顺应四季24节气巧养生-so88
顺应四季24节气巧养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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隋华 著
店铺: 炫丽之舞图书专营店 出版社: 中国纺织出版社 ISBN:9787518000005 商品编码:29640887670 包装:平装 出版时间:2014-10-01
基本信息
书名:顺应四季24节气巧养生
定价:28.00元
作者:隋华
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2014-10-01
ISBN:9787518000005
字数:
页码:224
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
春雨惊春清谷天,
夏满芒夏暑相连,
秋处露秋寒霜降,
冬雪雪冬小大寒。
一年四季,24节气,养生各有重点,顺应四季24节气巧养生,让您和家人更健康!
内容提要
中医古籍《黄帝内经》中强调“天人合一,顺应四时”的养生法则,意思是人的日常调养应该根据季节变化,按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居,并有重点地进行养生保健,这样人的身心才能康健。本书以春夏秋冬四季为线索,细致解析24节气与人体健康的关系,并结合节气特点,详细介绍了饮食、起居、运动、情志调养、保健等相关知识,教您按照节气调理身体、预防和调护疾病。本书内容深入浅出、通俗易懂,将深奥的中医养生知识同百姓的日常生活密切结合,会对您的日常保健有帮助。
目录
作者介绍
隋华,中西医结合博士,大连医科大学中西医结合学院教师。
文摘
序言
春季篇 春宜养肝助升发 /001
本章导读 / 002
《黄帝内经》中的春季养生经 / 003
春季就要这样养 / 003
“春不养,夏易病” / 004
春夏要养阳气 / 004
春季养生先养肝 / 005
春季饮食有讲究 / 006
衣着宽松,“春捂”保暖 / 007
“夜卧早起,广步于庭,被发缓形” / 008
健康问题巧解决 / 008
立春 增辛少酸养肝脾 / 009
立春气候特点 / 009
立春饮食:食物也能舒缓肝郁 / 010
立春起居:“春捂”很重要 / 013
立春运动:放风筝好处多 / 014
立志调养:养肝先忌“怒” / 015
立春保健:每天几分钟,做做养肝小功法 / 015
雨水 多食甘味养脾胃 / 017
雨水气候特点 / 017
雨水饮食:春季也要养脾胃 / 018
雨水起居:早睡早起养阳气 / 020
雨水运动:小运动祛湿,锻炼肺经 / 021
雨水情志调养:开朗豁达,与人为善 / 022
雨水保健:揉腹好处多 / 022
惊蛰 饮食清淡强体质 / 023
惊蛰气候特点 / 023
惊蛰饮食:宜清淡、适当进补 / 024
惊蛰起居、运动:动则升阳 / 027
惊蛰保健:按摩三阴交,防止邪风侵袭 / 028
春分 阴阳平衡脾胃健 / 028
春分气候特点 / 028
春分饮食:宜寒热均衡 / 029
春分起居:定时睡眠、保持好心情 / 032
春分保健:舒缓情绪巧按摩 / 033
清明 养心怡性胜药补 / 035
清明气候特点 / 035
清明饮食:养肝好时节 / 036
清明起居:出门踏青去 / 041
清明情志调养:以哭解郁,适度宣泄 / 041
清明保健:排毒防过敏 / 042
谷雨 益肝补肾兼祛湿 / 043
谷雨气候特点 / 043
谷雨饮食:品新茶,益肝肾 / 044
谷雨起居:起床不宜早,穿衣有层次 / 048
谷雨运动:宜增加户外活动 / 049
谷雨情志调养:健康来自好心态 / 049
谷雨保健:改善心情小妙招 / 050
夏季篇 夏宜养心促长成 /051
本章导读 / 052
《黄帝内经》中的夏季养生经 / 053
夏季就要这样养 / 053
夏季养生,首重养心 / 054
冬病夏治三伏贴 / 055
凉茶虽好不可滥用 / 056
夏季养生不离姜 / 057
夏季食物宜清凉 / 058
夏季如何睡眠好 / 059
如何预防夏季常见皮肤病 / 059
立夏 注重养阳重养心 / 060
立夏气候特点 / 060
立夏饮食:注重排毒祛火 / 061
立夏起居:养心脏加午休 / 065
立夏情志调养:重视“静养” / 066
立夏保健:临睡前梳“五经” / 067
小满 舒畅情绪胸怀宽 / 067
小满气候特点 / 067
小满饮食:未病先防,清利湿热 / 068
小满运动:忌大汗淋漓 / 071
小满情志调养:天气热,更要制怒 / 071
小满保健:“未病先防”早开始 / 072
芒种 精神愉悦气机畅 / 073
芒种气候特点 / 073
芒种饮食:脾胃宜娇养 / 074
芒种起居:勤换衣,护皮肤 / 079
芒种运动:毛孔调息 / 080
芒种情志调养:不妨试试移情法 / 080
芒种保健:按摩经穴防感冒 / 080
夏至 护阳养阳身自凉 / 081
夏至气候特点 / 081
夏至饮食:过苦夏不怕“苦” / 082
夏至起居:夏夜睡眠四忌 / 086
夏至情志调养:心静自然凉 / 087
夏至保健:夏至前后宜节气针灸 / 087
小暑 规律睡眠心平和 / 088
小暑气候特点 / 088
小暑饮食:饮食喝水都有讲究 / 089
小暑起居:宜少动多静 / 093
小暑运动:强度适中 / 094
小暑情志调养:“闭口倾听”也能制怒 / 095
小暑保健:祛湿经络方 / 095
大暑 劳逸结合忌生凉 / 096
大暑气候特点 / 096
大暑饮食:重在“清” / 097
大暑起居:注意防暑降温 / 101
大暑运动:合理运动,强身健体 / 102
大暑情志调养:平心气,享受慢生活 / 103
大暑保健:按穴位,治腹泻 / 103
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