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店铺: 华纳博文图书专营店 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553732138HN 商品编码:28464242861 品牌:青葫芦 开本:12开 出版时间:2014-08-01 页数:144 字数:17000 附件数量:1基本信息
男模私教让你四周练出一身肌 张传奇 男人锻炼训练背部腹部肌肉塑形健身健美教练教材 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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图书介绍
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店铺: 华纳博文图书专营店 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN:9787553732138HN 商品编码:28464242861 品牌:青葫芦 开本:12开 出版时间:2014-08-01 页数:144 字数:17000 附件数量:1
基本信息
书名:男模私教让你四周练出一身肌
售价:36.00元
作者:张传奇 著
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:2014-08-01
ISBN:9787553732138
字数:17000
页码:144
版次:1
装帧:平装
开本:12开
商品重量:
编辑
比《囚徒健身》更适合中国男人,比《无器械健身》更简单实用。
2中国男人养成术:突破男人力量的极限,就是要对自己“狠”点。
瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、消腹、健腰、下身消脂:七大核心部位塑型攻略,成功塑造、魅力型男。
透视健身房,让你成为健身达人
目录
PART1
不一样的观念,不一样的方法PART2
让身体热起来,用氧气加速脂肪燃烧PART3
挺拔双肩,7招轻松搞定RT4
男人背,5招助你美梦成真PART5
不可不学的6招,助你打造胸膛的“古铜铠甲”PART6
重拾骄傲的钢铁手臂,轻松瘦臂11招07
PART
让男人拥有“王”字腹肌,轻松练腹11招08
PART
远离水桶腰,男人健腰5招09
PART
速度与激情,下半身消脂式
PART
Enjoying "Thinning" Life from Today
从起,享“瘦”每的精彩附录:应急秘笈——月度计划 141
内容提要
双下巴、啤酒肚、萝卜腿,脂肪正在一点点挤占身体。“三高”、驼背、腰背疼痛,正在一步步吞噬健康。赘肉罪虐深重,赶走它,我们才能重获健康。从来不是健身的目的,目标是健康和健硕的身体,男人就应该用更男人的方式去实现它!在奔跑中把赘肉狠狠甩掉,再将肌肉铠甲一件件穿上……
力量、有氧、营养三法结合,、增肌、健康一网打尽!瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、腹、健腰、下半身消脂,七大核心部位各个击破!私教强力,型男速成手册!
文摘
有恒心,才能成功
人们常说“吃一堑,长一智”,也是如此。不真正经历一些伤痛,你就无法品尝到自酿苦酒的苦涩,言语的劝诫往往不及一记重重的耳光来得发人深省、印象深刻。
我之前提到的那位模特朋友就是的例子。自从尝到肥胖给他带来的耻辱后,他就开始觉醒了,痛定思痛,他开始了炼狱般的计划,在两个月的时间里,天天健身,严格控制饮食。两个月后,我们地看到他身上的肥肉全都不见了,而且身材更出众了,八块腹肌清晰可见,手臂也粗壮了不少。自从恢复了之前的好身材后,他收到的广告拍摄邀约就越来越多了,让我们高兴的是,他不是个好了伤疤忘了痛的人。他现在的性格比以前更加谦和了,也不再喝酒了,遇上小聚也一律以水代酒。为了保持现在的身材,他每晚还会做几组仰卧起坐。现在的他和之前有了天壤之别,耻辱与狠劲儿在他身上得到了淋漓尽致的展现。
很多时候,促成一件事并不在于你的方法有多么先进、高效,而在于对待这件事的毅力和恒心有多大。如果你天生就是好逸恶劳之辈,那么即使我给你制订了一个一月能瘦15克的计划,你也未必能坚持。相反,如果真的有心去完成一件事,即使你的方法不那么高明,你也会尽力去完成,就算终结果不那么圆满,你也能安然视之。
狠,这个词往往会给人一种强硬的感觉,让人不自觉地想到了狼性。
不过,有时候适当地对自己狠一点,其实是一种对自己负责的表现。在这个竞争激烈的社会,我们遵循的依旧是那条不变的丛林生存法则:优胜劣汰,适者生存如果你寄希望于不劳而获,终有会被他人甩在脑后,那么等待你的将只有悔恨。
在的问题上,男人就该对自己狠一点,狠是一种坚持,是一种不屈服的态度,是一种迎难而上的霸气。
……
作者介绍
张传奇,“深圳版古天乐”,2012 香港亚视“亚洲先生”六强、“猛男大奖”获得者,上海东方模特大赛吉林赛区、“身材”,上海模特大赛全国十佳模特,第26 届世界大学生运动会志愿者形象展示大使,亚洲运动及体适能学院私人教练。
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