正版 轻断食.戒糖篇 引领全球瘦身人士戒糖风暴-so88
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图书介绍
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店铺: 昊宇轩书店 出版社: 北京联合出版公司 ISBN:9787559603623 商品编码:12693282230
作者简介:
麦克尔?6?1莫斯利
横扫的“轻断食”理念创始人
曾于英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证,BBC健康节目制作人,英国医学协会年度医学记者,2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》,先在欧美引起轰动,继而迅速在掀起轻断食热潮,其*本书《轻断食:正在横扫的革命》畅销超过五百万册。
升级和颠覆——
1、更轻松,更健康——从5:2断食法到每天摄入800卡路里,只需8周,在轻松减肥的同时,拥抱美酒与美食!
2、更正人们长期以来的错误理念:
1)导致肥胖的元凶是脂肪——错的!导致肥胖的元凶是包括各类淀粉在内的糖!
2)快速减重损害健康且容易反弹才——错的!经过对志愿者的跟踪研究,发现快速减重和缓慢减重的反弹总量并没有什么差别,而快速减重的人能给高血糖和高血压病人带来惊人又直接的改善。
3)高糖饮食的坏处就是发胖——错的!是时候知道高糖饮食的可怕危害了:心脏病、嗜睡、头痛、近视、失明、记忆损伤、加速衰老……
4)只有老年人才会得高血糖——错的!6亿中国人患有高血糖(1亿人患,5亿人患前驱),其中包括越来越多的年轻人,而大部人对此全然!
……
目录:
前言 避免食物过盛的伤害
序言 我们对高血糖危害一无所知
第*分 科 学
第*章 肥胖症流行:我们为何身陷此境
第二章 逆转:你可以解决这个问题
第三章 未知的风险:高危害就在你身边
第四章 从根源减重:不对碳水化合物上瘾
第五章VLCD(极低热量饮食)回归:并不会反 弹的快速减肥
第二部分 饮 食
第六章 血糖控制节食的三大核心原则&开始前的准备工作
第七章 你一定不知的轻断食饮食实践
第八章 花*少时间获*大利益的运动计划
第九章 理清头绪——多想也会增加你血糖水平
食谱与菜单规划
早餐、早午餐、午餐和晚餐的50个食谱·
*佳搭配:早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的:无忧烘焙
4周菜单规划
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