睡眠是好的药-so88
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图书介绍
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志田美保子 著
店铺: 博学精华图书专营店 出版社: 吉林科学技术出版社 ISBN:9787538435962 商品编码:29703875950 包装:平装 出版时间:2008-01-01
基本信息
书名:睡眠是好的药
定价:18.00元
售价:12.6元,便宜5.4元,折扣70
作者:志田美保子
出版社:吉林科学技术出版社
出版日期:2008-01-01
ISBN:9787538435962
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.281kg
编辑推荐
风靡日本、台湾地区的睡眠书,书中内容先后被《Body 》、《L25》、《儿童俱乐部》等杂志转载,在日本反响强烈。高质睡眠成就不发胖体质、高质睡眠增强人体免疫力、高质睡眠让大脑充分休息、高质睡眠消除机体疲劳、高质睡眠使人心情愉快。本书介绍了快速进入高质睡眠的30个对策。 生活习惯、睡眠环境与压力等因素导致当今社会失眠人群迅速增加。睡眠大师对症给你提供睡眠对策,让你一夜好眠,第二天精力充沛地投入工作。
卧室要为睡眠专用
卧室里不要放置桌子、电视、电脑等物品。没有了这些东西的打扰,只要养成“进入卧室就要睡觉”的习惯,身心就会很自然地切换到睡眠模式。
让自己觉得舒服的寝具
在挑选寝具时*重要的一点是躺上去要觉得”好舒服哦“。就算是具有多功能的寝具,如果自己觉得不舒服,那就一点意义都没有了。
卧室的光线要调成月光的亮度
我们的生理时钟是由光线调整的。因此,重要的一点是睡觉时要将卧室光线调暗。一片漆黑会让人感到不安,反而会睡不着。所以配合自然界的光线,将卧室调成月光的亮度应该是不错的选择。
内容提要
每个人的日常生活都不一样,同样地,睡眠也是千姿百态,各不相同。
也就是说,所谓的快速入睡法并非对人人都有效,而是我们每个人都必须找到与自己的睡眠相处的*方式才行。
本书首先要介绍非常简单的睡眠基础知识,之后会提供许多促进睡眠的对策。这些睡眠对策都是有助于放松,进而让人面对自己的睡眠提示。如果您能够在书里找到喜欢的睡眠对策,那就再好不过了。
睡眠与清醒时的活动是一体两面。如果能够享受睡眠,人生应该也会更快乐。希望您能生气勃勃,活力充沛地度过每一天。
目录
作者介绍
志田美保子,睡眠指导师,日本身心健康医学协会指定的生活习惯病预防指导师,日本芳香环境协会认证治疗师,日本公认的睡眠大师。生于新泻县,曾在寝具制造商lofty株式会社安眠工作室进行睡眠研究,后开创”power sleep“睡眠研究所。 所著《从今天开始你的超快舒眠术》(
文摘
序言
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