HIIT高强度间歇训练法-so88
HIIT高强度间歇训练法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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张青... 编
店铺: 博库网旗舰店 出版社: 人民邮电 ISBN:9787115472465 商品编码:29751446347 开本:16 出版时间:2018-04-01
基本信息
- 商品名称:HIIT高强度间歇训练法
- 作者:(英)史蒂夫·巴雷特|译者:张青
- 定价:59
- 出版社:人民邮电
- ISBN号:9787115472465
其他参考信息(以实物为准)
- 出版时间:2018-04-01
- 印刷时间:2018-04-01
- 版次:1
- 印次:1
- 开本:16开
- 包装:平装
- 页数:235
- 字数:192千字
编辑推荐语
史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高强度间歇训练法》是一本高强度间歇训练(HIIT)的指导书,其介绍的HIIT是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。 本书图文并茂、通俗易懂,讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结,并经过了大量健身机构的实践测试,适合各种水平的健身爱好者练习。
内容提要
史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高强度间歇训练法》 是一本系统全面讲解高强度间歇训练法(High- intensity Interval Training,HIIT)的**指南 。全书分为6个部分,**部分从训练的基础讲起,介 绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知; 第2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项 ;第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法;第 5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训 练计划;第后一部分为训练的常见问题及解答。
本书适合广大的健身爱好者,尤其适合那些正在 用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。
目录
**部分 启程
1.安全须知
2.介绍
3.HIIT训练的投资回报
4.HIIT训练的科学
5.HIIT训练品牌
6.先学习,再行动!
第2部分 你需要什么
1.HIIT训练的装备
2.HIIT训练的食物与饮料
第3部分 训练动作
1.自重HIIT训练
2.哑铃强化自重HIIT训练
3.健身房、车库健身房、CrossFit健身房HIIT训练
4.器械有氧HIIT训练
第4部分 训练方法
1.你**需要的HIIT训练
2.自重训练
3.健身房训练
4.户外训练
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划
1.HIIT训练评估法
2.HIIT训练挑战计划
3.14天“从弱到强”的挑战
4.28天“从弱到超强”的挑战
第6部分 HIIT训练快速问答
作者简介
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