点击选择搜索分类
首页 - 运动/健身- 正文
☆☆☆☆☆
||
[西] 里内拉斯,汪瑞芳 著
店铺: 布克专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115392206 商品编码:10604768179 包装:平装 开本:16 出版时间:2015-07-01 页数:128 字数:2091000 商品参数
内容介绍
目录
肌肉力量训练彩色图谱+ 拉伸训练彩色图谱 共两本 健身书籍练肌肉 肌肉训练图谱塑造全书-so88
肌肉力量训练彩色图谱+ 拉伸训练彩色图谱 共两本 健身书籍练肌肉 肌肉训练图谱塑造全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022
图书介绍
☆☆☆☆☆
||
[西] 里内拉斯,汪瑞芳 著
店铺: 布克专营店 出版社: 人民邮电出版社 ISBN:9787115392206 商品编码:10604768179 包装:平装 开本:16 出版时间:2015-07-01 页数:128 字数:2091000 商品参数
肌肉力量训练彩色图谱+拉伸训练 2本 | |
定价 | 94.00 |
出版社 | 人民邮电出版社 |
版次 | |
出版时间 | 2015年07月 |
开本 | 16开 |
作者 | (西)里内拉斯,汪瑞芳 |
装帧 | 平装 |
页数 | 128 |
字数 | 2091000 |
ISBN编码 | 9787115392206 9787115392190 |
内容介绍
《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南,共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误,还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》最后部分,针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。
《拉伸训练彩色图谱》是一本完整的拉伸训练可视化指南,共包括100个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的人群以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。《拉伸训练彩色图谱》最后部分,还介绍了针对不同身体部位的病痛所进行的拉伸组合训练方案。利用本书所介绍的方法,无需专门器械即可在家庭、办公室及其他场所进行卓有成效的训练。
目录
肌肉力量训练彩色图谱
如何使用本书……………………… 6
前言:肌肉与训练………………… 8
人体肌肉分布图…………………… 16
运动面……………………………… 18
胸部 20
上斜哑铃卧推……………………… 22
拉力器胸前交叉飞鸟……………… 23
哑铃卧推…………………………… 24
杠铃卧推…………………………… 25
双杠屈臂支撑……………………… 26
上斜哑铃飞鸟……………………… 27
平卧哑铃飞鸟……………………… 28
上斜杠铃推举……………………… 29
电子书下载地址:
相关电子书推荐:
- 文件名
- 中侨大讲堂:中外人文大讲堂 9787511365101 周曲,刘凤珍-RT
- DK Readers: Water Everywhere [平装] [6岁及以上]
- 正版 科学天下 科学新玩法 冥王星吃起来是什么味道? 9787535775900 贝曼 湖
- The Most Amazing Hide-And-Seek Alphabet Book [平装]
- 生态文明新论/生态文明决策者X读丛书 卢风
- Who Sank the Boat? [平装] [2岁及以上]
- 爸妈必修的100堂自然课
- 现货1984 英文原版 乔治奥威尔George Orwell 世界名著
- 正版 中国地理知识百科(全4册) 9787553412658 陈君慧著 吉林出版集团有限责
- 一次相遇9787503255939 中国旅游出版社 老潘,全名潘朝奉
- 双螺旋:插图注释本 9787213076107
- Beowulf[贝奥武甫] [平装]
- 正版刚可畏的对称:探寻现代物理学的美丽9787302331681[美] 徐一鸿,张礼
- Frog and Toad All Year (Book + CD) (I Can Read, Level 2)青蛙和蟾蜍的一整年,书附CD版 [平装] [4-8岁]
- 人体的奥秘 王春洪著