【抖音同款书 很凶推荐】 女性力量训练 减脂塑形 抗衰老指南 女性健身全书体能训练书籍 24周-so88
【抖音同款书 很凶推荐】 女性力量训练 减脂塑形 抗衰老指南 女性健身全书体能训练书籍 24周 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
【英】约翰·谢泼德(John Shepherd) 著
店铺: 兰兴达图书专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115438867 商品编码:11290007911 包装:平装-胶订 出版时间:2017-01-01
基本信息
书名:女性力量训练:减脂、塑形、抗衰老指南
:68.00元
作者:【英】约翰·谢泼德(John Shepherd)
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2017-01-01
ISBN:9787115438867
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:128开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化,因此她们不愿尝试力量训练。但实际上,力量训练是女性减脂道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿,想要强健有力的肌肉和骨骼,想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能,想要精力充沛、延缓衰老,都离不开力量训练。本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容,为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。? 本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。? 本书提供了12周力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训 练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。? 本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案,涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。? 本书给出了进行力量和阻力训练期间的营养管理方案,了解饮食技巧,计算身体基础代谢率和脂肪需求量。
内容提要
你是否也曾害怕做力量训练(抗阻力训练,又称阻力训练)?担心自己因做了力量训练而长了太多的肌肉?有时甚至担心做了力量训练就成了女汉子?快快抛开这些荒谬的想法,本书会告诉你多么需要进行力量和阻力训练,并指导你开启一段力量训练之旅。你想创建自己的训练日程或按照本书提供的内容制订训练计划都可以,书中70多个运动训练项目和500多幅实拍训练动作图将帮助你减脂、塑形,还提供了两组十二周的训练计划,为你的训练提供合理的建议和指导。
目录
目录
1 为何要减肥?现在起航,塑造全新的你
2 为什么女性需要阻力训练
3 阻力训练,成就窈窕淑女
4 阻力训练之路1
5 阻力训练之路2
6 大获成功
7 阻力训练期间的营养
8 步入正轨
参考文献
作者介绍
约翰·谢泼德(John Shepherd),健身专家,前国际级运动员和教练。曾出版过健身类图书,是运动员运动训练和力量训练的指南。
文摘
序言
【抖音同款书 很凶推荐】 女性力量训练 减脂塑形 抗衰老指南 女性健身全书体能训练书籍 24周 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 澳洲鸟类 9787568233187
- 黄大昌精彩象棋残局
- 新疆:伊犁哈萨克自治州概况——中国少数民族自治地方概况丛书 9787105086412
- 廉洁奥运工作文集
- 超级思维-用理工科思维推算世界 【美】亚伦桑托斯 者:白秀敏
- 手绘365天的穿搭灵感2——造型 场合 细节 趣味 9787540762292 漓江
- 科技@你生活 9787302434771 阿孜古丽·吾拉木,张德政-RT
- 会吃的女人美丽
- BF-物种起源-附<<进化论的十大猜想>>-彩图珍藏版-[英] 达尔文 北京大学出版社 9
- 太极拳心法传真
- 材料科学的奥秘 9787508753225 本书编委会编-RT
- 减肥保健解难 9787030193674 科学出版社
- 正版刚植物花卉9787516405932牛立红著
- 瘦身养颜蔬果汁轻图典 9787539049090 江西科学技术出版社
- {RT}宇宙与原子-唐利希滕贝格,周弘毅 中国大地出版社 9787802469464