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店铺: 博库网旗舰店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530474396 商品编码:1334365168
囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯 电子书 下载 mobi epub pdf txt
囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯-so88
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图书介绍
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店铺: 博库网旗舰店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530474396 商品编码:1334365168
基本信息
- 商品名称:囚徒健身(2用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯)
- 作者:(美)保罗·威德|译者:谷红岩
- 定价:79
- 出版社:北京科技
- ISBN号:9787530474396
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2014-11-01
- 印刷时间:2014-11-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:261
编辑推荐语
生存下去,至少要有: 钢筋铁骨的双手及前臂 守护脑袋的**脖颈 永动机般的小腿 无懈可击的侧链肌肉 刀枪不入的关节 越受伤越强大的自愈力
作者简介
保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。
目录
**章 介绍:把自己关进牢房
**部分:支援肌肉
第二章 获取**力量——只需两种技巧:钢铁般的双手与前臂
第三章 用自身体重训练打造虎钳般的双手:悬吊升级训练
第四章 爆发力和钛合金手指:**抓握集训
第五章 保持手部力量平衡:指尖俯卧撑
第六章 手部力量,总结与提高:火力强大的前臂
第七章 侧身肌肉链锻炼:顺风旗
第八章 简易八式:抓旗
第九章 不那么轻松的八式:扬旗
第十章 让你*脆弱之处刀枪不入:斗牛犬一样的脖子
第十一章 **小腿——无需器械:小腿训练
第二部分:刀枪不入的关节
第十二章 失传的关节训练技艺:紧张柔韧性
第十三章 柔韧性,灵活性,控制:拉伸——狱中之见
第十四章 战胜僵硬与伤病的“秘密武器”:三重彩
第十五章 **康复和修复技巧:桥式
第十六章 内外兼修治疗糟糕的臀部与下背部:直角式
第十七章 解放三条功能链:扭转式
第三部分:狱中箴言
第十八章 按时行事:起居有时
第十九章 狱中的营养与减肥:狱中饮食
第二十章 修复起来:疗伤八法
第二十一章 逃出真正的牢狱:心灵
福利章节
第二十二章 神话、肌肉、误解:监狱里的健身房
致谢
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