超体能健身 托尼·尼克尔森著 健身书籍 健身教练教你健康健身计划书 体能训练教程-so88
超体能健身 托尼·尼克尔森著 健身书籍 健身教练教你健康健身计划书 体能训练教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
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店铺: 金帛三木图书专营店 出版社: 吉林科学技术出版社 ISBN:9787538498868 商品编码:11922107959 出版时间:2016-01-01
商品参数
书 名:超体能健身
作 者:【英】托尼·尼克尔森 著 李哲峰 译
I S B N :9787538498868
出 版 社:吉林科学技术出版社
出版时间:2015年11月第1版
印刷时间:2015年11月第1次印刷
字 数:130千字
页 数:132
开 本:16开
包 装:平装
重 量:
原 价:42.00元
编 辑 推 荐
一线地产大亨、演艺、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程公开;
在12 周时间里,作者成功减重13.6 千克,腰围缩小20.3 厘米,体脂含量从24% 减到8%,并赢得当届塑形大赛“*佳男选手”和“*佳整体效果”两个奖项!
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懒人也能坚持的超简单健身方案,成本几乎为零,只需8周,每天只需8分钟锻炼,就能让你重塑身材!
不要只关注身体,更要关注内心!只有让思想上的变化影响身体,才是*有效的健身计划,让你持久保持好身材,身心愉悦!
为你量身打造家庭健康计划,让你和家人一起享受健康生活!
精美四色印刷,每个健身动作都配有图文讲解,学起来更轻松!
随书附赠3张精美挂图,可贴在任何地方,随时督促你行动起来,实现健身目标!
目 录
CHAPTER 01 从一次对话开始 001
CHAPTER 02 找回核心的8 个简单步骤 007
CHAPTER 03 评估你的健康状态:懒猪、憩猴、猛虎、游龙 011
CHAPTER 04 思考和感恩:从内在开始改变 019
CHAPTER 05 营养搭配8 原则 031
CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划 047
CHAPTER 07 组成身体的8 个重要部分 061
CHAPTER 08 8分钟练习 075
CHAPTER 09 重返核心:8 周锻炼计划 095
CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划 101
CHAPTER 11 8周改变一生 107
后记 *后的故事 117
内容
本书将通过8个简单的步骤,帮助你重返自己的理想状态。这套健身计划十分简单,不用花太多钱,你就能达到健身的目的,让生活重回正轨,并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习,冥想一分钟;遵守营养搭配8原则,并根据这套原则规划自己的饮食;你不需要借助任何器械,每天只需8分钟来锻炼身体。
这套健身计划能让你身体健康,形体改善,活力倍增,身材苗条,你将感到无所不能,同时保持身心愉悦
作者简介
托尼·尼克尔森,中国*的健身教练之一,先后为多位中国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。2009年经历一场人生变故之后,开始通过锻炼身心、调节营养等方式进行自我修炼,并在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗证书。他把自己对东西方支护的独特理解结合起来,帮助自己的客户达到身体和内心的理想状态,致力于与所有中国人分享他的知识,激励他人达到理想状态,鼓舞他人坚持前行,直到成功。
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