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英国DK出版社 著
店铺: 富贵之家图书专营店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530482995 商品编码:26636174561 包装:平装 开本:16 出版时间:2016-07-01 页数:192
DK跑步全书 15年至精至进 从**跑步运动员到跑步教练的指导 成为更快-so88
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图书介绍
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英国DK出版社 著
店铺: 富贵之家图书专营店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530482995 商品编码:26636174561 包装:平装 开本:16 出版时间:2016-07-01 页数:192
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 新书预售 DK跑步全书 |
作者: | 英国DK出版社 |
市场价: | 58 |
ISBN号: | 9787530482995 |
出版社: | 北京科学技术出版社 |
商品类型: | 图书 |
主编 |
?78?1?75 DK经典跑步图书;精简凝练,没有一句废话的跑步书。 ?1?78?1?75 无论你是想要开始跑步的跑者,或是力求通过训练提升跑步技能的马拉松跑者,你都希望以短的时间,掌握正确的方法,同时迈开双腿踏上跑道,做真跑者。本书每一章节都能让你有所收获——这是一本实现跑前带着期待,跑后带着成就感的运动书。 ?1?78?1?75 本书作者:格伦?古德,从事跑步运动员和跑步教练15年;加里斯?赛普斯德,首席私人教练,力量指导和健身训练专家;克里斯?斯坦凯维奇,运动损伤处理专家,临床诊疗主任医师。 ?1?78?1?75 因为专注而,因为精深而quanwei。 |
目录 |
一、跑步实验室 身体 肌肉 心肺 核心 臀部 膝关节 脚踝和足部 跑步的步态周期 跑步的“经济周期” 高效的跑者 评估你的跑步风格 评估你的跑步能力 二、准备起跑 跑步目标 选对跑鞋 穿着装备 至关重要的营养元素 为你的训练加足马力 饮水补给 热身和放松 跑前及跑后的拉伸 *以下为热身方案 足尖行走式 足跟行走式 “毛毛虫”式 “蜘蛛侠”式
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