点击选择搜索分类
首页 - 建筑艺术- 正文
☆☆☆☆☆
||
[美] 珍妮弗·德·科廷,郭雨霁 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 山东科学技术出版社有限公司 ISBN:9787533179564 商品编码:29656081617 包装:平装 出版时间:2016-01-01
平板支撑:平板支撑101式 9787533179564 电子书 下载 mobi epub pdf txt
平板支撑:平板支撑101式 9787533179564-so88
平板支撑:平板支撑101式 9787533179564 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
[美] 珍妮弗·德·科廷,郭雨霁 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 山东科学技术出版社有限公司 ISBN:9787533179564 商品编码:29656081617 包装:平装 出版时间:2016-01-01
图书基本信息 | |||
图书名称 | 平板支撑:平板支撑101式 | 作者 | 珍妮弗·德·科廷,郭雨霁 |
定价 | 65.00元 | 出版社 | 山东科学技术出版社有限公司 |
ISBN | 9787533179564 | 出版日期 | 2016-01-01 |
字数 | 页码 | 160 | |
版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 |
本书收集了101种不同的平板支撑训练方式。 平板支撑训练的好处是具有数不胜数的训练方式,涵盖了从传统支撑方式到单侧平板支撑方式的训练,也可以借助于外加重力或者软球面进行支撑训练,总有一种平板支撑训练方式适合你。如果你因为身体损伤、体型失衡或者肌肉无力不适合某种健身训练方式,本书能够指导你进行所有的平板支撑训练;如果你按时按量完成这些训练,能够强健你的核心肌群及身体! |
作者简介 |
目录 |
简介 部分 核心肌群平板支撑训练 章 俯卧平板支撑 核心肌群训练基础 第二章 革侧平板支撑 改善肩部稳定和促进腰部塑形 第三章 前臂平板支撑 增加锻炼阻力加大锻炼强度 第四章 单侧前臂平板支撑 挑战你的腹部斜肌 第二部分 非稳固球面支撑 第五章 平衡球支撑 提高平衡能力和协调性 第六章 博苏球支撑 提升支撑肌群的稳固性 第七章 实心球支撑 的非稳固球面支撑 第三部分 器械平板支撑和增强平板支撑 第八章 负重平板支撑 用于强健核心肌群和身体塑形的力量训练 第九章 增强平板支撑 为有氧训练加快心率 第十章 滑行平板支撑 动员多组肌群参与 第四部分 反向平板支撑、伸展平板支撑和 高难度平板支撑 第十一章 反向平板支撑 更剧烈的核心肌群锻炼 第十二章 伸展平板支撑 缓缓伸展以增强肌肉力量和拉伸肌肉 第十三章 高难度平板支撑 结合器械和软球面进行训练以挑战平板支撑 训练计划范例 索引 致谢 作者简介 |
编辑推荐 |
文摘 |
序言 |
简介 部分 核心肌群平板支撑训练 章 俯卧平板支撑 核心肌群训练基础 第二章 革侧平板支撑 改善肩部稳定和促进腰部塑形 第三章 前臂平板支撑 增加锻炼阻力加大锻炼强度 第四章 单侧前臂平板支撑 挑战你的腹部斜肌 第二部分 非稳固球面支撑 第五章 平衡球支撑 提高平衡能力和协调性 第六章 博苏球支撑 提升支撑肌群的稳固性 第七章 实心球支撑 的非稳固球面支撑 第三部分 器械平板支撑和增强平板支撑 第八章 负重平板支撑 用于强健核心肌群和身体塑形的力量训练 第九章 增强平板支撑 为有氧训练加快心率 第十章 滑行平板支撑 动员多组肌群参与 第四部分 反向平板支撑、伸展平板支撑和 高难度平板支撑 第十一章 反向平板支撑 更剧烈的核心肌群锻炼 第十二章 伸展平板支撑 缓缓伸展以增强肌肉力量和拉伸肌肉 第十三章 高难度平板支撑 结合器械和软球面进行训练以挑战平板支撑 训练计划范例 索引 致谢 作者简介 |
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 爱问百科:从数理化到宇宙太空
- 肉鸡高效养殖关键技术及常见误区纠错
- 正版 无处不在的进化 9787535776280 叶展辉 湖南科技出版社
- 园林植物彩色图鉴:花坛草花
- 大自然的启示-马小跳发现之旅 马小跳和他的小伙伴要去探索在大自然的启示下,人类的发明和发
- 情境教育三部曲 田野上的花朵 美的彼岸 云雀之歌 共三册 李吉林 情境教育三十多年发展历程
- BF-科学文明之旅-张连山 冶金工业出版社 9787502469535
- 南方地区甜、糯玉米田间种植手册
- 满58包邮 常见花卉识别手册 9787568407274 宗树斌 江苏大学出版社
- 领导干部中国书画修养手册上下册 套装书 自我提升 学习书法国画篆刻 西泠印社出版社
- 美国科学问答丛书:日常生活中的科学
- 大棚高效养殖肉鸭实用技术
- 微观世界的精灵 细菌与人类
- 少儿围棋教程
- 闪电与雷 9787811417401