明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则-so88
明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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里斯·克劳利 著
店铺: 唐人易和图书专营店 出版社: 江西人民出版社 ISBN:9787210098393 商品编码:27227815684 包装:平装 开本:16开 用纸:胶版纸 内容简介
进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体*的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是*近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。
一万年前,每当春天来临,万物复苏,人类开始打猎、采摘野果,大脑就会对身体发出生长信号,人体所有器官便开始更新、生长;每当冬天来临,万物凋零,人类减少活动,生活压力增大,大脑发出衰退信号,身体各个器官的活动都降低到*水平,以便在漫长的冬季保住性命。
如今,现代人生活工作时间长,长期生活在高压之下,大脑便会认为冬天还没有结束,发出衰退信号,指令各器官进入进入冬眠状态;现代人运动少,不锻炼,大脑会认为春天未到,仍然发出衰退信号;现代人衣食无忧,大量摄入而很少消耗,大脑会认为这是过冬之前的储备期,加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降,关键器官机能持续衰退,身体积累大量脂肪,体重超标,继而产生一系列的疾病。
改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。
翻开本书,跟随进化生物学的科学规律,调整自己的生活方式,既然注定要老去,何妨健康、强壮、优雅地老去?
作者简介著者简介
克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了这本书的理念,年逾80岁,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。
亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上最好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的权威专家,本书的观点均通过了他的医学检验。
译者简介
清浅,毕业于厦门大学英语系,译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《你充满电了吗》等作品。
刘清山,清华大学毕业,译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情:科技篇》等作品。
目 录1 掌控你的身体
第 1 章 世界尽头
第 2 章 你太太怎么样?
第 3 章 关于衰老的新科学
第 4 章 逆流而行
第 5 章 生长和衰老的生物学:夜间不为人知的危险
第 6 章 生活是场考验,需要努力过关
第 7 章 运动生物学
第 8 章 问题的核心:有氧运动
第 9 章 “抛锚移船”技巧
第 10 章 痛苦的世界:力量训练
第 11 章 力量训练的生物学原理
第 12 章 丑杖和其他趣事
第 13 章 追逐铁兔子
第 14 章 不要愚蠢地减肥!
第 15 章 营养的生物学原理:明年更苗条
第 16 章 “那种饮料”
2 管理 你的人生
第 17 章 “泰迪不关心!”
第 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理
第 19 章 联系和承诺
第 20 章 早上遇见鬼:新的性生活
第 21 章 坚定的乐观主义
附录
作者附言
《明年更年轻》的通用锻炼计划
前 言 出版后记30岁以后的职业运动员,常常被人们称为“老将”。从30多岁起,人的身体机能开始下降,衰老就在不知不觉中进行着。衰老的过程漫长而令人沮丧,这是规律使然,是不可逆的,不是吗?
本书的回答:“不是”。
“明年更年轻”不是一个言过其实的比喻,你的身体状态可以越来越好,在你50岁的时候,你还可以拥有青春期的身体状态。为了做到这一点,你需要一个锻炼的计划,需要培养乐观的精神状态,需要一点勇气去冒险。此外,你最好能有一个专家朋友能随时给你专业指导,还需要一个训练伙伴陪你一起走下去。
本书的两位作者正好满足你的需求。
亨利·S·洛奇是医学博士,是经验丰富的医生,他在书中讲述了全新的进化生物学——通过有效的锻炼,你的身体会不断更新,保持年轻的状态,至少会大大延缓衰老的速度。 媒体评论
一本非同寻常的书……这是一本有趣的,有科学依据的书,如果你能践行本书的建议,你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。
——克雷格?肯特,医学博士,纽约长老会医院血管外科主任
本书的建议将彻底改变你的生活。
—— 迈哈迈特·奥兹,医学博士,全球畅销书《身体使用手册》合著者
到目前为止,我们*推荐的方法之一就是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士,关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象,他坚信洛奇博士的科学,他非常擅长说服读者,如果你是一个50岁的人,却未能阅读本书并实践书中的建议,你算得上是个白痴!任何有远见的年轻人,也应该翻阅本书。
——《科克斯书评》
免费在线读*章 世界的尽头(克里斯篇)
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