男人四十健康枕边书-so88
男人四十健康枕边书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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吴盈,王志艳 著
店铺: 广影图书专营店 出版社: 中国纺织出版社 ISBN:9787506444552 商品编码:29692120563 包装:平装
基本信息
书名:男人四十健康枕边书
定价:25.00元
售价:17.0元,便宜8.0元,折扣68
作者:吴盈,王志艳
出版社:中国纺织出版社
出版日期:
ISBN:9787506444552
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:
商品重量:0.281kg
编辑推荐
内容提要
健康高于一切。拥有健康是每一位中年男性及其家人的共同心愿。本书是“人到四十健康枕边书”的第二本,也是专为中年男人精心打造的健康书。本书从常见疾病、日常习惯、日常饮食等几个方面入手,精心为中年男性提供了全面的健康指导。本书在每章节的后面都附有一则“健康课堂”,让读者轻松获得一些有关健康的小常识和方法。
目录
章:健康男人:40岁男人的健康定义
1.男人40,健康的转折点
2.中年男性的衰老信号
3.都是硬熬惹的祸
4.疲劳——健康的大敌
5.警惕男人40岁综合征
6.“千人千面”的男性更年期
7.告别不健康的生活方式
8.拒绝亚健康
9.切勿犯了养生大忌
10.年过40须定期体检
11.针对年龄保青春
12.学会“慢生活”
13.中年男性,让健康时尚
第二章 正视疾病:40岁男人常见病的自我判断与预防
1.前列腺炎
2.前列腺增生
3.阳痿
4.早泄
5.肾虚
6.脱发
7.糖尿病
8.冠心病
9.低下
第三章 日常习惯:别让坏习惯左右你的健康
1.损害男性健康的不良习惯
2.中年男性也要护肤
3.远离口气困扰
4.让自己睡得更好
5.远离的危害
6.美酒可口不可多
7.走出饮酒的误区
8.体味:男人的标志与烦恼
9.排尿有讲究
10.清洗下身,祛病又健身
11.怎样消除“啤酒肚”
12.增肌减脂有秘诀
13.汽车代步,莫忘保健
14.保护好你的智力资本
15.预防健忘从现在开始
第四章 运动健康:运动给你新的年龄
1.运动让男人永远年轻
2.中年男人的运动禁忌
3.男性健美锻炼的误区
4.冬季运动要讲求科学
5.办公室减肥操
6.简易的男性腰部减肥运动
7.男性肩周炎的锻炼疗法
8.男人适当低头有宜健康
9.延年益寿的好方法——赤脚散步
10.男人也可以练瑜伽
11.脑力劳动者的运动处方
12.适合体力劳动者的运动
13.男性抵抗衰老的运动处方
14.随时随地的“轻体育”
15.运动之后的注意事项
16.运动与饮食要同步进行
第五章 营养健康:科学饮食决定身心健康
1.饮食健康必须从中年做起
2.中年男性的营养需求
3.科学调养黄金法则
4.40岁男人的饮食与致病
5.中年男性体内必需的营养元素
6.科学安排一日三餐
7.吃喝也有佳时间
8.打好“保胃战”
9.胃病的食疗法
10.营养饮食与抗早衰
11.防治失眠的10种食物
12.男性抗击疲劳食补法
13.无法戒烟人的饮食对策
14.饮食良方帮助烟民护肺
15.秋日进补有讲究
16.冬季进补要按需进食
17.吃肉也要讲科学
18.怎样补锌科学
19.哪些男人不宜喝牛奶
20.男性便秘的常用食疗法
21.男性慢性腹泻食疗法
22.补肾壮阳九道菜
23.防止更年期提前的佳饮食
24.男性也要远离毒素
25.饮食也要掌握新概念
第六章 心理健康:保持健康心态,享受生活每一天
1.中年男性心理健康的标准
2.转折期的男性心理
3.中年男性必修的心理健康课
4.中年男性要防“过度”
5.令男人自毁的心理陷阱
6.缓解压力有妙招
7.让自己活得轻松惬意
8.中年男性心理按摩的技巧
9.拒绝快节奏综合征
10.男儿有泪也应弹
11.嫉妒——男人心灵的包袱
12.培养正确的性心理
13.对付冷遇的佳策略
14.预防灰色心理的良方
15.消除厌职情绪
16.释放你的坏情绪
17.生气是自己虐待自己
18.抑郁,积极向上的大敌
第七章 情感男人:家庭、婚姻和谐的创造者
1.男性的幸福离不开“性福”
2.认识自己的“性沉睡”状态
3.中年男性的性衰老不可避免
4.如何自测性功能
5.怎样预防“性衰老”
6.克服消退的恐惧
7.保持性能力有妙招
8.洗澡可增强男性性功能
9.打高尔夫球能助性
10.更新自己的性观念
11.接受更年期的性功能变化
12.做好与伴侣的“流”
13.把握好性生活频率更幸福
14.规律的房事打造中年男性健康
参考文献
作者介绍
文摘
序言
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