点击选择搜索分类
首页 - 地方公务员- 正文
☆☆☆☆☆
||
[美] 珍妮弗·德·科廷,郭雨霁 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 山东科学技术出版社有限公司 ISBN:9787533179564 商品编码:29656081617 包装:平装 出版时间:2016-01-01
平板支撑:平板支撑101式 9787533179564 电子书 下载 mobi epub pdf txt
平板支撑:平板支撑101式 9787533179564-so88
平板支撑:平板支撑101式 9787533179564 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
[美] 珍妮弗·德·科廷,郭雨霁 著
店铺: 韵读图书专营店 出版社: 山东科学技术出版社有限公司 ISBN:9787533179564 商品编码:29656081617 包装:平装 出版时间:2016-01-01
图书基本信息 | |||
图书名称 | 平板支撑:平板支撑101式 | 作者 | 珍妮弗·德·科廷,郭雨霁 |
定价 | 65.00元 | 出版社 | 山东科学技术出版社有限公司 |
ISBN | 9787533179564 | 出版日期 | 2016-01-01 |
字数 | 页码 | 160 | |
版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
内容简介 |
本书收集了101种不同的平板支撑训练方式。 平板支撑训练的好处是具有数不胜数的训练方式,涵盖了从传统支撑方式到单侧平板支撑方式的训练,也可以借助于外加重力或者软球面进行支撑训练,总有一种平板支撑训练方式适合你。如果你因为身体损伤、体型失衡或者肌肉无力不适合某种健身训练方式,本书能够指导你进行所有的平板支撑训练;如果你按时按量完成这些训练,能够强健你的核心肌群及身体! |
作者简介 |
目录 |
简介 部分 核心肌群平板支撑训练 章 俯卧平板支撑 核心肌群训练基础 第二章 革侧平板支撑 改善肩部稳定和促进腰部塑形 第三章 前臂平板支撑 增加锻炼阻力加大锻炼强度 第四章 单侧前臂平板支撑 挑战你的腹部斜肌 第二部分 非稳固球面支撑 第五章 平衡球支撑 提高平衡能力和协调性 第六章 博苏球支撑 提升支撑肌群的稳固性 第七章 实心球支撑 的非稳固球面支撑 第三部分 器械平板支撑和增强平板支撑 第八章 负重平板支撑 用于强健核心肌群和身体塑形的力量训练 第九章 增强平板支撑 为有氧训练加快心率 第十章 滑行平板支撑 动员多组肌群参与 第四部分 反向平板支撑、伸展平板支撑和 高难度平板支撑 第十一章 反向平板支撑 更剧烈的核心肌群锻炼 第十二章 伸展平板支撑 缓缓伸展以增强肌肉力量和拉伸肌肉 第十三章 高难度平板支撑 结合器械和软球面进行训练以挑战平板支撑 训练计划范例 索引 致谢 作者简介 |
编辑推荐 |
文摘 |
序言 |
简介 部分 核心肌群平板支撑训练 章 俯卧平板支撑 核心肌群训练基础 第二章 革侧平板支撑 改善肩部稳定和促进腰部塑形 第三章 前臂平板支撑 增加锻炼阻力加大锻炼强度 第四章 单侧前臂平板支撑 挑战你的腹部斜肌 第二部分 非稳固球面支撑 第五章 平衡球支撑 提高平衡能力和协调性 第六章 博苏球支撑 提升支撑肌群的稳固性 第七章 实心球支撑 的非稳固球面支撑 第三部分 器械平板支撑和增强平板支撑 第八章 负重平板支撑 用于强健核心肌群和身体塑形的力量训练 第九章 增强平板支撑 为有氧训练加快心率 第十章 滑行平板支撑 动员多组肌群参与 第四部分 反向平板支撑、伸展平板支撑和 高难度平板支撑 第十一章 反向平板支撑 更剧烈的核心肌群锻炼 第十二章 伸展平板支撑 缓缓伸展以增强肌肉力量和拉伸肌肉 第十三章 高难度平板支撑 结合器械和软球面进行训练以挑战平板支撑 训练计划范例 索引 致谢 作者简介 |
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 人类未来的水下生活
- 历史全档案系列( 套装共6册) 历代战争 历代帝陵 消逝古国 考古发现 国家宝藏 历代悬案 工人出版社
- 你不可不知的50个化学知识 9787115436856
- 北大情绪掌控课
- 推动丛书生命系列:脑中魅影 [美] V. S. 拉马钱德兰 [美] S.布莱克斯利
- 龙门石窟造像全集(第1卷) 文物出版社 文物出版社
- 神奇的粒子世界/诺贝尔奖大师科普经典 (美)马丁纽斯·韦尔特曼(Martinus Velt
- 马一浮和他的大时代
- 解说中心:自然及游客中心的历史、设计和发展
- 别输在不会表达上+别让不好意思害了你(2本)说话技巧 社交职场沟通口才书籍 成功励志书籍
- 科学平行(2017) 9787504674678
- 心理学畅销书籍 凭什么让人喜欢你 解读各种情商问题以及如何提高情商 如何成为一个很厉害的人
- 狮子:野生动物生活实录(简装)
- 汉译世界学术名著丛书:人类婚姻史(套装共三卷)
- 世界奇异档案记录第三季