【后浪直营】《不受伤,跑到100岁》跑步健身书-so88
【后浪直营】《不受伤,跑到100岁》跑步健身书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
商品名称:【后浪直营】《不受伤,跑到100岁》跑步健身书 商品编号:15232453828 店铺: 后浪出版公司官方旗舰店 商品毛重:200.00g
著 者:[美]杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)
译 者:尹芳 字 数:160千
书 号:978-7-210-09623-8 页 数:224
出 版:江西人民出版社 印 张:7
尺 寸:143毫米×210毫米 开 本:1/32
版 次:2017年10月第1版 装 帧:平装
印 次:2017年10月第1次印刷 定 价:38.00元
编辑推荐
l 跟随杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)安全无伤病地跑到100岁
杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练,有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄,重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法,使美国超过百万跑步爱好者受益。
l “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快
采用跑步和健步走结合,就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案,找到适合自己的跑步规律。
l 营养知识与伤痛预防同样重要
针对跑步者设定了饮食营养建议,同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然,跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适,对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。
著者简介
杰夫·盖洛威(Jef Galloway)
l 跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手,每年针对跑步与健身演讲超
过200场次。
l 结合自身经验,设计出“跑—走—跑”训练法,成功率高达98%。
l 拥有30年无受伤纪录,亲自辅导过的跑步者超过20万,被称为“美国跑步教父”。
内容简介
作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式,他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示,已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的,以及如何保持对跑步的热情,增加跑步的乐趣。
目 录
献 辞
Chapter 1 跑步令人生更健康、更积极
你想有多积极? | 6
坚持就是胜利 | 9
研究说明了些什么 | 19
身体力行:身形良好所带来的变化 | 25
如何随着年龄增长而越跑越健康 | 33
随着年龄增长,跑步有什么变化 | 36
目标和练习次序 | 43
健康警报 | 46
Chapter 2 盖洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法 | 52
“今天我适合多快的步伐?” | 57
跑步者的装备清单 | 65
生理改善在任何年纪都可以出现 | 73
关键因素:长跑、斜坡和规律 | 76
成熟和更快的步伐 | 82
令跑步更轻快的训练 | 91
用于计划、评估和激励的个人日志 | 95
正确跑步姿势的原则 | 99
坚韧不拔的精神 | 108
Chapter 3 运动营养学
针对年长跑步者的建议 | 118
我们需要补充维生素吗 | 132
为什么甩不掉脂肪 | 135
如何燃烧更多的脂肪 | 145
为了以后的人生——燃脂训练 | 149
控制吸收脂肪的方程式 | 152
血糖指数优秀=动力 | 161
交叉训练:在双腿休息时变得更好 | 165
上半身的交叉训练 | 169
玩具:心率监测器和导航仪 | 173
Chapter 4 如何解决问题
对抗炎热 | 180
出现问题的原因 | 187
不良反应及对策 | 190
处理受伤的方法 | 199
选择一双舒服的跑鞋 | 208
衣着温度计 | 213
有助跑步的产品 | 216
训练的首要因素 | 219
正文赏读
【后浪直营】《不受伤,跑到100岁》跑步健身书 电子书 下载 mobi epub pdf txt
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 鳞甲有灵——西方经典手绘爬行动物 [法]杜梅里,[奥地利]费卿格
- 中公版·2018MBA、MPA、MPAcc管理类联考:英语(二)全真模拟试卷
- 《假如动物会说话》(函套书5册)——新奇迷人的动物科普绘本,充满想象与快乐的阅读之旅!
- BF:MMA擂台缠斗基础 陶飞 人民体育出版社 9787500951650
- 昆虫记-“慢读”系列
- 新版基金从业资格证考试2018 大途官方教材:科目1.3私募股权投资基金+基金法律法规 赠速记手册(实收4本)
- 狡猾的发明 震撼的装备 [英]格里贝利
- 完全掌握1级日本语能力考试语法问题对策
- 岩石与矿物 9787203101406
- 人卫版2017国家医师资格考试模拟试题解析口腔执业助理医师
- {RT}自然界的物质循环-《自然界的物质循环》编写组 世界图书出版公司 978751001
- 决战 9787115121783 人民邮电出版社
- 深海怪兽跑出来了:超好玩的AR互动4D海洋动物小百科9787508666006【新华书店
- 高等学校教材:武术 9787040183535 高等教育出版社
- 寻找薛定谔的猫-量子物理的奇异世界