点击选择搜索分类
首页 - 经济体制与改革- 正文
☆☆☆☆☆
||
叔贵 著
店铺: 书海寻梦图书专营店 出版社: 人民邮电 ISBN:9787115483966 商品编码:28206087067
现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍-so88
现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
叔贵 著
店铺: 书海寻梦图书专营店 出版社: 人民邮电 ISBN:9787115483966 商品编码:28206087067
《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大*的健身信息,刚开始健身的
你是否感到迷茫——作为健身“小白”,应该如何开始锻炼,从哪里入手?坚持运动了很久,为什么一直瘦不下来?“三分练,七分吃”是真的吗?
拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题,本书都给出了解答。此外,《健身笔记:如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新
手的身体各部位的训练动作,以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划,并对日常的营养策略做了详细阐释,教你如何根
据自身的热量需求安排健康的一日三餐。
当年,刚走进健身房的作者叔贵,曾踩过很多“雷”,掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来,与大家分享。希望刚开始健身的你,能少走一些弯路。
【自序】健身,没准是送给自己i好的礼物
第壹章 在雕琢身体前,你还需了解不少事儿
一、为什么你一直瘦不下来 2
二、如何根据体脂率判断你的胖瘦 5
三、不同体型的人应该侧重哪些部位的训练 8
四、训练时受伤该怎么办,如何有效避免运动伤害 11
五、明确目标,好的心态助你成功 14
【笔记 NOTES】 如何选择合适的私教 18
第2章 你需要掌握的训练动作
一、多做“复合动作”而不是“孤立动作” 24
二、不停进步的基础——复合动作 26
三、发掘肌肉的更多细节——辅助动作 49
第3章 选择适合你的训练计划
一、通用热身计划 110
二、男性新手增肌计划 111
三、男性进阶增肌计划 115
四、男性减脂计划 119
五、男性家用训练计划 122
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 如果舌尖能思考 一节生姜著 食品安全科普书 舌尖上的安全科普读物 美食文化书 美食鉴赏品鉴书 百科知
- 图说草菇栽部关键技术
- 中国海洋学会学术期刊论文精品集
- 羽毛球网球乒乓球(12)——奥林匹克少儿小丛书 9787500926054
- 可爱动物馆-最有趣的3步简笔画
- 养鸽实用技术全攻略
- 尼尔斯的鸟类世界(适读年龄9-13岁)
- 兽药手册
- “人与地球的明天”科普书系 大地之美:千姿百态的地貌 北京出版集团公司,北京出版社
- 李经梧传陈吴太极拳械集(2版)
- 古代的海上航行-地图上的穿越之旅
- 智力运动普及丛书:围棋知识 9787500937098
- 风云漫话:王章敏气象科普作品选
- 大棚蔬菜多层覆盖栽培新技术
- 南海文明图谱:复原南海的历史基因:discovering the civilization