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张菁 著
店铺: 金渊清亚图书专营店 出版社: 华夏出版社 ISBN:9787508057514 商品编码:27330852946 包装:平装 出版时间:2010-07-01
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图书介绍
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张菁 著
店铺: 金渊清亚图书专营店 出版社: 华夏出版社 ISBN:9787508057514 商品编码:27330852946 包装:平装 出版时间:2010-07-01
图书基本信息 | |
图书名称 | 瑜伽瘦身不反弹(带光盘) |
作者 | 张菁 |
定价 | 28.00元 |
出版社 | 华夏出版社 |
ISBN | 9787508057514 |
出版日期 | 2010-07-01 |
字数 | |
页码 | |
版次 | 1 |
装帧 | 平装 |
开本 | 24开 |
商品重量 | 0.422Kg |
内容简介 |
在时下流行的瘦身方法中,瑜伽以健康、轻松,尤其是效果持久、不易反弹而著称。瑜伽通过持续坚持的练习达到调节人体内分泌系统的目的,同时舒缓快节奏生活所带来的精神压力,养成健康、自然的生活习惯,达到轻松瘦身、永不反弹的神奇功效。 |
作者简介 |
张菁 瑜伽专家、高级教练 首都师范大学讲师 北京体育大学体育硕士 中国健美协会培训委员会委员 2002年全国健身冠军 中央电视台体育频道“健身房·青春时光”栏目教练 |
目录 |
主编推荐 正确使用本书的方法 练习瑜伽前要知道的事 寻找为你量身定做的瑜伽练习方法 PART 1 瑜伽瘦身,健康时尚佳选择 瑜伽,谁在练习? 体型对号入座重新认识肥胖 神奇瘦身魔力 PART 2 走进瑜伽世界 瑜伽的呼吸 腹式呼吸 胸式呼吸 完全(瑜伽)呼吸 瑜伽的冥想姿势 半莲花坐 莲花坐 雷电坐 至善坐 瑜伽的暖身组合——简易拜日式 瑜伽的放松动作 仰卧放松功 俯卧放松功 婴儿式 鱼戏式 卧英雄式 鳄鱼式 PART 3 变身苗条性感小魔女 阶段 减压排毒,靓丽肌肤 阶段指导手册 实战七日瑜伽(周) 七日瘦身食谱(周) 全身 拜目式(变化) 蝴蝶式 前屈伸展式 坐广角式 飞鸟式 半鱼王式 巴拉瓦伽式 放气式 下犬式 肩部环绕 鱼式 兔子式 三角式 三角加强式 犁式 猫伸展式 有益于排毒的食物 阶段小结 第二阶段 全身减脂,把赘肉全赶走 第二阶段指导手册 实战七日瑜伽(第二周) 七日瘦身食谱(第二周) 全身 风吹树式 …… 第三阶段 重塑曲线,惊现绝世瘦美人 PART 4 健康生活快乐瑜伽 |
编辑推荐 |
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文摘 |
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序言 |
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