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店铺: 悟空心灵花园图书专营店 出版社: 浙江大学出版社 ISBN:9787308166867 商品编码:14976385639 品牌:悟空心灵花园 >
>吉塔·S.艾扬格编著的《艾扬格瑜伽进阶教程》(针对第二年的学生)包括了53个体式和8种调息法。在《艾扬格瑜伽入门教程》中介绍过的站立体式,在《进阶教程》中将更加强其中的平衡、前伸展和侧向扭转。另外,不同体式中的屈膝动作,使我们意识到韧带和整个膝关节的功能一一观察它们如何恰当地、自如地工作。
学生们在《艾扬格瑜伽入门教程》中前屈时,可以自由地动作,可是,在《进阶教程》中,学生要在手臂创造相反的力,就像在正确的时点刹车。例如,玛里奇式、双角式II、半莲花手抓脚加强背部伸展式和花环式,手臂放置在背后还要向前屈。
在侧向扭转时,扭转的行动是在一步步的进步中达到的,循序渐进地为后弯伸展打下根基。
在老师的帮助下,引入手倒立、孔雀起舞式,这种体式能强化双手、手臂、手腕和肩膀,培养自信心、警觉和平衡感,帮助脊柱变得结实。
在倒立中,练习其变体,能进一步培养自信心、警觉感、平衡感、移动重心和内视的能力。
练习体式是为了身体康健。但与之相伴的是,一个人还需要培养渗透的艺术、内视的艺术和通过身体观察头脑的艺术。这个过程发展了勇气,挑战我们内在的恐惧并打开头脑,而头脑通常想要待在舒适地带。规律地练习体式,一个人开始感受到自律,头脑的自由和身体的自由。如果*个旅程是从身体到头脑,那么第二个旅程则是从头脑到身体。
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艾扬格瑜伽进阶教程 包括53个体式和8种调息法 彩色印刷 瑜伽美体书籍 正版畅销书 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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艾扬格瑜伽进阶教程 包括53个体式和8种调息法 彩色印刷 瑜伽美体书籍 正版畅销书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 悟空心灵花园图书专营店 出版社: 浙江大学出版社 ISBN:9787308166867 商品编码:14976385639 品牌:悟空心灵花园 >
>吉塔·S.艾扬格编著的《艾扬格瑜伽进阶教程》(针对第二年的学生)包括了53个体式和8种调息法。在《艾扬格瑜伽入门教程》中介绍过的站立体式,在《进阶教程》中将更加强其中的平衡、前伸展和侧向扭转。另外,不同体式中的屈膝动作,使我们意识到韧带和整个膝关节的功能一一观察它们如何恰当地、自如地工作。
学生们在《艾扬格瑜伽入门教程》中前屈时,可以自由地动作,可是,在《进阶教程》中,学生要在手臂创造相反的力,就像在正确的时点刹车。例如,玛里奇式、双角式II、半莲花手抓脚加强背部伸展式和花环式,手臂放置在背后还要向前屈。
在侧向扭转时,扭转的行动是在一步步的进步中达到的,循序渐进地为后弯伸展打下根基。
在老师的帮助下,引入手倒立、孔雀起舞式,这种体式能强化双手、手臂、手腕和肩膀,培养自信心、警觉和平衡感,帮助脊柱变得结实。
在倒立中,练习其变体,能进一步培养自信心、警觉感、平衡感、移动重心和内视的能力。
练习体式是为了身体康健。但与之相伴的是,一个人还需要培养渗透的艺术、内视的艺术和通过身体观察头脑的艺术。这个过程发展了勇气,挑战我们内在的恐惧并打开头脑,而头脑通常想要待在舒适地带。规律地练习体式,一个人开始感受到自律,头脑的自由和身体的自由。如果*个旅程是从身体到头脑,那么第二个旅程则是从头脑到身体。
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在朋友强烈推荐下买的这书,里面有很多彩图,动作清晰也容易学。——DD用户
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