正版现货 跑步革命 跑得更快 更要效率 不受伤的姿势跑法 两届奥运会教练尼可拉斯 罗曼诺-so88
正版现货 跑步革命 跑得更快 更要效率 不受伤的姿势跑法 两届奥运会教练尼可拉斯 罗曼诺 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
尼可拉斯·罗曼诺夫 著
店铺: 慧谷图书专营店 出版社: 浙江人民出版社 ISBN:9787213083372 商品编码:28411380052 包装:平装-胶订 开本:16 出版时间:2017-08-01 页数:50 字数:50000
内容介绍
编辑推荐
l 风靡世界的三大跑步法之二——姿势跑法实践训练指南。
l 众多跑圈大咖联袂推荐,姿势跑法培训课程、教练认证课程课前必读!
l 10节核心课程,102张真人示范图,带你彻底错误跑姿,帮你解决跑步的3大关键问题!
l 四届奥运会教练,运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家,“姿势跑法”创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士倾力巨献;姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。
l 国内系统、科学、专业、全面的跑步书系——湛庐“奔跑的未来”书系。
目录
中文版序 跑得更快,更***,不受伤害 引 言 如何像一流运动员那样跑步? PART1 准备 01 我与跑步:从苏联到美国 02 知觉能力:培养跑步的敏锐度 03 跑步日志:从跑步距离转移到跑步质量 04 选择合适的跑鞋:如何找到好的跑鞋 05 拍摄:了解自己的动作 06 准备活动:增加身体柔软度的31个拉伸练习 07 力量训练:4种常规的力量练习 PART2 姿势跑法的10堂课 08 开 讲:用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式 09 DY课:脚 10 第二课:关键跑姿
中文版序 跑得更快,更***,不受伤害
引 言 如何像一流运动员那样跑步?
PART1 准备
01 我与跑步:从苏联到美国
02 知觉能力:培养跑步的敏锐度
03 跑步日志:从跑步距离转移到跑步质量
04 选择合适的跑鞋:如何找到好的跑鞋
05 拍摄:了解自己的动作
06 准备活动:增加身体柔软度的31个拉伸练习
07 力量训练:4种常规的力量练习
PART2 姿势跑法的10堂课
08 开 讲:用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式
09 DY课:脚
10 第二课:关键跑姿
11 第三课:落下
12 第四课:上拉
13 第五课:跑步的完整动作
14 第六课:跟腱
15 第七课:再论关键姿势
16 第八课:再论落下
17 第九课:再论上拉
18 第十课:重新跑起来
19 结 业:享受这一刻
PART3 姿势跑法循环训练
20 跑步的循环训练:高效、安全地寻求新突破
21 分析自己的跑步动作:建立高效的感知与实践正循环
22 完成过渡:姿势跑9星期训练计划
23 在不同环境中跑步:全地形跑步指南
24 常见的运动损伤:纠正错误动作,防治运动损伤
PART4 突破极限
25 大猴子,小猴子:如何制订适合自己的训练计划
26 全能训练计划:5公里,10公里,半马,全马
27 一直跑下去:保持健康,享受快乐,战胜自我
附录
姿势跑法的技术要领
跑步中常见的错误动作
美国陆军训练评估表
跑步动作的分析
视频分析的6个要点
术语汇编
致谢
译者后记
正版现货 跑步革命 跑得更快 更要效率 不受伤的姿势跑法 两届奥运会教练尼可拉斯 罗曼诺 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 叶永烈科普全集(全28册) 9787220102752
- 混搭:你是我的励志书
- BF-分子-牛津通识读本-菲利普·鲍尔 译林出版社 9787544765473
- 朗文原装正版Big English1/2/3/4/5/6少儿英语教材学生书套装 2级别学生套装
- 阅读文库-图形趣话 杨广军
- 聪明人是如何思考的
- 动物-幼儿版十万个为什么
- 卡耐基写给女人的幸福箴言
- 经典物理三巨匠 松鹰著
- 智慧轩 新课标小学语文阶梯阅读训练一年级(全国通用)
- 推动丛书 宇宙系列:物理天文学前沿 9787535794512
- 永无止尽的约会 丁丁张的书 畅销心灵鸡汤图书长篇言情青春励志小说正能量书籍大风永无止境人生
- {RT}神奇的物理之旅:双色插图版-Kamil Fadel 机械工业出版社 9787111
- 【中信书店 正版书籍】演讲的本质:让思想更有影响力 郑燕 著 抛弃演讲套路 学会掌控自如
- 时代楷模(附光盘2017)