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[英] 尼克·利特尔黑尔斯 著,王敏 译
店铺: 弗洛拉图书专营店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787550299658 商品编码:12613840750 包装:平装-胶订 开本:32 出版时间:2017-06-01 页数:240 字数:136000
商品参数
内容介绍
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。
目录
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图书介绍
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[英] 尼克·利特尔黑尔斯 著,王敏 译
店铺: 弗洛拉图书专营店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787550299658 商品编码:12613840750 包装:平装-胶订 开本:32 出版时间:2017-06-01 页数:240 字数:136000
商品参数
睡眠革命:如何让你的睡眠更高效 | ||
定价 | 49.80 | |
出版社 | 北京联合出版公司 | |
版次 | 1 | |
出版时间 | 2017年06月 | |
开本 | 32开 | |
作者 | [英]尼克·利特尔黑尔斯 | |
装帧 | 平装-胶订 | |
页数 | 240 | |
字数 | 136000 | |
ISBN编码 | 9787550299658 |
内容介绍
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。
目录
第壹部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻,该休息了!——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90修复方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性,伴侣和现代家庭
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