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店铺: 浩瀚苑图书专营店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530475188 商品编码:27110219139 出版时间:2015-06-01
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图书介绍
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店铺: 浩瀚苑图书专营店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530475188 商品编码:27110219139 出版时间:2015-06-01
商品参数
书 名:无器械健身(女性版)
作 者:[美]马克劳伦, 乔舒亚克拉克 著 蔡 杰 译
I S B N :9787530475188
出 版 社:北京科学技术出版社
出版时间:2015年8月第1版
印刷时间:2015年8月第1次印刷
字 数:100000字
页 数:222页
开 本:16开
包 装:平装
重 量:克
原 价:39.8元
编辑
这是一本美国、英国、德国的女性健身,是国内书《无器械健身》的作者马克劳伦专门为女性设计的、适用于任何体能水平的全效健身方案,5类练习,25级难度,125种训练方法,随时随地都能*有效地健身。无需器材,不用去健身房,每周3天,每天30分钟,就能塑造的形体。
内容
马克劳伦是美军的体能训练专家、特种作战管理者、三项运动员以及泰拳手。作为私人健身教练,他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。本书是他专门为女性设计的一套简单的锻炼方法,适用于任何体能水平的全效健身方案,随时随地都能有效的健身!无需器械,不用去健身房,只使用你自己的身体,每周不超过1%的时间,就可以地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿,拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹,你将变得更加健康,并且塑造的形体。
目录
部分 的身体
1.什么在妨碍你练出理想体形? 2
2 .自身体重训练:身材之匙 9
3.保持动力 12
第二部分 无器械健身计划
4. 训练计划 22
5 .准备开始 26
6 .练习的级数和动作要领 36
第三部分 合理摄食
7 .营养基础 98
8 .读懂食物,计划饮食 105
9 .十大快速增肥方法 113
后一步:独立
致谢
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