点击选择搜索分类
首页 - 爆笑/无厘头- 正文
☆☆☆☆☆
||
店铺: 辽宁出版集团图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115472465 商品编码:26878313901
这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法(High-intensity Interval Training,HIIT)的完全指南。全书分为6个部分,* 1部分从训练的基础讲起,介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知;* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项;第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法;第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划;* 后一部分为训练的常见问题及解答。
本书适合广大的健身爱好者,尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。
史蒂夫·巴雷特(Steve Barrett)是“全面健身”系列图书的作者、健身教练,曾多次出席世界上各大健身组织大会,包括FitPro(英国)、IDEA(美国)、IHRSA(美国)、Filex(澳大利亚)和MIOFF(俄罗斯)等。他在30 年的职业生涯中开发了很多训练体系,并一直担任诸多健身器材制造商的品 牌大使。作为一名私人教练,巴雷特与很多客户(包括运动员和体育名人)合 作了近20 年,他的训练方法会一直随时代发展,以满足客户不断变化的需求。他还为《泰晤士报》《跑者世界》《男士健康》《健康与健身》《热情》以及BBC 等多家媒体撰稿。
适读人群 :所有健身爱好者。
这是一本高强度间歇训练(HIIT)的指导书,其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。
书中内容分为6个部分,* 1部分从HIIT的基础知识讲起,介绍了开始训练需要掌握的各种基础知识和安全须知;* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项;第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法;第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划; * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。
全书图文并茂、通俗易懂,讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结,并经过了大量健身机构的实践测试,适合各种水平的健身爱好者练习。
目录
* 1部分 启程 5
1.安全须知 6
2.介绍 13
3.HIIT 训练的投 资 回 报 18
4.HIIT 训练的科学 26
5.HIIT 训练品 牌 30
6.先学习,再行动! 57
* 2部分 你需要什么 61
1.HIIT 训练的装备 62
2.HIIT 训练的食物与饮料 80
第3部分 训练动作 93
1.自重 HIIT训练 94
2.哑铃强化自重 HIIT训练 116
3.健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138
4.器械有氧 HIIT训练 150
第4部分 训练方法 165
1.你* 一需要的 HIIT训练 166
2.自重训练 171
3.健身房训练 181
4.户外训练 191
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199
1.HIIT 训练评估法 200
2.HIIT 训练挑战计划 203
3.14 天“从弱到强”的挑战 206
4.28 天“从弱到超强”的挑战 212
第6部分 HIIT 训练快速问答 225
作者简介 234
HIIT:高强度间歇训练法 快速减脂减重瘦身 改善提高身体素质 提高运动表现的训练方法 体育运动书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt
HIIT:高强度间歇训练法 快速减脂减重瘦身 改善提高身体素质 提高运动表现的训练方法 体育运动书籍-so88
HIIT:高强度间歇训练法 快速减脂减重瘦身 改善提高身体素质 提高运动表现的训练方法 体育运动书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
店铺: 辽宁出版集团图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115472465 商品编码:26878313901
内容介绍
这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法(High-intensity Interval Training,HIIT)的完全指南。全书分为6个部分,* 1部分从训练的基础讲起,介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知;* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项;第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法;第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划;* 后一部分为训练的常见问题及解答。
本书适合广大的健身爱好者,尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。
作者介绍
史蒂夫·巴雷特(Steve Barrett)是“全面健身”系列图书的作者、健身教练,曾多次出席世界上各大健身组织大会,包括FitPro(英国)、IDEA(美国)、IHRSA(美国)、Filex(澳大利亚)和MIOFF(俄罗斯)等。他在30 年的职业生涯中开发了很多训练体系,并一直担任诸多健身器材制造商的品 牌大使。作为一名私人教练,巴雷特与很多客户(包括运动员和体育名人)合 作了近20 年,他的训练方法会一直随时代发展,以满足客户不断变化的需求。他还为《泰晤士报》《跑者世界》《男士健康》《健康与健身》《热情》以及BBC 等多家媒体撰稿。
编辑推荐
适读人群 :所有健身爱好者。
这是一本高强度间歇训练(HIIT)的指导书,其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。
书中内容分为6个部分,* 1部分从HIIT的基础知识讲起,介绍了开始训练需要掌握的各种基础知识和安全须知;* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项;第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法;第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划; * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。
全书图文并茂、通俗易懂,讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结,并经过了大量健身机构的实践测试,适合各种水平的健身爱好者练习。
目录
目录
* 1部分 启程 5
1.安全须知 6
2.介绍 13
3.HIIT 训练的投 资 回 报 18
4.HIIT 训练的科学 26
5.HIIT 训练品 牌 30
6.先学习,再行动! 57
* 2部分 你需要什么 61
1.HIIT 训练的装备 62
2.HIIT 训练的食物与饮料 80
第3部分 训练动作 93
1.自重 HIIT训练 94
2.哑铃强化自重 HIIT训练 116
3.健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138
4.器械有氧 HIIT训练 150
第4部分 训练方法 165
1.你* 一需要的 HIIT训练 166
2.自重训练 171
3.健身房训练 181
4.户外训练 191
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199
1.HIIT 训练评估法 200
2.HIIT 训练挑战计划 203
3.14 天“从弱到强”的挑战 206
4.28 天“从弱到超强”的挑战 212
第6部分 HIIT 训练快速问答 225
作者简介 234
HIIT:高强度间歇训练法 快速减脂减重瘦身 改善提高身体素质 提高运动表现的训练方法 体育运动书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- BF-无人机系统纯方位定位技术及应用-黄亮 国防工业出版社 9787118097412
- 儿童思维导图 [3-14岁]
- 上帝的手术刀:基因编辑简史(Human Gene Editing) 王立铭
- 蒲蒲兰绘本馆:大嗓门爸爸 [3-8岁]
- 奥雅绘画小课堂-3-随书附赠奥雅密语卡
- 极简科学史 中信出版社
- 澳洲大堡礁 (澳)麦格雷戈,胡思平
- 全套28册 汪汪队立大功图书系列儿童安全救援故事书第一辑+第二辑+第三辑 幼儿绘本3-6岁动画书
- 恒星运动和宇宙结构 亚瑟斯坦利爱丁顿(英) 者:张建文
- 我会表达自己 幼儿园中班大班儿童语言训练情商3-4-5-6-7岁宝宝说话能力培养睡前故事
- 预售 物质的秘密:藏在微观粒子里的神奇世界 [法] 埃蒂安·克莱恩 著 理想国
- 可装裱的中国博物艺术
- 上下五千年难解之谜3
- 我爱美术馆/启发精选世界优秀畅销绘本 [3-6岁] [THE MUSEUM]
- 北京花开 写给大家看的植物书(珍藏版) 9787110095119