睡眠-so88
睡眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
王国斌 著
店铺: 夜语笙箫图书专营店 出版社: 中国青年出版社 ISBN:9787500662532 商品编码:29607295413 包装:平装 出版时间:2005-08-01
基本信息
书名:睡眠
定价:18.60元
作者:王国斌
出版社:中国青年出版社
出版日期:2005-08-01
ISBN:9787500662532
字数:158000
页码:197
版次:1
装帧:平装
开本:
商品重量:0.4kg
编辑推荐
失眠是健康的大忌。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,将近50%的人睡眠质量不高。
本书针对睡眠从人的生理、心理、环境、工作和日常生活等各个方面入手,多管齐下,研究并总结出一套完整、有效、简便易行的战胜失眠、诊治睡眠障碍、改善睡眠的方法。
内容提要
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。我们每天都睡眠,但大多数人对睡眠本身却了解不多。
社会的发展进步,生活和工作的节奏越来越快,让越来越多的人产生了睡眠障碍。据世界卫生组织调查,全世界27%的人有睡眠问题,将近一半人受到各种睡眠问题的困扰。
……
医学研究显示,失眠是健康的大忌,它不仅会影响生活和工作,通常还是疾病的征兆。长期 “睡不好”会对人的生理及心理造成诸多不良影响,如降低智商、影响新陈代谢机能等等。
如何战胜失眠,切实提高睡眠质量,已成为当前高压力社会下很多人的当务之急。
本书从睡眠医学的角度,以通俗简捷的方式,介绍了睡眠的生理机能、睡眠医学的原理、睡眠医学中一些先进概念,澄清一些人似是而非的错误认知。同时从日常生活入手,从生理、心理、环境、工作和生活的各个方面出发,多管齐下,总结出一套完整、有效、简便易行的战胜失眠、诊疗睡眠障碍、改进睡眠的方法。
目录
前言
章 睡眠的基本知识
节 睡眠障碍危害多
一、“挑战者号”航天飞机事故
二、切尔诺贝利核电站事故
三、30.5亿美元的损失
四、交通肇事的凶手
五、黑夜中的杀手
第二节 辗转反侧为哪般
一、心理因素引起的失眠
二、生理原理引起的失眠
三、精神疾病引起的失眠
四、躯体的各种疾病引起的失眠
五、药理原因引起的失眠
六、小结
第三节 我们能不睡觉吗
一、动物持续地不睡觉必定死亡
二、动物冬眼的秘密
三、人类的断眠纪录
第四节 我们为什么要睡觉
一、大脑的机能——我们自己要睡的
二、人每天的活力之源
三、百药之长,抵抗疾病的道防线
四、睡得好,更聪明
五、不觅仙方觅睡方:长寿的秘方
六、睡眠与生长发育
七、睡眠与心理健康
第五节 我们是怎么睡的
一、睡眠的两种形态
二、8小时睡眠
三、梦——珍贵的礼物,神奇的宝藏
第二章 战胜失眠
节 战胜失眠行动一
一、失眠打假
二、睡眠质量测试
三、记录睡眠日志
四、是“早起型”还是“夜晚型”
五、建立作息时间表
六、确定行动日期
七、设置卧室环境
八、卧具
九、睡姿和睡眠的方位
十、上床前后
十一、起床
十二、午睡
第二节 战胜失眠行动二
第三节 战胜失眠行动三
第国节 战胜失眠行动四
第三章 享受睡眠
参考书目
作者介绍
文摘
序言
睡眠 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 长爪沙鼠组织学图谱 9787517823483 褚晓峰-RT
- 正版 第三套武术竞赛套路 南刀 武术 武功秘籍 健身运动 中华武术经典 防身运动 人民体育出版社
- (青少年“海洋梦”系列丛书)北海浩歌——海洋生态与文明 “海洋梦”系列丛书编委会
- 轻奢鉴赏购买指南 "名牌志"编辑部 9787550217522
- 中华5000年科学故事
- 中国科协学科发展研究系列报告公共卫生与预防医学学科发展报告(20092010)
- 满58包邮 走进中国科学院博物馆 听化石的故事 9787110097946 王原 葛旭
- 新娘经典发型100例
- 爬行动物 牛立红著
- 唐安麒逆生长法则
- 探索学科科学奥秘丛书:有趣的生物 《探索学科科学奥秘丛书》编委会
- BF-10分钟超级名模美瘦操-(韩)表英珠 江苏科学技术出版社 9787553731162
- 火箭气动流场特性分析
- 民国陆军 9787503483851
- {RT}邮票图说中国故事与传说-林轩,毕晓光 科学普及出版社 9787110085240