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健身私人教练编写组 著
店铺: 旷氏文豪图书专营店 出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122217790 商品编码:1617463727 包装:平装 出版时间:2015-01-01
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图书介绍
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健身私人教练编写组 著
店铺: 旷氏文豪图书专营店 出版社: 化学工业出版社 ISBN:9787122217790 商品编码:1617463727 包装:平装 出版时间:2015-01-01
基本信息
书名:健身私人教练系列--肌肉训练私人教练150课
定价:25.00元
作者:健身私人教练编写组
出版社:化学工业出版社
出版日期:2015-01-01
ISBN:9787122217790
字数:225000
页码:219
版次:1
装帧:平装
开本:大32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,
呈现给您的全部是可以*身参与实践的健身“干活”。
1. 心动不如行动,拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
2. 晚动不如早动,早一天开始练习,早一天能够拥有。
内容提要
男生不练健美,不干体力活,还用做肌肉训练吗?女生不想肌肉成块,不想当男人婆,还能做肌肉训练吗?答案是肯定的,因为肌肉训练可以帮你:1.增大肌肉体积,四肢协调,身体匀称,保持健康的体态。
2.增粗肌纤维,扩大肌肉横断面,让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢,提升免疫力,青春永驻,延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态,防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性,改善肌肉松驰,预防皮下脂肪过度堆积。
枯燥的训练很难坚持,所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课 4节准备课的方式,将简单、锻炼效果显著的肌肉训练秘籍传授给你。
目录
Part 0 准备课Part 1 **实用热身运动——不想受伤,必先热身Part 2 水瓶的肌肉动员——变废为宝,想动就动Part 3 椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战Part 4 核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它Part 5 胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志Part 6 背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾Part 7 肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌Part 8 臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀
作者介绍
健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。
文摘
序言
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