和月嫂学做月子餐 9787512709386-so88
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图书介绍
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周英 著
店铺: 广影图书专营店 出版社: 中国妇女出版社 ISBN:9787512709386 商品编码:29667634011 包装:平装 出版时间:2014-10-01
基本信息
书名:和月嫂学做月子餐
定价:39.80元
售价:29.1元,便宜10.7元,折扣73
作者:周英
出版社:中国妇女出版社
出版日期:2014-10-01
ISBN:9787512709386
字数:
页码:177
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
本书共分六章,分别为:《坐月子,吃是头等大事》《吃什么,明星食材大盘点》《怎么吃,原则、禁忌细梳理》《月子营养餐 每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。
目录
作者介绍
文摘
章 坐月子,吃是头等大事
常言说“正确坐月子,健康一辈子”。生儿育女是人生大事,而坐月子是女性一生中改善体质的好时机。把握这个机会,将月子做好,能让产后松弛的腹部恢复平坦,改善孕期的不适症状,让孕期被挤压的内脏回到原来的位置,就像没怀孕前一样健康、美丽!
坐月子的过程,实际上是产妇整个生殖系统恢复的过程,需要从饮食和生活起居两个方面进行调理,让身体完全复原。
那么,如何才能坐好月子呢?坐月子的饮食方式正确,起60%的决定性作用;坐月子的生活方式和休养方式正确,各起20%的决定性作用。
温馨提示:没坐好月子的后遗症
臀部宽大。怀孕期间臀部有多宽,产后还有多宽。
内脏下垂,神经痛,腰酸背痛,下腹突出,乳房下垂,容易胀气。
斑点难消。孕期脸上出现的斑点,产后依然存在。
血液循环不佳,手脚冰冷——内分泌调整不良所致。
易衰老,这是常见也是容易被发现的后遗症。
妇科疾病,内膜异位、肌瘤、盆腔炎等。
第二章 吃什么,明星食材大盘点
粮谷类
红枣2500克(5斤):补血安神,活血止痛。与芹菜同煮可降低胆固醇。红枣还含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用能使面部肤色红润。
小米1000克(2斤):易消化,养胃,加入红糖可补血,帮助产妇恢复体力,还能刺激肠蠕动。
红豆1000克(2斤):补血,消除水肿,可改善产后贫血。
薏米1000克(2斤):利尿消肿,美颜瘦身,可改善产后水肿并且美化皮肤,改善色斑问题(月经期忌食)。
糯米1000克(2斤):可防止胃下垂。
糙米500克(1斤):含有大量纤维素,具有减肥、净化血液、预防便秘、改善肠胃、帮助新陈代谢及排毒等作用。
黑米500克(1斤):多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血之功效,对于妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
花生500克(1斤):能养血通乳,可治疗贫血、出血症。
黑豆500克(1斤):含丰富的植物性蛋白,对脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛者有改善作用。
黄豆500克(1斤):含有丰富的蛋白质和多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力、保护心脏、降糖、降脂,同时可使皮肤保持弹性,养颜,控制体重增加。
豆腐适量:益气和中,生津润燥,清热解毒。
……
序言
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