升嘶降嘿式
第二十三式小寒只手擎天式
第二十四式大寒单腿地支式
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