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店铺: 百尺楼图书专营店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787550299658 商品编码:26461536348
睡眠革命 如何让你的睡眠更高效 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开-so88
睡眠革命 如何让你的睡眠更高效 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 百尺楼图书专营店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787550299658 商品编码:26461536348
内容简介
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。
作者简介
【英】尼克·利特尔黑尔斯 英超曼联御用运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界*专业人士的一致认同,被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队,英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多*团队和运动员提供咨询服务和长期合作,大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将,都是其睡眠方案的获益者。
目 录
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第yi部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻,该休息了!——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90修复方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性,伴侣和现代家庭
你个人的佳状态
参考文献
致谢
前 言
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
我走进一家本地的书店,问柜台后的营业员,关于睡眠的书在哪儿?她向我投来疑惑的一瞥,转过脑袋对着电脑搜索一番后,给我指了个大致的方向,她希望这个方向是正确的。在爬上四层楼梯后,我终于在一个布满尘埃的黑乎乎的角落中找到了它们:几部关于睡眠科学的学术著作和几本关于梦境和解梦的书籍。什么时代了,还是老一套。
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