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尹承昊 著
店铺: 南京出版传媒集团图书专营店 出版社: 山东科学技术出版社 ISBN:9787533176259 商品编码:19490493495 包装:平装 开本:16 出版时间:2015-01-01
内容介绍
基本信息
内容提要 作者简介 尹承昊,知名体能训练师,虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书,2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座,广受HP。 精彩导读 目录 D一章别和我比“懒”!
一、人鱼线的故事/6
1.什么是人鱼线/6
2.人鱼线、脂肪、肌肉/6
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线?/13
D二章学会偷懒,懒出境界
一、“偷懒”中享受美食/18
1.“偷懒”与美食并存的妙招/18
2.“懒汉”专享食谱/20
二、“懒”出性感人鱼线/42
1.懒人训练黄金法则/42
2.性感“人鱼”训练法/44
摆脱“胖头鱼”/44
变身性感“人鱼”/47
3.完美“紧身衣”训练法/72
4.懒人拉伸放松法/101
D三章 “懒”男神养成法
一、轻度懒人训练法/l08
二、中度懒人训练法/ll9
三、重度懒人洲练法/l30
四、J品懒人训练法/l45
附录(一)一日饮食计划表/l68
附录(二)常见食物营养表/l69
暂时没有目录,请见谅!
懒人训练法之30天塑造完美人鱼线 电子书 下载 mobi epub pdf txt
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图书介绍
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尹承昊 著
店铺: 南京出版传媒集团图书专营店 出版社: 山东科学技术出版社 ISBN:9787533176259 商品编码:19490493495 包装:平装 开本:16 出版时间:2015-01-01
内容介绍
基本信息
书名: | 懒人训练法之30天塑造完美人鱼线 | ||
作者: | 尹承昊 | 开本: | |
YJ: | 48 | 页数: | |
现价: | 见1;CY=CY部 | 出版时间 | 2015-03 |
书号: | 9787533176259 | 印刷时间: | |
出版社: | 山东科学技术出版社 | 版次: | |
商品类型: | 正版图书 | 印次: |
一、人鱼线的故事/6
1.什么是人鱼线/6
2.人鱼线、脂肪、肌肉/6
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线?/13
D二章学会偷懒,懒出境界
一、“偷懒”中享受美食/18
1.“偷懒”与美食并存的妙招/18
2.“懒汉”专享食谱/20
二、“懒”出性感人鱼线/42
1.懒人训练黄金法则/42
2.性感“人鱼”训练法/44
摆脱“胖头鱼”/44
变身性感“人鱼”/47
3.完美“紧身衣”训练法/72
4.懒人拉伸放松法/101
D三章 “懒”男神养成法
一、轻度懒人训练法/l08
二、中度懒人训练法/ll9
三、重度懒人洲练法/l30
四、J品懒人训练法/l45
附录(一)一日饮食计划表/l68
附录(二)常见食物营养表/l69
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