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店铺: 聚德实达图书专营店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530477502 商品编码:26648570796
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囚徒增肌 用自重训练将全身肌肉块推向生理极限 保罗·威德新作 健美健身书籍 无器械健身-so88
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图书介绍
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店铺: 聚德实达图书专营店 出版社: 北京科学技术出版社 ISBN:9787530477502 商品编码:26648570796
商品名称: | 囚徒增肌:用自重训练将全身肌肉块推向生理极限 | 开本: | 16开 |
作者: | 保罗·威德 | 页数: | |
定价: | 出版时间: | 2015-05-01 | |
ISBN号: | 9787530477502 | 印刷时间: | 2015-05-01 |
出版社: | 北京科学技术出版社 | 版次印次: | 1,1 |
章 自重型肌肉?没问题! 自重增肌 1
第二章 发展肌肉的哲学 自重增肌十诫 6
第三章 “教练”威德的增肌策略 打造身体的各个部位 26
第四章 好了,现在给我一份训练计划吧! 训练计划的制订 61
第五章 关于肌肉增长的常见问题 解惑时间 76
第六章 如何尽量变得强壮而不增加体重 增肌的另一面 89
第七章 给你的增压! 自然造肉法 108
额外章节一 仅依靠自重训练,一年增加20 磅肌肉 挑战20 磅 120
额外章节二 十二项替代性自重练习 十二金刚 131
致 谢 143
编辑
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